jak wykonać

Nie widziałem wcześniej tego Posta charon.. Dlatego załozyłem nowy temat bo nie wiedziałem gdzie zadać pytanie Mam na mysli taki post jak tutaj http://www.sfd.pl/KONKURS_FITNESS_AUTHRITY_%2D_WYNIKI_str_4-t314271.html Z tym, że zamiast nazwy "ankieta z nagrodami..." była by np. Posiłki potreningowe. tylko ni wiem jak to wykonac od [...]

[...] A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z plecakiem, i dawać z siebie wszystko? Ale nie jesteś pewny jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym „narzędziem” które dostarczy Ci siły, szybkości, oraz [...]

ok znalazlem ten trening ale mam kilka pytan : ile razy w tyg mam nim cwiczyc ? co drugi dzien czy jak maja byc przerwy bo tego nie doczytalem...? i pytania do treningu : Przysiady rampa 12 (ile serii?) Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 ((ile serii?) Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 (ile serii?) [...]

TRENING DLA POCZąTKUJąCYCH - DLA TYCH, KTóRZY MAJą SłABE MIęSNIE PLECóW I NIEDOBRZE WYKSZTAłCONą STRUKTURę MIęSNIOWą WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU: STAJEMY NA SZEROKOśC BARKóW, CHWYTAMY SZTANGę NACHWYTEM NA SZEROKOśC WężSZą OD BARKóW (CHWYT JEST SZERSZY CO SERIę ZA SZTANGę 15KG, POCHYLAMY SIę PONIżEJ POZIOMU NAD LUSTREM LEżAąCYM NA ZIEMI. [...]

Trenowanie form i kata można porównać jak mawiał właśnie Bruce Lee to próby nauki pływania bez wchodzenia do wody. Jeśli ktoś nastawia się realnie na trening walki wręcz ,wie że jest to zależność od przeciwnika. Weźmy np unik przed prostym, jest na tp "forma" albo układ? Nie, ponieważ wykonuje się go w zależności od tego jak przeciwnik go zada w [...]

[...] obecność mija się z celem ? . W wersji A zamieniłem przysiady na rzecz wykroków i wspięć. Dodatkowo w treningu B wyrzuciłem unoszenie sztangielek w opadzie, wstawiając (tak jak radziłeś) - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc. Oto, co powstało po zmianach: A: > NOGI: Wykroki ze sztangą 3s, Wspięcia na palce ze sztangielkami 2s > PLECY: [...]

[...] ktory atakowal jest kompletnie pozbawiony rownowagi i mozna na nim wykonac co sie chce, najczesciej sprowadzenie do parteru. Jesli tego nie zrozumiesz, to nie mam pojecia, jak to wytlumaczyc inaczej Tutaj: http://users.iafrica.com/r/ru/rubitex/AshiharaSparringForm.exe jest kata (1.81 MB), w ktorym nieco podobny mechanizm zakonczony takim [...]

[...] po siadzie. 2. do każdego ćwiczenia masz 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% ciężaru docelowego, 75cd), później jedna seria właściwa/robocza z ciężarem docelowym czyli na 100%. jak zaczynasz dobierz ciężar tak abyś był w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia/serie. zacznij od niskich zakresów,zacznij od samego gryfu jeśli trzeba i sukcesywnie zwiększa. [...]

2. do każdego ćwiczenia masz 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% ciężaru docelowego, 75cd), później jedna seria właściwa/robocza z ciężarem docelowym czyli na 100%. jak zaczynasz dobierz ciężar tak abyś był w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia/serie. zacznij od niskich zakresów,zacznij od samego gryfu jeśli trzeba i sukcesywnie zwiększa. cała filozofia

1. Moja pytanie dotyczy ćwiczeń jakie można wykonywać w HIIT. HIIT wykonuję w 5ciu lub 6ciu seriach (tabaty - 20 sekund np. boksuje, 10 sekund odpoczywam). Jakie mogę wykonywać ćwiczenia? Jak na razie była to skakanka, walka na worku, walka z cieniem i brzuszki. Jakie ćwiczenia mogę wybrać aby HIIT wykonać najkorzystniej? SPRINTY. Jednoręki, [...]

patrzac na profil, wiek, staz no nie bylbym pewny no ale jak chce moze sprobowac, mowie tylko ze o wiele latwiej bedzie mu wykonac rozpietki chodzby z uwagi na mozliwosc zmiejszania ciezaru. Ja co prawda tez robilem taki ze pompki byly ostatnie ale po naprawde dorbze wykonanym treningu trzeba sie starsznie wysilic by zrobic chodzby 2s dobrze na [...]

[...] 25-25-25 Sb: Barki Wyciskanie sztangi zza glowy RAMPA 10 Arnold press 10-12-14 (regres) Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 14-12-10(Progres) Unoszenie hantel na bok siedząc 10-12-14 (regres) Na barki nie wiem czy intensywność nie jest zbyt mała i nie jestem pewien doboru powtorzen, na każdy akton mam wykonać jak mi pisaliście?

furas jak dla mnie to sciemniasz z tymi dresami chyba ze im wypadly kredki z tornistra to sie zgodze o ciosie w krocze juz sie wypowiadalem nos malo skuteczne uszy hu hu za duzo filmow karate oraz bruca lee czlowieku jesli na kims ci cos takiego wyjdzie to znaczy ze nie mial on nigdy wczesniej do czynienia z zywym przeciwnikiem nie wiem czy [...]

Przeglądnołem te opaski , ściagacze ;) musimy tu wziasc pod uwage to ze grasz w piłke , wiec nie moze ci przeszkadzac w bucie takim jak halówki itp:) noga musi dobrze oddychac a sciagacz spelniac swoje zadanie czyli usztywnic staw, a wiec tak:) pierwsza propozycja dobry sciagacz jak i rowniez trzeci wybor ( mam z neoprenu sciagacz na łokiec) [...]

skoro pytasz o innych to ja moge odpowiedziec za siebie ja osobiscie nie trenuje jak Karol chyba po prostu jestem za slaby i niektorych cwiczen nie pozwalaja mi moje stawy wykonac

Night - co do dipsów jeszcze moje pytanie , obawiam się że będzie na początku ciężko wykonać 5 serii w 15 powtórzeniach z własnym ciężarem, czy można wspomagać się gumą , tak jak i w podciąganiu ? Mogę dziś kupić z najmniejszym oporem, jest na stanie sklepu , więc czekam na odp :) https://www.youtube.com/watch?v=IOlHTsmfr68

a tak serio to Paula zgłosiłaś się na nieformalnego przywódcę grupy - więc ustal jak mam te medale wysłać - czy Tobie a Ty poślesz dalej. Czy komu innemu i ona pośle dalej. Czy zbierzesz adresy i wyślę każdej z osobna. Taką masz misję. WYKONAĆ!!!!! %-)

W ilu jeszcze działach to samo pytanie zadasz? Zastanówcie się co raadzicie... chłopak młody... Świetnie, jaką rehabilitację, na co? Na "jakieś wcześniej naderwane więzadła" i coś bliżej nie zidentyfikowanego z acl-ami. Aha. To dużo powie fizjoterapeutom. Idź do dobrego lekarza, żeby zdiagnozował czy coś Ci jednak jest czy nie. Dlaczego Ci nie [...]

[...] które nie potrafią jednego ćwiczenia wykonać poprawnie maja w dupie dietę i chodza dwa razy w tygodniu przez dwa miesiące w roku i sa wielce zdziwieni ze nie maja efektów. A jak wchodzi ktos kto wygląda dobrze to słyszę jak za jego plecami pada komentarż ten jest dobrze dowalony to musi koks brać . Czasami rzygać sie chce P.S Też ich mama w [...]

[...] z tym nie zgadzam, tylko musze dokladnie wiedziec co robic!!!! ps. nie zrozumcie mnie zle, nie chce zeby wyszlo,ze sobie cos uroilam. poprostu kilka lat walczylam z nadwaga, ktora zdobylam jako chorowita, faszerowana antybiotykami nastolatka i teraz jestem bliska tego,zeby wygladac tak zgrabnie jak zawsze chcialam. zalezy mi,zeby osiagnac cel:)