jojo

Teorie na temat żywienia ciągle się zmieniają. To, co jeszcze wczoraj było złe i nie miało prawa znaleźć się w zdrowej diecie, dziś jest zalecane, a często nawet określane jako panaceum. W ciągu ostatnich lat cała piramida żywieniowa została zanegowana, zły skutek soli został obalony, nabiał zyskuje coraz to gorszą sławę, a na półkach sklepowych [...]

Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]

[...] jednego kilograma na tydzień. Jest to ważne pod kątem naszego zdrowia oraz estetyki ciała. Nie stracimy również tak szybko motywacji, jeżeli będziemy widzieć ciągłą progresję. Odchudzając się mądrze, możemy utrzymywać efekty przez bardzo długi czas, bez żadnych efektów jojo. Musimy oczywiście pamiętać, aby trenować i trzymać odpowiednią dietę.

[...] zespołu Black Sabbath na początku tego roku zgodnie z myślą “nowy rok, nowa ja” postanowiła, że schudnie. Zwykle takie podejście na dłuższą metę nie działa i powoduje efekt jojo. Jednak Kelly była zdeterminowana, by zgubić zbędne kilogramy i zmienić nawyki żywieniowe.   Przeczytaj także: Na czym polega intermittent fasting? Prosty przewodnik po [...]

[...] do przeprowadzania efektywnej redukcji. Gorzej się jednak dzieje, gdy ze względu np. na kontuzję należy zrezygnować z treningów siłowych.  Wszyscy znamy popularny efekt jojo, w którym po okresie sukcesu, jakim jest osiągnięcie upragnionego wyglądu i wagi ciała, następuje rozluźnienie reżimu dietetycznego, a w konsekwencji ponowny przyrost [...]

[...] posiadanej już tkanki mięśniowej. Nadmierny katabolizm (rozpad) m.in. mięśni, może w dłuższej perspektywie czasu, po zarzuceniu diety, być jedną z przyczyn efektu jojo, jeśli tylko kolejny sposób odżywiania nie będzie poprawny… A czy taki sposób odżywiania jest dobry w okresie, gdy celem nadrzędnym jest budowa masy mięśniowej? [...]

[...] stylu żywieniowego i zdrowego stylu życia. Zdecydowanie lepiej sprawdzi się taktyka, podczas której będziesz wolniej tracić na wadze, ale za to skuteczniej i bez efektu jojo. Modne diety mogą prowadzić do problemów psychicznych Diety, które oferują wyjątkowo szybką utratę masy ciała, mogą prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym u [...]

[...] się mówi o dobrze zbilansowanej, zróżnicowanej diecie. Zbyt wiele osób jednak chce schudnąć po prostu szybko i wprowadza bezsensowne ograniczenia, a później narzeka na efekt jojo. Chcąc schudnąć, naprawdę warto zadbać o jakość swojej diety i odpowiednią kaloryczność. Jeżeli nie umiesz samodzielnie określić, ile kalorii potrzebujesz, wykorzystaj [...]

[...] treningu z dietą pozwoli nam wchłaniać większą ilość kalorii, a mimo wszystko kontynuować proces odchudzania. Dzięki temu uniknąć możemy często występującego efektu jojo oraz spadku motywacji. Ostatnią metodą, jednakże najbardziej skuteczną, przynoszącą zadowalające efekty, niestety jest zabieg chirurgiczny. Operacja może usunąć każdą [...]

[...] Po skończeniu szkoły brakowało jej motywacji, wpadła w depresję i przytyła ponad 40 kg. Próbowała różnych diet, ale wszystkie kończyły się tak samo - na efekcie jojo. Taylor zdecydowała się na operację zmniejszenia żołądka. Od czasu zabiegu spożywa do 1000 kalorii dziennie, co jak mówi, jest zalecane po bypassie żołądka. „Jem bardzo [...]

Trudny okres diety redukcyjnej dobiegł jakiś czas temu do końca. W lustrze zobaczyłam w końcu taką sylwetkę, o jakiej marzyłam. Ten czas był pełen wyrzeczeń. Często dokuczał głód, brakowało mi ulubionych, ogólnie uznawanych za niezbyt zdrowe, przekąsek. Musiałam jednocześnie ograniczać się podczas spotkań ze znajomymi, pokusy dawały się we znaki. [...]

Witam nie wiem gdzie sie poradzic wiec próbuje tu odchudzam sie od kwietnia 2019 r wazylam 76 kg przy 162 zwrostu teraz waze 56 kg bardzo sie ciesze i wogole ale od swiat coraz mniej mi to wychodzi niby probuje dalej ale czasem zjem cos co myślę ze nie powinnam ogolnie moja dieta byla moze nie zbyt dobra malo jadlam bardzo duzo wazyw i owoców a do [...]

witam potrzebuje diety na której mozna szybko schudnac jestem aktywny ćwicze na siłowni i troche za dużo waże

[...] dalsze chudnięcie (nie mam nic przeciwko zrzuceniu jeszcze 2,3 kg) to w dodatku jest dużym problemem w powrocie do normalności. I o to moje pytanie - jak uniknąć efektu jojo (błagam… bardzo się go boję), a jednocześnie nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu i go rozruszać? Najlepsze jest to, że wydaje mi się, że jem dużo, ale kiedy [...]

[...] mi efekt jo-jo? Bo słyszałem, że jak ktoś zrzuca cotygodniowo raz mniej niż kilogram, raz więcej niż kilogram, a raz nawet ok.3 kg tygodniowo, to na bank doczeka się efektu jojo. Dodam też, że nie wróciłem do dawnego trybu odżywiania i ciągle trzymam się swojej diety i ćwiczeń na siłowni, ale mimo tego pragnę uzbroić się w wiedzę, bo ogromnie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku z przerwa roczną ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI [...]

[...] forum i wraz z waszą pomocą chciałbym zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzuszka. Nie mam dużo tego tłuszczu i chciałbym go zgubić w miare szybko, ale bez efektu jojo. Chciałbym zgubić co najmniej z 5kg do 8kg. Podkreślam, że w takich rzeczach jestem kompletnie zielone i dokładnie trzeba mi tłumaczyć. A w rozpisce najlepiej, gdyby [...]

[...] fizycznie , psychicznie. Teraz martwie sie byle czym , wszystko musi byc zrobione , dopiete na ostatni guzik. Nie mam wewnetrznego "luzu". Ciagle mam nad soba widmo efektu jojo , ktore mnie przesladuje .. Naczytalam sie opiniii , tekstow w necie , o dziewczynach z podobna dieta. Wiele z nich poznalam , jedne mnie pocieszaja , mowia , ze nie [...]

Witam wszystkich sportowców, jestem tu nowa i mam nadzieję, że jakaś bardziej doświadczona, dobra dusza mnie nakieruje. W skrócie: Od zawsze towarzyszył mi aktywność fizyczna, przez ostatnie lata priorytetem było bieganie. Stawiałam na racjonalne, regularne, zdrowe odżywianie - bez żadnych udziwnień ( tylko w okresie startowym jakieś suple). [...]

Witam, chcę zaznaczyć, że w sprawie ćwiczeń jestem laikiem i poradzić się osób które się na tym znają, ponieważ próbowałam wiele i nie wyszło jak powinno. Otóż zacznijmy od tego, że jakieś 3 lata temu byłam bardzo szczupłej budowy 48 kg 169 wzrostu brak biustu i pupy ale płaski brzuch i szczupłe nogi. Była ta moja stała waga natomiast od 3 lat [...]