jak wykonać

2. Jak wykonać je : co to spięcia? TO SA TAK JAKBY NIEPELNE BRZUSZKI, POLEGAJA NA UGINANIU SIE W TAKI SPOSOB ABY ZEBRA ZBLIZYC DO BIODER (mam nadzieje ze czaisz) jak mam założyć ten krązek i jak mam zginać tą noge? STAJESZ NP NA KRZESLE JEDNA NOGA DO DRUGA ZWISA OBOK KRZESLA I DO NIEJ JEST PRZYMOCOWANE OBCIAZENIE I TERAZ UGINASZ NOGE, W CELU [...]

jak masz cztery dni to nie rób takiego rozdzielenia: push-wyciskanie pull.przyciaganie nogi tylko klasyk push/pull/wolne/push/pull/wolne/wolne masz znalazłem ci temat gdzie taki plan był układany wiesz masz tam konkretny plan ułozony na 4 dni, nawet filmiki jak wykonac niektóre ćwiczenia. [...]

dzieki wielkie za pomoc , mam jescze jedna prosbe , bo chce byc pewny iz dobrze technicznie wykonuje dane cwiczenie bo to chyba jest najwazniejsze , czy Wieie moze o jakichs filmikach instruktażowych , albo chociaz strona gdzie sa jakies zdjecie lub gify jak konkretne cwiczenia zwiazane z barkami powiinny wygladac ??? bo szczerze niedokonca wiem [...]

[...] pod siebie. Niewiem czy dobrze to zrobilem i mam watpliwosci co do kilku spraw. Czym zastapic podciaganie na drazku? Czy martwy ciag bedzie dobry dla poczatkujacego? Wiecie jak to jest, kiedys tez zaczynaliscie...wybaczcie ale nie potrafie sobie sam poradzic dlatego pytam A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie [...]

Czytałem i to dużo;] Ale nie rozumiem niektórych ćwiczen(nie wiem jak wykonać) I dlatego założyłem temat, aby jakaś dobra dusza coś mi ulożyła i objaśniła jak wykonywać te ćwiczenia

Cardio to zwykle bieganie trening trwa 5rund 5 minutowych, przerwa miedzy seriami trwa 1 minute na tym filmiku ktury trwa ponad godzine to masz pokazana rozgrzewka trening rozciaganie i pokazane jak wykonac poszczegulne cwiczenia Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-22 21:55:01 Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-22 21:56:05

to w jaki sposob??bo nie wiem jak wykonac trucht czy sprint na rowerze wiec moze podasz jakies tempo czy cos:)a cwiczenia silowe po czy przed aerobami??bo tutaj napisaliscie ze po rowerku ale na wielu forach jest napisane ze nie mozna po gdyz te miesnie wczesniej musza byc ''rozgrzane''zeby spalic tluszcz na brzuchu(jesli chodzi o brzuszki) [...]

jezeli 135 zl to najnizsza cena to sie ciesze ze nie mieszkam w stolicy ;) co do treningu przeczytaj jeszcze ten art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jezeli nie wiesz jak wykonac niektore cwiczenia to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To może napiszę coś od siebie. Na treningi chodzę systematycznie od kilku miesięcy więc już jakieś zdanie sobie wyrobiłem na temat klubu. Na wstępie poruszę sprawę osób sympatyzującej z pewnym klubem piłkarskim, bo sam na początku miałem pewne obawy. Nie oszukujmy się, takie osoby można tam spotkać, ale nie ma co się dziwić skoro idziesz na [...]

[...] mieć nie będzie. Ja mam kilkunastolene doświadczenie z SW, z czego boks ostatnie 10 lat i wiem, że przy braku trenera czy kogoś kto tez trenuje i ma doświadczenie po jakimś czasie zaczynam robić błędy techniczne. Tu nie włożę biodra, tu nie przykleję barku. W głowie wiem doskonale jak wykonać dana kombinację itp, mógłbym sam jej kogoś [...]

Czyli kazde cwiczenie po kolei i od nowa, i tak 2x, dobrze rozumiem? Moglbys mi opisac jak wykonac to cwiczenie albo jakies zdjecie dac bo nie czaje zbyt bardzo " 2.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),". Pozdro. Zmieniony przez - LapEkkk w dniu 2007-01-09 18:19:58

Hmm szkoda. Pisalem ze na trenera nie ma szans ale tak jak pisalem wczesniej kolega pokazuje mi jak wykonac cios itp. Wiec mozna powiedziec ze trener uczy jego on uczy mnie w wolnych chwilach :D

mam na myśli te zestawy po 10 ćwiczeń bodajże od michaila który podał ich kilka i czy jak jakieś ćwiczenie wymienie to coś na tym strace czy to tylko zbieg okoliczności że takie ćwiczenia są ;] bo są 2-3 których nie mam jak wykonać np

No i wszystko jasne :) To ćwiczenie na barki będę miał jak wykonać więc spróbuję :) Dziękuje jeszcze raz.

[...] Do autora: jezeli dokupisz jeszcze 10kg na strone, to bedzie ok, plan kolegi wyzej jest dobry, tylko radze zastapic te cwiczenie ktore podalem watpliowsci babka. Tutaj masz jak wykonac babke: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html przejdz do treningu miesni plecow i tam jako 3 masz babke ze zdjeciami [...]

Plan ulozylem pod sprzety dostepne u mnie w domu, a nie posiadam dlugiego gryfa, jedynie 2 sztangileki po 14 kilo kazda, wiec nie za bardzo mam jak wykonac martwy ciag.

ale nie ma najmniejszego problemu bo już wszystko zostało napisane pokazane itd,po zalogowaniu zapraszamy do działów odchudzanie,odżywianie oraz trening dla zaawansowanych,tam jest wszystko napisane czego ci trzeba a jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenia niema też najmniejszego problemu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I jeszcze jak wykonać ćwiczenie unoszenie hantli bokiem wylewająco? bo nigdzie nie moge znaleść. ;P Sok nie wchodzi

A i jeszcze jedno. Interesuje mnie, jak wykonać takie szycie: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/wykonczenia/wykonczenia_podwojne_szycie.jpg . Specjalna maszyna ? Do pianki się to przyszywa, czy jak ?

Nie ma czego się bać jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenie to pooglądaj filmiki instruktażowe, a na siłowni to obserwuj :) Jeżeli znasz kogoś kto chodzi na siłownie to poproś go żeby Ci pokazał jak wykonywać poprawnie ćwiczenia.