SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wykonać

  • Redukcja+rzeźba dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] niestety jest to po części prawda, a po części niewiedza. Wiele z tego co napisane jest na tym forum jest dla mnie niestety niezrozumiałe, lub trudno mi to odnieść do siebie jako kobiety(większość planów układana jest dla mężczyzn). Moim celem jest rzeźba, tzn nie chcę po prostu schudnąć,ale chcę mieć ładnie zarysowane mięśnie,interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16823 Data: 2009-07-03 00:00:59 Liczba szacunów: 0
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 19:25:15 Liczba szacunów: 5
  • [...] ziemie. Dzień później nie mogłem już chodzić, dwa dni później ruszać dłońmi. Trzy dni później przestały mi funkcjonować uda a cztery dni później ramiona. Dalej chyba wiecie jak to wygladalo. Jednakże to, że ćwiczyłem dzień w dzień w domu czy, że sobie codziennie biegałem jak się okazało uratowało mnie od tracheostomii ( włożenie rurki do płuc i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-11 00:21:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] wolniej biegamy). Przysiad bulgarski pozwoli nam walczyc z tym problemem skutecznie i cieszyc sie mobilnoscia w stawie biodrowym. Z racji tego ze cwiczenie nie wymaga jakiegos nadzwyczajnego obciążenia można je wykonywac w domu. W zwiazku z malym ciezarem plecy takze nie otrzymuja takiego obciazenia jak przy przysiadach na dwoch nogach, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 03:51:01 Liczba szacunów: 4,33
  • Dłuższy odstęp między ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeń i serii. Robię przykładowo po 3 ćwiczenia na klatkę, np. na ławce płaskiej, na wyciągach i rozpiętki (albo raczej spiętki) na maszynie. Ogólnie wychodzi jakieś 6-8 serii. Po wykonaniu pierwszego ćwiczenia, przy średniej intensywności (przerwy między seriami ok. 1,5 min.) przy drugim czuję dość spory opór - wykonuję o wiele [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2016-10-24 23:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na poręczach- problem z pozycją startową.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ponad 6 miesięcy (na siłowni), ale wciąż nie jestem w stanie wykonać nawet jednej pompki na poreczach (dipy). Nie jestem nawet w stanie utrzymać się w pozycji startowej (jak na zamieszczonym zdjęciu), po prostu od razu "spadam". I moje pytanie brzmi: jakie mogę zastosować ćwiczenia pomocnicze, aby zwiększyć siłę pod to ćwiczenie i moc wykonać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2017-12-11 00:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Tricepsy - problem przy wyciskaniu sztangi

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] byłem w stanie wykonać tym ciężarem 14 powtórzeń. Wtedy zwiększyłem ciężar o 10 kg i ćwiczyłem tym samym schematem 2 razy w tygodniu. Poszła mi siła w wyciskaniu ale teraz jak chce trenować klatke na mase, nie na siłe to mam problem. Przy wyciskaniu sztangi szybko odpadają mi tricepsy, klatka nic nie czuje a tricepsy nie mają siły. Zepsułem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2016-11-10 19:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Rana pod strupem -gojenie czas , a blizna

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] lać sie z niego ropa (doslownie cieklo mi po rece ) więc po 2 h zmyłem trybiotyk i zostawiłem rane w spokoju. Teraz minął tydzień zrobił się gruby strup , nawet bardzo jak na starcie . Chciałbym jak najszybciej móc pójść na basen , a jednocześnie nie zostawić po ranie blizny . 1. W jaki sposób mogę skrocic czas gojenia sie tej rany pod [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 22:57:04 Liczba szacunów: 4,33
  • Trening FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. W tym tygodniu zacząłem robić redukcje czy może jako, że nie ćwiczyłem wcześniej po prostu odchudzanie. moja obecna waga to 93 kg przy 182 cm wzrostu, wiek 31 lat. obwód brzucha minimalnie ponad metr. Celem jest zredukowanie do 80 kg. Czasu daję sobie tyle ile będzie potrzeba i po osiągnięciu wagi nie zamierzam porzucać treningów i diety, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10772 Data: 2017-10-18 22:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] problem już w innym wątku odnośnie treningu, ale wole zapytać tutaj odnośnie samego leczenia: w kwietniu zaczęła bolec mnie lewa ręka, ból ciężko było zlokalizować, jakby triceps, albo lekko nad łokciem, na początku kwietnia ból był już tak silny, że praktycznie nie dałem rady wycisnąć 50 kg. Na miesiąc odpuściłem sobie treningi, po [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-14 22:55:36 Liczba szacunów: 5
  • Wysokie cisnienie a silownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam. Mam taki problem. Pewnego razu zmierzyłem sobie ciśnienie i okazało się, że mam 144/83. Zdziwiłem się bardzo, bo czasami jak mierzyłem to miałem 120/80. Zacząłem w codziennie mierzyć ciśnienie i zrobiłem sobie badanie krwi, moczu i prześwietlenia brzucha i nerek. Badania wyszły dobrze. W ciągu miesiąca udałem się do kardiologia. Miałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 16:10:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Jakie zmiany i kiedy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Podpowiedzcie mi proszę jakie zmiany i kiedy wprowadzać w moim planie. 32 lata, Staż dosyć szarpany ale od niedawna ćwiczę regularnie wg porządnego planu. Od stycznia jestem na planie FBW 2 razy w tygodniu podczas którego robiłem redukcję. Aktualnie dojechałem do 70kg, spaliłem co chciałem i czas zacząć budować. Sama micha jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2019-03-24 15:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening split - wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] I tu nasuwaja sie 2 pytania: 1.Czy taki split bedzie odpowiedni bo duzo sie mowi w internecie o stymulowaniu parti 2 razy w ciagu tygodnia? Jesli nie to co proponujece jako zamiennik dla PPL? 2.Jak prezentuje sie trening ponizej, czyli gotowiec z sfd dostosowany do mojej silowni, gotowiec mozecie znalesc w linku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2022-09-20 18:40:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem na diecie, pozbyłem się nadwagi i spaliłem zbędny tłuszcz a teraz chciałbym chociaż minimalnie poprawić wygląd swojego brzucha i klatki piersiowej. Czy są jakiekolwiek proste (w sensie wykonywania a nie w sensie wkładanego wysiłku - jestem skłonny wylać dużo potu) ćwiczenia dla takich osób jak ja, przy któtych nie obciąża się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 16:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, nie moge wykonać ANI JEDNEJ pompki?!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] je robić to zaczyna mnie boleć cała klatka piersiowa i barki. Jakby miały pęknąć. A taki słaby i bez formy nie jestem. Moja matka, pracuje w szpitalu i się jej zapytałem jakie mięśnie odpowiadają za to ćwicenie. Ale ona mówi że po prostu nie mam kondycji. Jak? Przecież w 5 i w 6 klsaie chodziłem od Pon do Piątku po kolei: Basem 1,5h, Ju Jitsu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 19:16:28 Liczba szacunów: 5
  • planche- doświadczenie?

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] (full planche push ups a nie odnoszące się do la parkour- planche pull ups) Jak długo trwały treningi, zanim udało się wykonać choć jedo poprawne technicznie powtórzenie? I jak wyglądały- czy ćwiczyliście według schematu- >>>frogstand >>>tuck planche >>>straddle planche >>>wall planche Teoretycznie jest mnóstwo filmów poświęconych tej tematyce [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 14:16:59 Liczba szacunów: 5
  • STRZELANIE W BARKU

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Gdy robie na rozgrzewce wymachy rąk do przodu to nic nie strzela. - podczas pływania a dokładniej nurkowania przy dynamiczniejszych ruchach też strzela a nawet mam odczucie jakby miał odpaść. - strzela także gdy staram sie wykonać uderzenie pięścią na wysokości mniejszej niż dół klatki piersiowej ( pięść ustawiona poziomo , przy ustawionej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 12:40:40 Liczba szacunów: 5
  • Cześć, czytałem, że na masę najlepiej robić serię w zakresie 8-12 powtórzeń z obciążeniem rzędu 80%. Ciężko mi określić jakie są moje maksy bo ich nie sprawdzałem, ale stosuję na razie "piramidkę" - starając się zrobić 4 serie z 15/12/10/8 powtórzeniami. Czy taka ilość powtórzeń ma sens? Poniżej kilka przykładów ćwiczeń - proszę o komentarz czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 192 Data: 2023-03-13 20:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Artroskopia barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] stawu barkowego, lekarz chciał założyć 3 kotwy, jednak ostrzegł mnie, że po tej operacji mogę mieć nie w pełni władną rękę, tzn., że po operacji ręka nigdy nie jest taka jak byłaby zdrowa, z tego powodu dzień przed operacją wypisałem się ze szpitala, jednak nie wiem czy dobrze zrobiłem, gdyż mimo że mogę wykonać trening, czuję ból i taką [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-01 12:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Od zawsze mialem bardzo suche i sztywne wlosy. Wszyscy mi mowia ze sa jak szczotka. Kazdy sterczy w inna strone. Nie przeszkadzalo mi to dopoki nie zwiazalem sie z kobieta - jej to nie odpowiada takze chce cos z tym zrobic ;) Co zrobic zeby moje wlosy byly delikatniejsze, lepiej nawilzone, lepiej sie ukladaly, nie byly takie suche, byly bardziej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19648 Data: 2009-11-01 22:38:06 Liczba szacunów: 0