SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wykonać

  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zmian, a co dziwne grubość fałdu przy pępku spadła z 7 na 5mm. Myślę, że za bardzo spowolniłem metabolizm. i myślę, że Ty również. Być może. Tylko że ja nie obciąłem tak drastycznie kalorii jak Ty. Wydaje mi się że mój metabolizm jest dość szybki.Już po godzinie od obfitego posiłku jestem głodny. Nie wiem tylko czy to może być tego wyznacznikiem.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 14930 Data: 2016-07-24 17:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Split podwójny - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawił ale pozmieniałem niektóre ćwiczenia których nie mógłbym wykonać z braku odpowiedniego sprzętu oraz nie dałem wyciskania zza głowy bo robiłem go do tej pory i przy nim przeskakiwało mi coś w stawach i mnie napie***lalo później i nie dałem uginania nóg leżąc bo nie mam jak tego zrobić Zmieniony przez - john_ny w dniu 2008-08-17 23:31:22

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2008-08-17 21:53:52 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    iness ja też się go nie czepiam, po prostu bez sensu jest szkolić kogoś jak samemu się nie potrafi wykonać ćwiczenia poprawnie. Na siłowni są trenerzy, którzy nie robią łachy i chętnie pomogą/pokażą/poprawią ćwiczenie, które wykonujesz. Zawsze konsultuję z trenerem wykonanie i proszę o ewentualne poprawki/zwrócenie uwagi, gdyby wychwycił jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 23:23:40 Liczba szacunów: 0
  • git jak trening przynosi ci efekty to tego sie trzymaj generalnie nie ma co sie trzymac schematow ja cwicze tak zeby wykonac 1 cwiczenie typowo silowe i 2 na "dopompowanie" i nie narzekam

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8675 Data: 2008-03-03 18:30:04 Liczba szacunów: 0
  • chodzi o to ze wtedy dajac na pierwsze cw nie utrzymalbym sztangielki ktora moglbym wykonac w miare poprawne pare ruchow z drugiej str teraz widzialem kupili gryfiki skrecane nowe, tym razem na olimpijskie taleze, widzialem jak znajomy przekonkretna sztangielka z tego gryfiku wiosłowal, to moze lepszy/wygodniejszy chwyt i by dalo rade

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 20:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Ogórkowy sezon konkursowy 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    A teraz-jako preludium ogórkowego sezonu konkursowego. 1 Zadanie Wykonać min 6 pompek na drążku-takich ,jak na załączonym filmie Trudność masti : 1 (ojan-edytuj post i tu wpisz swoja trudność ) Termin ważności -od teraz do 19 lipca https://www.youtube.com/watch?v=PRIfglY_vC0 Zadania wrzucamy do tematu [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-14 12:48:07 Liczba szacunów: 0
  • a jak idziesz na spacer na świeże powietrze? Tak w ogole na takie bole głowy masaz pomaga jak ma kto wykonac i rozluźnić kark nie jest najgorzej ale ty to szalejsz Mozesz jakies zielone warzyw jeśc? Widzisz nie chcialabym .. a własnie co z tym nalewem na piołunie? i co z olejem kokosowy Nie chcialabym bys jadla slodycze w czasie prób kuracji, [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9909 Data: 2011-09-02 21:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze HST

    Post
    Trening w domu

    Ja robie tak jak Ark napisal z seriami bo utrzymuje stala objetosc i z przyczyn nastepujacych: 1. W pietnastkach pod koniec minicyklu trudno jest dokonczyc pierwsza serie wiec po co robic druga? Zreszta 15 sa do czego innego. 2. W dziesiatkach druga serie juz dziele na mniejsze pod koniec minicyklu bo trudno jest mi dokonczyc wiec po co robic [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2006-08-04 07:33:43 Liczba szacunów: 0
  • podloz sobie krzesło pod stopy i pomagaj sobie w podciaganiu jak juz nie bedziesz mógł wykonac samodzielnie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-09 00:19:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] pisanego słowa mógłbym teraz napisać że ja podciągnąłem się z ciężarem 61kg,wybacz ale "nie łykam" tego co pisane,interesują mnie tylko dowody na przykład takie jak mój http://www.pobij-rekord.pl/podciaganie-podchwytem-raz-z-dodatkowym-ciezarem-55kg;s,karta,id,358 I podciągnięcie z 60kg (w co wątpię) to przy Twojej wadze ok.80kg to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 17:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym to zrobił tak. Prosto bez zbędnych kombinacji :) Wyciąg z progresją: 1-12-swobodnych powt. 2-10-swobodnych powt. 3-8-trochę cięższych powt. Ja uważam że żeby się rozgrzać,to trzeba wykonać pewną liczbę ruchów.Jak ja bym miał wykonywać powtórzenia w zakresie 3-1 praktycznie na zimnym mięśniu a co za tym idzie przyczepie i stawie,to dopiero [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 12:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz-ja bym jednak proponował przenieść ten konkurs z 1-powt. na po zawodach.Każdy ma inny tok przygotowania do zawodów a ten konkurs mógłby go zaburzać :) Na pewno trzeba by było wykonać kilka prób a mi szkoda by było czasu przed samymi zawodami :) Łukasz tak jak mówisz - zrobimy ten konkurs do niedzieli i LUZ na razie z konkursami.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 21:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam odchudzanie - kiedy efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i robisz brzuszki na bardzo niskim tętnie. Prawdę mówiąc aerobik jest mało wartościowy jeżeli chodzi o efektywne i celowe odchudzanie, NATOMIAST jest bardzo wartościowy jako dodatek do aktywności w ogóle, ponieważ zwiększa spalanie. Drugie primo: jeżeli chcesz schudnąć, to potrzebujesz: 1. najpierw zaplanować treningi, które będą obejmowały: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12359 Data: 2006-06-16 11:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenie ciężarów - Plan treningowy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    amatorsko sobie krzywde zrobisz no ale jak chcesz tylko później nie płacz, że masz powykrecane stawy i mięśnie odmawiają posłuszeńsatwa, a zatem: Pon: Siady przód 4X2 80% maxa rwanie 4X2 (pomost + niski zwis) 80% maxa podrzut tak jak rwanie 80% maxa Podciąganie do rwania 4X2 110% ciężaru maksymalnego w rwaniu Sikady tył 3X2 70%maxa Wt: Rwanie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15603 Data: 2008-10-13 21:11:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] magnetycznego i przyjmowanie glukozaminy w saszetkach.W razie potwierdzenia urazu i jego charakteru miałbym przejść w przyszłym roku artroskopie.Zapytany o to czy mam używać jakiegokolwiek stabilizatora, powiedział, że nie jest to potrzebne, by mięsień czworogłowy nie uległ zastaniu i zanikowi.Zalecił też powolne obciążanie chorej nogi i "domową" [...]

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 17:54:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] wskazaniem do przeszczepu łąkotek jest utrata łąkotki przy zachowaniu zdrowej powierzchni chrzęstnej w jednym z przedziałów kolana. Zaleca się więc, aby przeszczep wykonać jak najszybciej po uszkodzniu i operacyjnym usunięciu własnej łąkotki, żeby nie dopuścić do rozwoju zmian zwyrodnieniowych. W przypadku dawnego ubytku, gdy rozwiną się już [...]

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 10:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie ja te maxy niby robilem ? Zrobilem zwykle MC bez maxow. Staram się miec tą sztange jak najbliżej. Przysiad trójbojowy , nie jestem wstanie sztangi nisko na barkach ułożyć ;/ Co najwyżej mogę trzymać całymi dłońmi . Prace domowa dzis powinienem wykonac. Co polecicie za dipsy ? bo nie mam na czym robic. Ani w A ani w B nie ma podciagania , [...]

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 09:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Po wczorajszym mocnym treningu pleców i delikatnym nóg, czuję, że już zaczynam puchnąć :-D Triceps po poniedziałkowym treningu dziś tj w środę dalej wygląda jakby dopiero co był trenowany ;-) Plecy ładnie napuchły, dziś już pojawiły się zakwasy. Trening pleców: - na rozgrzewkę podciąganie na drążku, średni chwyt, wąski i bardzo szeroki, razem 3 [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 15:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pierwszy trening po tym ostatnim klaty. Pomyslałem że to tylko klatka sie przetrenowała lub zwyczajny spadek formy czy coś ... Więc dziś ćwiczyłem Barki i Biceps Bareczki jak z nut ładnie poszły bez problemów -super jestem zadowolony Przystepuje do bicka i wiem ze będzie dobrze bo jeżeli już miałoby coś sie stać to tylko na barach bo to tam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2004-11-08 20:23:41 Liczba szacunów: 0
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] robilby potrojne salto w tyl (cwiczenia wolne). Czy ktos dysponuje takim materialem? Drugie pytanie to 'magiczny trening na szpagat turecki w 3-4-5 miesiecy' Chodzi o to jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne, jak sie to cwiczy w klubach. Mam 21 lat, jestem srednio rozciagniety, ostatnio 2 razy zrobilem szpagat babski, ale razej z pewnymi [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-10 13:54:11 Liczba szacunów: 0