jak wykonać

No ludzie, jak już musicie w ten sposób (co jest błędem, bo w technikach uderzenia liczą się inne aspekty), proponuję trenować kopnięcia w wodzie. Namówić trenera, żeby czasem wykupił karnet dla całej grupy i heja, jedziemy z koksem. Tyle, że taki trening nic nie da - co najwyżej pomaga w walkach na zasadach "akrobatyki artystycznej", np [...]

[...] już tego zbyt dużo i mam mętlik w głowie. Jedni wiele serii, inni mniej.. Ciężary dobieram tak, żeby wykonać wszystkie zaplanowane ćwiczenia i czuć na drugi dzień że mięśnie pracowały. A odnośnie samego rozkładu ćwiczeń i liczby serii i powtórzeń? Coś zmieniać? Wcześniej robiłem wszystko 4 razy po 10, teraz zmieniłem na taki jak powyżej.

[...] , biegunka , nudności itp . Probowałem znaleźć związek z jedzeniem (po czym boli mnie bardziej) i nie mogłem znaleźć wiekszych przyczyn . Natomiast dwie rzeczy są pewne : jak mam jakis wiekszy stres(a mam taki dosc czesto) to odrazu kibel , i jak momentami nie ćwiczyłem przez jakis czas na siłowni i nie trzymałem diety (jadłem kebaby, pizze , [...]

według mnie jak na pierwszy cykl siłowy trening jest zaciężki tzn.zbyt duży ciężar w końcowych serjachjeżeli ćwiczyłeś kulturystyke to pewnie wykonywałeś od 8-12pow i to z zapasem więc tam gdzie masz 2-3pow. wykonaj 4-5ruchów[dodaj po 2pow dotych co rozpisałeś} a co do %cm to 60%-ok.15pow,70%-10-12pow,80%5-6pow, 90%3pow,92-97%-2pow z tym ze ty w [...]

W zwiazku z zaistniala sprawa mam takie przemyslenia: -Sila ciosu zalezy od techniki i sily dynamicznej, czyli od tego jak szybko miesien potrafi wykonac skurcz. -Poruwnujesz wasza sile w cwiczeniach silowych, a sila w tym cwiczeniach to sila statyczna, czyli nie jak szybko miesien sie kurczy a jaka jest moc tego skurczu. * Nie wiem czy dobrze [...]

z treningu na trening No bez przesadyy, w takim tempie to by w niedługim czasie pobił wszystkie rekordy Zwiększaj obciążenia tylko wtedy, jak będziesz w stanie wykonać założoną ilość powtórzeń na danym ciężarze bez żadnych ruchów negatywnych/oszukanych/połowicznych czy innych wynalazków. W przeciwnym razie szybko doprowadzisz do stagnacji a tego [...]

Polecam jako ostatne cwiczenie dla bicepsow wykonac "czwiczenie 21". To jest dobre na pompe tez, chociaz jak ja wykonuje to cwiczenia to pompa juz jest ale tez sie cos tam powieksza, jest to super ciwczenie, jak najbardziej polecam.

No i proszę mamy następną aferę firma zlecająca badanie jak wcześniej pisałem porównuje aminogramy biorąc aminogram 100% wartości białka z aminogramem 100g produktu odejmuje różnice i mamy wynik tego zamało 22% a tego 34%. A na własnej stronie aminogram wzorcowy już mają dla 100g produktu a niej jak w badaniach. [...]

No to jedziem z koksem: W stójce z przodu- "zmiękczyć" przeciwniak uderzeniem np prostym w nos po czym zbić uchwyt z góry (nei wiem jak wytłumaczyc to jest takei uderzenie łokciami w w ręce przeciwnika z góry) po uderzeniu w ręce nie cofać sie do tyły a złączyć ręce (mam nadzieje że sie domyslacie jak) i przyfandzolić mu jeszcze raz w [...]

Istotne będzie przede wszystkim to, jak się czujesz. Jeżeli jest to tylko katar i lekkie przeziębienie, a w dodatku nie wpływa to w znacznym stopniu na Twoje samopoczucie i możliwości treningowe, to oczywiście można wykonać trening. Co innego w przypadku, gdy dochodzi do tego gorączka, bolesność mięśni, osłabienie, czy inne objawy grypy. Wtedy [...]

[...] na ten szpagat. Cwicze juz kulturystyke no mozna powiedziec 8 mcy i chcialem wykonac cos takiego. Mam taka kwestie czy moge to zrobic, codziennie cwicze na silowni inna partie miesni. Jak robic ten szpagat codziennie czy w jakies dni, dodam ze we wtorek cwicze lydki a w piatek nogi, czy mozna to jakos pogodzic ?? Dzieki i czekam na odpowiedzi.

[...] 3 razy w tygodniu. Za dwa tygodnie przechodzę na redukcję. Zmieniać plan czy jest to zbędne? Do tej pory mam cały czas progres. Przysiad tył 4x10x85kg, martwy 4x10x100kg, wyciskanie na ławce 4x10x82,5kg przy wadze 78kg. Co robić jak siła zacznie spadać, trzymać ciężar kosztem ilości powtórzeń czy wykonać zaplanowany trening na mniejszym ciężarze?

Tak, zwiększaj cięzar a powtórzenia możesz dać po 6 albo 5 w serii. Patrz też na plecy jak się będą 'czuły' i najwyzej się zmieni. W rozpiętkach dokładaj tak abyś mógł jeszcze wykonać oprocz tych 10 powtórzeń 1-2 powtórzenia, to nie ćwiczenie siłowe a na czucie mięsni. To zrób mc i siady tak jak robiłeś, bez rzucania się na cięzary, 100% techniki [...]

[...] zeby w razie napadu wyjęła zawleczke, a napastnicy zapewne się przestraszą. Według mnie z takiej opresji moga pozwolic uciec 3 rzeczy: -znajomosc walki zarówno w stójce jak i parterze (sambo, judo, zapasy, vale tudo itp.) -broń, którą mozemy smiało uzyc i po uzyciu której mamy pewnosc ze przeciwnikowi nic nie bedzie (gazy biologiczne nie [...]

Mi też łatwiej opanować strach na ulicy,wiem że tam wygra lepszy moge uderzać kolanami ,łokciami,a na zawodach tego nie moge, na zawodach moge wygrać jak bede sie b.starał ,będe gościa ''punktował''i nie pokaże jak naprawde bym walczył ,(w sensie że nie mozna wykonać wiele przydatnych i skutecznych cisów)a na ulicy wygra lepszy,silnijeszy.

Mozesz robic, tylko musisz pamiętać, żeby tak dobrać ciężar abyś mogl spokojnie, dobrze technicznie wykonac zalozona liczbe powtorzen. Bez silowania sie, narazie technika najwazniejsza. Poproś kogos o sprawdzenie jak wykonujesz te cwiczenia.

Kiedy na dworze zimno lub pada deszcz czy też słońce zaszło za horyzont, nie musimy rezygnować z codziennego joggingu. Możemy do tego wykorzystać przyrząd do ćwiczeń, jakim jest bieżnia. Wyróżniamy kilka rodzajów bieżni: magnetyczną, elektryczną czy ciśnieniową. Należy jednak wiedzieć, że trening na bieżni różni się nieco od zwykłego biegania. [...]

[...] nieco inaczej. Zaraz po siłowni piłem Ostrowie WPC, dorzucałem do tego banana i po 40min. dopiero aeroby. Ktoś mi poradził, że lepiej od razu po siłowni te aeroby robić. I jak pisałem wcześniej mogę je wykonać 20min. po treningu (tyle mi zajmuje dotarcie z siłowni do domu gdzie mam rowerek). Rozumie, że muszę dostarczyć białko po treningu. [...]

A ja jestem zdania, ze tak jak na inne miesnie, tak na miesnie brzucha trzba zrobic mase, aby mozna bylo je rzezbic. Cwiczac na mase (nie mylic z masa tluszczowa) stosuje takie obciazenia, abym mogl w serii wykonac 10-15 powtorzen. Natomiast cwiczac na rzebe stosuje takie obciazenia, abym mogl zrobic 20-30 powtorzen. Pozdrawiam metrowiec

raczej nikt nie napisze Ci ćwiczeń na kręgosłup bo niewiadomo co Ci naprawdę dolega i jaka jest tego przyczyna a nikt raczej nie będzie brał odpowiedzialności za to Co Ci się może stać bo ćwiczenia mogą w takim wypadku albo pomóc albo zaszkodzić. Wię ja mogę Ci tylko napisać jak ja poradziłem sobie z takim problemem bo miałem taki jak jeszcze nie [...]