jak wykonać

[...] plusie kalorycznym. Wowczas dieta masowa ,a w treningu dokładasz aeroby żeby utrzymac niski poziom BF. Jednak to jest ciężko wykonać musisz znać swój organizm i wiedzieć jak będzie reagował na zmiany pozczególnych skłądników diety. Mozesz ewentualnie teraz zrobić redukcję (choć nie masz zbytnio z czego poza brzuchem) a na jesień po wakacjach [...]

od kad zwracam wieksza uwage na technike odrazu czuje lepiej trening. nie mowie zeby robic trening ciezarami jak dla kobiet ale takimi ktore czujemy przy tym zachowujac technike, oczywiscie przy ostatniej serii nigdy nie daje rady wszystkich powtorzen wykonac poprawnie technicznie.

[...] 6,6,3,3 Rwanie 12 prób Wyskoki z półprzysiadu 6,6,6,6 Wyskoki z jedna noga na podwyzszeniu 8,8,8,8 Pułap wyjściowy, dobrze by bylo przy treningu barków dodac takie ćwiczenia jak wyrzut hantli oburacz z wiekszym obciazeniem Możesz dołożyć jeszcze krótkie sprinty i wieloskoki (bez glebokiego schodzenia przy ladowaniu) i próby skocznościowe Ten etap [...]

[...] WYPADKU KOCI GRZBIET), wiekszosc ludzi nie potrafi tego wykonac poprawnie , a dopiero potem zabierz sie za ciezary bezpieczniej faktycznie jest na lawce tyko ze w opadie stojac, bardziej pobudzasz miesnie (moja opinia) "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność" Zmieniony przez - Pafcio w dniu 2002-05-19 14:17:26

Nie mam jak się wypowiadać , nie znając przyczyny dolegliwości i nie mogąc wykonać badania a te informacje co masz od poprzedniego fizjoterapeuty nie brzmią dla mnie wiarygodnie. Wysłałem namiary na sprawdzonego terapeutę w wiadomości prywatnej.

" - Ciężar, z jakim powinniśmy ćwiczyć powinien być taki, ze jak założenie jest wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien być taki, z którym damy rade zrobić 14 powtórzeń danego ćwiczenia. " Cytat z tego postu autor georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozdro

Pierwsze słyszę o czymś takim, żeby konieczne było oczekiwanie pięciu lat, aż przejdzie bolesność przy bieganiu, czy też jakichkolwiek innych ćwiczeniach. Niestety, ale w sytuacji, gdy nie jesteś w stanie wykonać badania rezonansu magnetycznego, nie pozostaje nic innego, jak pogodzić się z zaistniałą sytuacją. Być może zmienić aktywność fizyczną [...]

[...] z przedmowca ale dodam ze na ulicy tkd ci sie nie przyda poniewaz sa tam glownie wyokie kopniecia z dystansu a na ulicy jest tak ze podchodzi do ciebei koles lub wiecej i jak zaczyna cie lac to poprostu idzie na ciebie i udezam nie daje ci odejsc i wysokie kopniecia niestey na nic sie nie zdadza bo nie zdarzysz ich wykonac. "Nie walczę [...]

Zadajecie pytania jakbyscie trenowali od miesiąca czy to naprawde taka filozofia ułożyć sobie rozgrzewkę ? Tym bardziej ,że nie do każdego rekordu wg mnie rozgrzewki Filara (z całym szacunkiem) będą ok. Dlaczego? A bo przykladowo (nie pamiętam do jakiego cięzaru tam wczesniej byla rozpisana) ale przyjmę ,że do 100kg. Osobiście znam różne osoby, z [...]

[...] silowni mozna zrobic plan, ktory bedzie mial priorytet sila plecow, ale to dobra opcja dla osoby, ktora ma pojecie o trenignu silowym i potrafi wykonac podstawowe cwiczenia, jak wiosłowanie sztangą, sztangielkami, martwy ciąg, ściąganie drążka do klatki, wyciskanie leząc, stojąc no i samo podciąganie to tez jest sprawa techniczna i mozna dużo [...]

musisz to sam wyczuć musisz się starać tak wykonać poprawnie ćwicznie że po skończonej serii czujesz jak cię tricepsy rozpierają a nie tak jak niektórych klata

tez chcialbym zadac te samo pytanie ... ogolnie to jak cwicze to np. biore 45 kg 1 serii 12 razy, potem znow ten sam ciezar i 10 powtorzen, bo wiecej nie daje rady, wiec nie mam po co dodawac ciezaru ... ogolnie to jak wy to robicie ze coraz ciezszym ciezarem schodzicie tylko o 2 powtorzenia w serii ... ja zeby wykonac w ostatniej serii te 8 [...]

[...] kilka godzin tygodniowo. Żeby kung-fu wykorzystać w realnej walce, trzeba tysiące razy powtarzeć techniku przechwytów i wycięć, inaczej nic z tego się nie przyda. Ponadto, jak przeciwnik, potrafi świetnie uderzać (mam na myśli wspomniany Muay Thai), to techniki są prawie niemożliwe do wykonania dla zwykłych uczniów. Taka jest niestety prawda, [...]

W mikro 15 robię jedną lub dwie serie. W "10" i "5" dodaję po jednej. Jak nie dałeś rady dokończyć treningu, tzn., że przeszacowałeś ciężar. Powtórz trening z tymi samymi ciężarami i nie dodawaj, aż dasz radę wykonać. Jak pójdzie łatwo, to dodaj obciążenie. Zejdź do 2 serii. No i w mikro "15" daruj sobie robienie ramion. No i jedno ćwiczenie na [...]

[...] dyscyplinach jest to przydatne ale w kulturystyce przy budowaniu masy ? jedno powtorzenie wiecej... nie lepiej sie skoncentrowac dokladnie na cwiczeniach i wykonac je z jak najwieksza precyzja..!? trzeba pamietac ze takie buzowanie organizmu pod koniec treningu teznie jest dobre dla zdobywania miesni...w koncu treningi na mase nie [...]

[...] może rzeczywiście zamiast bicem to najpierw nadgarstki zwijasz a potem podnosisz nadgarstki sztywno , mniejszy ciężar , najlepiej 10 na początek i nie naczynaj od lekko ugiętych rąk tylko o całkowicie wyprostowanych , i na końcu ruchu dodatkowo napinaj , staraj się poczuć jak pracują i jak widzisz chyba jednak można je wykonać żle technicznie

Co mi brakuje to jakichś sensownych, podstawowych ćwiczeń. Nie wykonujesz martwego ciągu, nie trenujesz w ogóle nóg? Z czego to wynika? Masz jakieś przeciwwskazania medyczne do wykonywania niektórych ćwiczeń czy nie potrafisz je wykonać. Bo można by było plan zmodyfikować i dodać jakieś ćwiczenia do niego. Bardziej mnie zastanawia Twoja dieta [...]

[...] odcinku L5-S1 i jest tam dużo blizn i zrostów. Już trzeciej operacji nie da się tam wykonać.' Chyba że lekarz ma rację i powinienem zrezygnować? Jak Waszym zdaniem ma się do tego bieganie? Kilkanaście lat trenuje też biegi długodystansowe. Jednak wiem, że główną przyczyną problemu był przysiad i martwy. Dwa razy rąbło jakby mnie piorun strzelił.

[...] technicznie gorna zalozona liczbe powtorzen-w tym przypadku 15 (w jedynej serii docelowej)- na kolejnej sesji-ZWIEKSZASZ TROCHE OBCIAZENIE i znowu starasz sie wykonac plan,czyli zmiescic sie w przedziale 12-15p . (tak przedstawiac sie ma zapis-niezaleznie,czy przy takich parametrach(1s x 12-15),czy przy innych,jak np.rozgrzewka+10s x 3p)

ANKIETA? przede wszystkim! jak wklejasz jakis uklad cwiczen podawaj CALOSC(ilosc serii bez przedzialow powtorzen nie mowi NIC!) przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html dzieki temu bedziesz znal odpowiedz na pytanie,czy [...]