jojo

[...] diety niż ona ale do nich trzeba juz naprawde dużo wiedzy CKD quazar nam tu pieknie rozpisał więc jak ktos sie nawet nei zna na dietach zabardzo a stosuje się do tego co napisał quazar {dieta trening} to śmiało moze na ckd jechac potem tylko po zakończeniu ckd stopniowo zwiększac węglowodany kosztem tłuszczy i wszystko będzie ok żadnego jojo

[...] tkanka tłuszczowa to 36% masy ciała, czyli jakieś 27 kg. Żeby dojść do ilości 14-20% (pożadanej dla Kobiet) musze się "pozbyć" połowe swojej, czyli jakieś 18%. Co za tym idzie, trzeba zrzucić 15 kilo. Tyle chce. Chce dojść do 60 kg, a potem zobacze. Na czasie mi zależy, ale bardziej na zdrowiu i uniknieciu efektu jojo. Dzięki za pomoc.

[...] lat pięknie będzie zarośnięta tłuszczykiem dookoła no wlasnie i tego nie wiemy, ile jest badan stwierdzajacych ktory styl diety odchudzajacej najmniej predysponuje do efektu jojo? udowadniano ze glodowki maja takie tenedencje, ale inne diety? Specjalistow z doswiadczeniem w odchudzaniu jest tyle ile roznorodnych diet, oni maja doswiadczenie i [...]

Spróbuję wyjaśnić i z góry przepraszam za ewentualne nie fachowe określenia. Sam "rzeźbie" w swoim mózgu pewne przemyślenia Najgorsze co może być to tzw. "mieszanie paliw" ) ,które zachodzi w niektórych badaniach np energia W 60%, T 30% B 10%; 50:30:20 30:60:10 wariantów mnóstwo, zależy co się chce udowodnić (wzrost [...]

[...] gubienia tłuszczu a nie kilogramów, gdyż wiadomo, jak ważne jest zachowanie tkanki mięśniowej, na której redukcję narażamy podczas deficytu kalorycznego. Odnośnie efektu jojo. Czy powrotu do wcześniejszego sposobu żywienia - taki sposób redukcji nigdy nie będzie dawał pozytywnych efektów i dlatego miej inaczej diety z niską ilością kalorii są [...]

[...] JOJO.. TWOJ CEL JEST JAK NAJBRADZIEJ REALNY - OK.5KG W TAK DLUGI OKRES CZASU JEST JAK NAJBRADZIEJ DO WYKONANIA JEDNAK NIE TEDY DROGA ... TOFT DO KANARKA UWAZam ze za efekt jojo w 3/4 odpowiada psyhika -------------------- Jak zwiekszanie ilosci wody wplywa na zwiekszenie metabolizmu( np o ile porcent dodatkowe litry podniosa met) NIJAK. NIE [...]

[...] posty o odchudzaniu i odżywianiu, ułóż sobie dietę, którą będzie się dało stosować na dłuższą metę, mało kto wytrzymałby na 1000 kcal więcej niż miesiąc, w końcu dopada jojo i nic dobrego z tego nadmiernego obcięcia kcal nie zostanie. Lepiej odchudzać się dłużej ale skuteczniej i trwalej. Po 1000 kcal ciężko utrzymać wagę i są 3 opcje:- mega [...]

[...] nie moze byc jakas stabilność musisz osiągnąć nawet ze to sila rzeczy jest kosztem czasu, ale lepiej byc szczupla za dwa lata z komfortem ze to na stale w normalnych warunkach niz co pol roku zabawiac sie w jojo. Takie jojo jest bardzo niezdrowe, specjaliści twierdza ze bardziej niezdrowe niz nadwaga A ciąć i tak bedziesz musiala ale z planem

[...] osiągnąć nawet ze to sila rzeczy jest kosztem czasu, ale lepiej byc szczupla za dwa lata z komfortem ze to na stale w normalnych warunkach niz co pol roku zabawiac sie w jojo. racja i na to się nastawiam, myslę, że jak będzie 1 kg na miesiąc mniej, będzie powód do zadowolenia, zwłaszcza, że obwody lecą, wkrótce cykne fotki porównawcze, tylko [...]

[...] waga w dół całkiem ładnie; z aerobami pewnie już byłbym z BMI poniżej 25. Nauczycie się DOBRZE i z ROZMYSŁEM odżywiać na tym środku i tak już zostanie, a co to takiego efekt jojo, to poczytacie sobie w książkach, bo Was to ominie. A tu jeszcze mały cytat: Efekt " JOJO", czyli odkładanie się tkanki tłuszczowej po zakończeniu diety [...]

Martucca weź proszę trochę wyluzuj. Chyba nieco przesadzasz bo jojo miałam 2 razy i to nie dlatego,że zaczęłam nagle od po odchudzaniu więcej jeść bo waga trzymała się ok. 7 miesięcy i jak przyszły wakacje i kompletny brak ruchu (np. na łódce na Mazurach), duużo jedzenia, alkohol i dlatego znowu przybyło. Za 2 razem schudłam 2 kg i po prostu [...]

Nie no oczywiście to wszystko prawda. Ja od dzieciaka byłem grubasem. Znaczy no może nie grubasem, ale takim zwykłym chłopaczkiem ani szczupłym ani grubym. W gimnazjum się roztyłem, oj bardzo, ale to chyba widziałeś i tak było przez 3-4 lata. Ogólnie u mnie w rodzinie od strony mamy same grubasy, a ja poszedłem bardziej w matkę %-) Ale [...]

[...] tego ćwiczenia (mimo iż 8kg już schudłem..) Proszę o jakąś prostszą alternatywę z którą sobię poradzę - dzięki. I na koniec. Dzięki za odpowiedzi, dzięki za info nt. jojo. Odnośnie jojo - ktoś gdzieś mi napisał (wg mnie to zbdura ale ciekawe co Ty/Wy napiszecie - "Odnośnie efektu jojo to myślę, że sam możesz sobie odpowiedzieć, czy [...]

[...] zapotrzebowania na 0. Bo Twoje zapotrzebowanie na zero jest teraz gdzie indziej. Nie to co mówi kalkulator. I nie zaczynasz od tego pułapu. To najlepsza droga do efektu jojo. . Wiec,zaczynasz od tego co miałeś. 2000 kcal. 1700 czy 1500,nie ma znaczenia. Zaczynasz na czym skończyłeś i powoli dodajesz. Zaznaczam - nie jest to metoda ani [...]

[...] jak przed Musclemanią - tam jakieś 2-3 kg do przodu. Ja żarłem 3 dni na początku czerwca w Sopocie - 3 kg do przodu, ale to tylko woda była. A teraz po zawodach taki efekt jojo w 3 dni bo 11 kg, że masakra i czemu aż takie odbicie miało miejsce ? Zwłaszcza, że wcale więcej niż w czerwcu nie jadłem. U kogoś Twoich rozmiarów Sol to jeszcze idzie [...]

[...] jak przed Musclemanią - tam jakieś 2-3 kg do przodu. Ja żarłem 3 dni na początku czerwca w Sopocie - 3 kg do przodu, ale to tylko woda była. A teraz po zawodach taki efekt jojo w 3 dni bo 11 kg, że masakra i czemu aż takie odbicie miało miejsce ? Zwłaszcza, że wcale więcej niż w czerwcu nie jadłem. U kogoś Twoich rozmiarów Sol to jeszcze idzie [...]

[...] ale potem już nie ). Po drugie: Utrzymanie mniejszego poziomu %bf będzie kosztowało więcej wysiłku. Po trzecie: Łatwiej będzie bedsie wrócić do stanu poprzedniego. Efekt jojo każdy chyba zna. To nie do końca jest wina tylko i wyłącznie ilości jedzenia. W sensie - to zawsze decyduje , dieta. Ale są jeszcze predyspozycje. Owa równowaga/ stan [...]

[...] Proszę o jakąś prostszą alternatywę z którą sobię poradzę - dzięki. Możesz dać francuskie wyciskanie sztangą lub hantlą I na koniec. Dzięki za odpowiedzi, dzięki za info nt. jojo. Odnośnie jojo - ktoś gdzieś mi napisał (wg mnie to zbdura ale ciekawe co Ty/Wy napiszecie - "Odnośnie efektu jojo to myślę, że sam możesz sobie odpowiedzieć, czy [...]

[...] coli = 1/5 kilowej torebki cukru) , sokow owocowych i zero cukru. No i jeszcze odzywki bialkowe do tego ( min 80% bialka) ale to by miesnie nie spadaly. (choc podobno bialko tez przyspiesza metabolizm. I oplacalo sie 4 tygodnie i 10 kilo z glowy - bez efektu jojo ( po ty m nie ma mefektu jojo bo metabolizm jest rozkrecony zamiast zwolniony.

[...] na sobie i innych, że np. dieta niskokaloryczna nie powoduje drastycznego zaniku mięśni podczas diety i przyrostu tłuszczu po powrocie do odżywiania po niej (efektu jojo). Ludzie "będący" na tych dietach w rzeczywistości przyjmują większe ilości kalorii (podjadają - są uzależnieni od wysokoprzetworzonego "pożywienia") niż deklaruję [...]