jak wykonać

[...] Bardzo zależy mi na poszerzeniu pleców, szczególnie góry. Wiem, ze dobre jest podciaganie szeroko ale niestety nie dam rady wykonać pow 3- 4 ruchów. Możecie mi polecić jakaś alternatywę?. Dodam, ze nie jestem z tych co myślą ze po miesiącu będą dziki. Jeśli to pomoże to waga 78 staż niecały rok teraz jadę na fbw i bardzo zależy mi na [...]

no siemka interesuje mnie wytrzymalosc silownia w tym cwiczeniu(duzy ciezar duzo ruchow) powturzenia wykonywac szybko w miare mozliwosci? czy powoli ,jak robie szybko to jestem w stanie wykonac wiecej razy niz powoli ale moze wolno jest kontuzjogennie nie iwem wiec licze na waszą wiedze i doswiaczenie pozdro

Witam. Chciałbym zrobić badania krwi w związku z moim przyjazdem do Polski z UK. Nie robiłem jeszcze nigdy badań krwi prywatnie. Mam 27 lat. Jakie badania mogę zrobić? Trenuje siłowo 3 do 4 razy w tygodniu, mam fizyczna pracę i chciałbym znać swój stan zdrowia. Czy może mi ktoś napisać jak powiedzieć jakie badania krwi mają mi wykonać? :)

[...] to sens zebym cwiczyl w jeden dzien samą klate a w nastepny biceps??? bo lacze klata/bic i po ciezszym treningu na klate mam juz zmeczone rece co odbija sie na obciazeniu na biceps i ilosci cwiczen ktore moge na niego wykonac ;P wiec tak sobie mysle czy mialo by to jakis wiekszy efekt jak bym rozłozyl to na oddzielne dni? z goy dzieki za info ;d

Witam, chce zrobic siownie w domu, ale nie wiem jak sie do tego zabac poniewaz mam male mieszkanie tzn wystarczajace aby wylozyc caly sprzet i swiczyc ale pozniej musialbym to schowac (mam duzo schowkow) wiec chcialbym aby ktos mi doradzil jaki sprzet musial bym kupic abym mogl wykonac caly trening. Porzebowalbym laweczki ktora mozna latwo zlozyc [...]

Witam, tak jak w temacie ile powtórzeń przy treningu na mase trzeba wykonać. Słyszałem ze max 8 a czasami do 12 ... już sie w tym pogobiłem. Prosze o odpowiedz

gdzie badanie można wykonać i ile kosztuje, mieszkam w Inowrocławiu może gdzieś w okolicy mojego miejsca zamieszkania. Jak działa taka dieta (w ogólnych zarysach proszę o odpowiedź), co wykazuje takie badanie krwi? Czy tego typu dieta jest bezpieczna dla organizmu i nie jest wyniszczająca?

Potrzebuje pomocy mam troche wklesnieta klatke w ogole nie mam "cycka"- wiecie o co chodzi no i czy mozecie mi poradzic jakies cwiczenia ktore troche pomoga mi aby urosl mi ten "cycek" zebym nie mial tak wklesnietej klatki dzieki za pomoc! P.S chodzi mi o cwiczenia ( i jak to wykonac) dodam ze nie mam dojscia do silowni tylko cwiczenia w domu [...]

Kiedy wykonuję aspirację i lecą bąbelki to oznacza że jestem w mięśniu ? Drugie pytanie, jak radzicie sobie z robieniem shotów w bark. Ponieważ wbicie igły przed lustrem nie jest problemem, ale wykonać aspirację to już hardkor, bo żeby pociągnąć tłoczek to potrzeba trochę siły i dwóch rąk.

JAK WYGLADA MANUALNE OCZYSZCZANIE TWARZY.CZY SLADY PO TYM ZABIEGU DLUGO UTRZYMUJA SIE NA TWARZY...MOZNA WYKONAC PELNY MAKIJAZ JESZCZE W TYM SAMYM DNIU???JAKIE SA NAJLEPSZE METODY ZEBY MIEC CZYSTA BUZIE BEZ ZASKORNIKOW I WYPRYSKOW

Witam. Od miesiąca mam problem z tzw. rwą kulszowa. Parę dni temu kupiłem drążek, dziś zacząłem ABSII (poziom 2). Jak dla mnie ten poziom jest banalnie łatwy, bez problemu dał bym sobie pewnie rade na poziomie 5-6. Cały problem polega na tym, że ból pleców, pośladka i lewej nogi nie pozwala mi wykonać ćwiczenia w którym unosi się nogi do góry. Czy [...]

witam ,mam pytanie i prośbe zarazem ,trenuje zapasy wiem jak dosyć szybko i łatwo "zabrać" kogoś do parteru ,ale nie zawsze moje sposoby można wykonać w walce na ulicy (i nie tylko (nie chodzi mi o spar)) bo znam ich moze za mało ze 3? moze z 4 ,prosił bym o wypisanie tutaj wszystkei możliwości sprowadzenia delikwenta do parteru.

Ja obecnie mam 25*C..I właśnie w takich niedogodnych warunkach będę musiał wykonać trening..A jak tam u was?;D Pozdro.

Cześć,nie wiem czy ten temat już był bo dopiero założyłem tutaj profil,więc jak w temacie: jakie są skuteczne ćwiczenia na wyrzeźbiony brzuch tzw kaloryfer i duży biceps? Chodzi mi bardziej o takie ćwiczenia,które można wszędzie wykonać bo na razie nie mam dostępu do siłowni ;/ mam tylko 170cm wzrostu i 60kg...wiec rozumiecie,szału nie ma dupy [...]

witam za dwa tygodnie zaczynam kolejny cykl tym razem na rzeźbę będzie na środkach tren,wino i prop cykl na 8 tyg 1-8 prop 100mg eod 1-8 wino 50mg eod 1-7 tren 75mg eod pytanko brzmi jak połączyć najlepiej iniekcje czy w w 1 dzien wykonać polączenie propa i trena, a w kolejny samo wino? jakie propozycje macie? dziekuję

Na egzaminie na studia muszę wykonać: skok kuczny przez skrzynię w szerz, z odbicia obunóż z odskoczni z zaznaczeniem zamachu. Jak to rozumieć ? czy to zwykły skok przez skrzynie ? Może ma ktośjakiś filmik instruktarzowy

Witam, Od 1,5 miesiaca cwicze Kung-Fu i wciagnelo mnie to, ale chcialbym doskonalic technike w domu i szukam miejsc w internecie lub tez podrecznikow, gdzie moglbym sie przyjrzec jak prawidłow wykonac np. dźwignie. Udało mi sie znaleźć np. filmy z postawami, ale chciałbym wiecej. Ma ktos jakies namiary na takie strony? Seba

Witajcie :) Mam pytanie co do progresji ilości powtórzeń, ciężarów. Trenuję splitem, partia 2x/tydzień z podziałem na lekko i ciężko. Jak stosować, wykonać taką progresję? Załóżmy, że mam trening na biceps (przy wersji lekko) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 2. Uginanie ramion stojąc hantlami 2s Dzięki z góry za pomoc :)

Jak w temacie, jakie ćwiczenia można wykonać bez stojaka? Przede wszystkim czy istnieje takie ćwiczenie na klatkę? Zmieniony przez - JakoTaki w dniu 2018-08-18 17:25:00

siemanko mam pytanko! jakie domowe cwiczenie mam wykonac aby spalic z ud i tylka i jeszcze miec wiecej sily nie wiem jak to sformulowac ale mam nadzieje ze mnie rozumiecie, nie wiem czy to dobre miejsce na ten temat ale prosze nie krzyczcie tylko grzecznie wytlumaczcie