jak wykonać

[...] dziękuję za słowa uznania :) To jest świeży pomysł, sprzed kilku dni. Nie robiłem czegoś takiego. Za obiekcje również dziękuję bo coś takiego trzeba by dopracować możliwie jak najlepiej. Jeśli chodzi o drgania i opór w stosunku do bujnego zarostu to jest to kwestia odpowiedniego doboru sprężyn i przetestowania w praktyce. Nawet jeśli czujnik [...]

[...] (na stronę) 2. Push ups (docelowo Push Ups Knee To Elbow Alternating) 3. Sit ups x20 + orbi 20 min Trening zajął ok. 45 min. (bez rozgrzewki i orbitreka). Następnym razem jak czas pozwoli dołożę po jednym obwodzie. Wcześniej się zastanawiałam, czy pierwszy obwód nie zrobić na zasadzie 15-20 min. i jak najwięcej obwodów w tym czasie, ale już po [...]

Napisz mi po prostu jak wyobrażasz sobie podejście do ciężaru max w 8 tygodniu-na moim przykładzie , a więc przyjmując, że ten max wynosi 100 kg.Tylko konkretnie jakie serie poprzedzające serię właściwą wykonać ??? 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na [...]

na moim przykładzie , a więc przyjmując, że ten max wynosi 100 kg.Tylko konkretnie jakie serie poprzedzające serię właściwą wykonać ??? pytasz o rozgrzewke ?? to dopasuj ja indywidualnie ja nie robie wcale rozgrzewki inni robia ja duza 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę [...]

Konkurencja dodatkowa (drużynowa) "USTAWKA 50/100" / dwie osoby mają w jak najkrótszym czasie łącznie wykonać 50 podciągnięć i 100 pompek - kombinacja dowolna / https://www.youtube.com/watch?v=ffyRoeddAPs

[...] a nie waga). Po przejściu na X Pump Fusion Miałem większa Pompe na treningu i Pobudzenie. Po Cyklu wszystko zostało, tylko pompa mięśniowa na treningu nie była już taka jak na x pumpie, ...... HotBlood - Potrzbuje chiwli czasu na zebranie materiałów, postaram się to jutro wrzucić z uwagi że nie pracuje przy PC nie moge się tym teraz zająć. [...]

[...] małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne małe partie) w przypadku stosowania jako głównego narzędzia treningowego niskich zakresów powtórzeń osiąga się praktycznie wyłącznie przyrosty siłowe. Ale .... ... jeśli spojrzy się na proces rozwoju mięśni [...]

[...] a co za tym idzie osiąganych wyników. Ilość glikogenu w mięśniach posiada istotne znaczenie dla zdolności organizmu do wykonania ciężkiego, długotrwałego wysiłku biegowego jaki musimy wykonać w biegu w czasie zawodów. Dlatego ważne jest aby tę koncentrację glikogenu w mięśniach znacznie zwiększyć. Do takiego stanu można doprowadzić mięśnie [...]

[...] się zmeczony. Jednak z drugiej strony dałem więcej węgli przed treningiem, porcje clouta i porcje szoka którego w sumie po raz pierwszy w życiu nie poczułem za bardzo. I jak było? a postanowiłem coś zmienić. Otóż postanowiłem. a) jeszcze bardziej niż zwykle ściągać łopatki b) nie zblokowywać łokci podczas górnej fazy wyciskania c) jeszcze [...]

w rezimie ekscentryczno - koncentrycznym nie jest okreslony czas wykonania ćwiczenia. faza ekscentryczna jak i koncentryczna powinna trwac tyle samo czasu a ile to zalezy od ciebie.masz wykonac 2 wydechy wiec musi to byc wolne tempo lecz nie jest narzucone ze 3 albo 4 sek.Np. wyciskanie sztangi na laweczce lezac, ruch zaczynasz od wyprostowanych [...]

Witam:-) Dzien 25 Dzisiaj spokojnie i bez rewelacji. Cwiczenia na diastasis reci. Jezeli bede miala chwile czasu wieczorkiem ,to pokusze sie o jakies cwiczonka.Wertowalam stary dziennik Anchy i tam byly fajnie zestawiki w dniach miedzy silowymi treningami.Mam nadzieje,ze nie bedzie miala za zle,ze podkradam;-) Cos takiego: GPP a`la Akneraj 30sek [...]

Witam:-) Dzien 3 Tydzien 3 Dzisiejszy start dnia nie rokowal dobrze.Synek nie spal,a ja z nim.Jak udalo mi sie zamknac oczy,to byl czas na trening,ale nie mialam sily.Pozniej spoznilam sie do pracy.Bywa i tak;-) Dzisiejszy trening postaram sie wykonac wieczorem,mam nadzieje,ze Synciu mi ''pozwoli'':- Teraz tylko micha na dzis. [...]

[...] racja... Po co marnować hajs, widziałem test niuni która brała po 2caps dziennie i dała rade - przez cały cykl Sądze że dawka 1caps rano i 1 caps popołudniu to za mało jak dla mnie, ale sprobuje, Redukować się będe do Marca - co 10-12tygodni mam zamiar robić przerwy 10-14 dniowe z Bilansem na zero aby metabolizm przyśpieszyć, jeśli chodzi o [...]

@Masti - nie wiem czy to było jechanie. Nie sformułowałem jakiegoś szyderstwa, ale jakoś zwróciłem uwagę, na pewne postawy, które uznaję za sprzeczne z etosem. Panowie. Ręka boli, bo musi boleć. Wiem od czego. Układałem się do mostka i zawisałem na zgięciu ramion. Sztanga była w pozycji jak do przysiadu Zerchera. A że chłop wagi słusznej jestem to [...]

[...] skończyło się masło i musiałem wypić kawę z olejem kokosowym. Shadow - w nawiązaniu do Pańskiej prośby... === Dygresja === Kiedyś - za małolata - pojechaliśmy rowerami na jakąś małą wieś. Miejscowi grali w piłkę. Oczywiście wyzwaliśmy ich na pojedynek piłkarski. Zebraliśmy srogie baty. Zajechali nas nieprzeciętnie. No to zaczęliśmy domagać się [...]

Dzięki wielkie za poradę Napisałeś:"Pamiętaj, by po pierwszych 2 tygodniach zacząć dodawać po jednym obwodzie na 1-2 tygodnie. W zależności od tego jak będzie szło" - to teraz mam pytanie odnośnie tego od ilu obwodów mam zacząć? od jednego obwodu, a po 2 tygodniach dodać następny obwód i po kolejnych 2 tygodniach następny obwód? i na [...]

[...] to zapobieganie urazom i szybszy powrót do normalnej kondycji organizmu po zakończonym treningu. Rozciąganie powinno być wykonywane zarówno na początku treningu (rozgrzewka) jak też w jego końcowej fazie (chłodzenie, wyciszenie). Ogólna zasada mówi, że każda sesja ćwiczeń powinna być poprzedzona 5 do 15 minutową ogólną rozgrzewką, a następnie [...]

[...] planie onowiązkowo. W tym ćwiczeniu musimy zadbać o technikę. Marty ciąg jest bardzo fajnym i ciężkim ćwiczeniem, które pozwala zaangażować większą część mięśni. Filmik, jak należy poprawnie to robić: https://www.youtube.com/watch?v=Vzn3hCHUkD0 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem – najlepsze ćwiczenie jeśli chodzi o szerokość pleców. [...]

jak uwazasz . ja na redukcji zastosowalem UD2 . na poczatek fajna sprawa bo masz ladowania kazdego tygodnia . ud2 to raczej program niz dieta . musisz przestrzegac treningu rygorystycznie a ten bywa przejiebany . znaczy w moim przypadku pon.i wtorek to silka po 3.5 godziny . po ilus tam tygodniach juz psycha siada od przebywania tam , bo poza [...]

A może jak Piotr którego wiara pozwalała mu chodzić po wodzie @@-) z tego co pamiętam, to Jezus chodził po wodzie (Piotr tylko łowił rybki) ;-) - no i z jego wiarą nie było do końca OK, 3 x zaparł się swoje mistrza (i to zanim kogut zapiał :-( ). http://filozofy.blox.pl/2012/04/David-i-czerwona-pileczka.html Metoda naukowa jak wyżej kolega [...]