jak wykonać

"ile serii w kazdym z cwiczen mam wykonywac ? " "jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "nie wiem ile powtorzen wykonywac" -- ja odpowiedziałem w tym poscxie juz na ten temat, poza tym w 3 linku podanym przezemnie zaraz na poczatku jest to rozpisane, troche wiecej [...]

I co do dnia plyo, to chyba lepiej dodać jakieś ćwiczenia tak jak mówisz, przed lub po treningu , bo ciężko z dostępem do hali zeby tylko plyo wykonać. Co byś polecal na te przed/po-treningówki?

[...] taka organizatorzy za bardzo przejmują się zawodnikami WL/jest ich zdecydowana większość - zgoda/ tym samym zniechęcają dużą ilość chętnych do uprawiania WW.Już tłumaczę jak ja to widzę pierwsi zrozumieli kulturyści przynajmniej u nas że to nie ten zakres powtórzeń i nie zdziałają zbyt wiele.Zawodnicy WL wiadomo silne chłopy i nikomu z WW nie [...]

[...] z czasem). A więc tak: 3. Ćwiczenie to ma główny charakter w efektywności wykonania uniesienia nogi bokiem na wysokość głowy i jest po to by nie wyglądało to komicznie jak tułów w tej pozycji byłby pod kątem 90 stopni do nogi podporowej. Ilość wykonywanych powtórzeń tego ćwiczenia to kwestia indywidualna możesz poświęcić na nie więcej czasu [...]

[...] po prostu pobawić, lub - posiadają na tyle wyrównany zasób umiejętności, siły itp, że żaden nie jest w stanie szybko wykonać techniki kończącej. W stylach chwytanych tak jak i w każdej innej SW zawodnicy starają się zakończyć walkę: a) jak najszybciej b) w możliwie prosty sposób Techniki bardziej skomplikowane stosowane są tylko wtedy gdy [...]

[...] dodawaniu technik.Jeśli do trenowanej przeze mnie SW i repertuaru technik dodam kilka skutecznych technik z innej SW,to nie trenuję mojej SW i nie powinienem jej nazywać tak jak wcześniej?Jakoś tłumaczenie "bo Bruce tak napisał,powiedział" mnie w ogóle nie przekonuje. Piszesz,że JKD(linii Teda Wonga) jest nieklasyczne.Według mnie jest [...]

Cześć! :) Training 2 - done! 8-) Troszke sie balam jak to bedzie dzisiaj z sila po wczorajszym treningu, ale bylo super! Co prawda strasznie dzis goraco i lało się ze mnie jak nie wiem co, ale trening wykonany na 101%! Był ogień!!! I szczerze uważam ten trening za cięższy od T1. Zakwasy zaczęły już rano dawać się we znaki (plecy, pośladki i uda), [...]

witam mam pytanko jeżeli ową substancje wbić jakie by mogły być efekty uboczne ? czy by się wchłonęło jak (ssa) i by miało taki efekt jak przy wypiciu ? pozdrawiam

[...] : 1.Board press 1x3x150 1x3x177.5 1x3x207.5 2x2x220 2x1x232.5 2.Hammer na klatkę 5serii po 6 pow 3.Medial delts (czyli wzniosy hantli na boki stojąc) 5serii po 6pow -24,30,36,36,40 Kolejny trening już coś nagram bo mam podejście pod max. Dotuchczasowa zyciowka to 267.5 w szczycie formy,liczę,że teraz 255-260 pójdzie jak będzie dobry dzień :)

[...] .Dzisiaj chyba nie będe miał czasu na wprowadzenie poprawek zasugerowanych przez wspaniałą 6roove i możliwych przeze mnie do realizacji.Jutro rano się postaram to wykonać :).Jakby ktoś miał sygestie co do diety i jak domowymi spodobami wyćwiczyć brzuch i zrobi kratke w przeciągu 8 mc to prosze śmiało pisać.Każdą wartą odpowiedź docenie sogiem:).

wiesz co, jezeli wazysz 74 kg, jak masz napisane w profilu, to powaznie sie zastanow nad ta redukcja. Jasne - mozesz zejsc ze 2 kg, ale to nie powinno byc bardzo ciezkie - daj sobie na to 4 tygodnie i postaraj sie przy okazji nie zgubic mieska (antykataboliki zamiast spalaczy). To co napisales o swojej reducji brzmi dosc hardcorowo i zdecydowanie [...]

Czy powie mi ktośjak wykonać zadanie 18? Próbuje na wszystkie sposoby i nic z tego. I jaki idiota ustanowił limit na transfery jak się nie ma licencji? Miałem okazje kupić wymarzonego gracza za psie pieniądze i wygranie meczu w I rundzie PP poszło się *****. A co do ustawienia to gościu gra 3-5-2 w lidze a 3-4-3 wrzuca na sparingach

quot 18. Wykonywanie samych ruchów podczas ćwiczenia nie wystarczy, musisz sobie wyobrażać jak twoje mięśnie rosną. /quot Czytałem gdzieś publikację medyczną, że samą metodą wizualizacji mozna urosnąć w porownaniu do cwiczen - 49% Opiera sie to na tym, że mózg jest w stanie wygenerowac impulsy powodujace skurcz miesni, (czyli one po prostu [...]

[...] pracę prawego barku. 4. Uginanie sztangi poszło dosyć ciężko. Mogłem użyć mniejszego ciężaru. Ostatnia seria z zapasem na 1-2 ruchy. 5. Sztangielki? Też poszło nie tak jak chciałem. Miało być 10 ruchów w każdej serii, ale mam nadzieję, że wyjdzie mi to za tydzień. 6. Wyciskanie francuskie bardzo, bardzo topornie. Do tej pory zastanawiam się [...]

Dzień dobry, pewnie piszę za późno, ale ja mam ten sam problem i jestem ciekawa jak teraz potoczył się ,,los pańskiego łokcia" . Nie wiem na ile pański działa jak mój, ale po wielu wizytach u lekarzy, któryś zaproponował mi szpital w Warszawie, który ponoć jest najlepszy jeśli chodzi o badanie łokcia. Tam powiedziano mi, że proteza łokcia byłaby [...]

[...] zdanie na ten temat :) "Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu." mowa o lekkim naciąganiu (celem rozgrzania). Porządne rozciąganie dynamiczne, statyczne odpada :)... to dopiero [...]

[...] niż granie tam w bf3 czy cs'a;),- dla przykładu ja wykułem w tym czasie około 1500 słówek/zwrotów po angielsku;p Na pierwsze co rzuca się w oczy nawet tak zielonemu stworowi jak ja,- Dieta za mało kalorii a 4 posiłek to raczej bez sensu, Uno, co to za dieta? 60 węgli?:O Trio, Więcej odpoczynku jak chcesz urosnąć, Środę jeszcze można powiedzieć że [...]

[...] ze tak pozno czlowiek uczy sie o co w tym sporcie chodzi... " ogolnie we wszystkich partiach trenowanych zaczales przykladac uwage na technike dokladna?? a nie ze jak najwiecej ciezaru zarzucic i juz nie dokladna technika wykonac ruch ?? Sam przez takie zabawy nabawilem sie kontuzji delikatnej plecow...i od pewnego czasu takze staram [...]

[...] o utrzymanie tej liczby w pozostałych seriach ( z upływem tygodni może Ci zacząć spadać ilość powt . w drugiej i trzeciej serii ) . 2 trening ( najlepiej w sobotę tak jak się odbywa większość zawodów ) jedna długa seria na 22,5kg ze stałą liczbą powtórzeń 150 -160 powt starając się poprawiać czas wykonania serii ( najlepiej co tydzień ) [...]

pewnie unoszenie tluowia na ziemi, lub podwyzszeniu. mozna jeszcze dodac unoszenie nog ze stania na glowie. chociaz jak juz cwiczysz lafayem to nie widze sensu dalszego kombinowania. i tak juz duzo cwiczen musisz wykonac...