hammer

Wczoraj plecy - ciężary sporo w górę to cieszy :) Ściąganie hammer 4s - po 5kg wiecej na stronę Wioslowanie nachwytem 4s 60kg x 10 - tez 5 kg więcej Ściąganie sznur do tricepsa 4s Przyciąganie wyciąg dolny stojac sznur do tricepsa 4s Przyciąganie wyciąg dolny wasko 4s - o 15kg więcej niz zazwyczaj %) Y raise trap 4s Sciaganie kleczac w bramie 4s [...]

[...] 4s przyciąganie wyciąg poziomy szeroki chwyt 4s ściąganie uchwyt V z górnego wyciągu z dopinaniem łopatek 4s przenoszenie do brzucha 4s Dzisiaj barki na czczo :-D Wyciskanie hammer 4s - inna siłka to inne ustawienie wiadomo coś nowego :P wznosy bokiem 4s - dzisiaj bardziej siłowo podciąganie szerokim chwytem wyciąg dolny 4s wznosy bokiem wyciąg [...]

Push (Chest/Triceps/Shoulders): Flat Barbell Bench Press: 3x5 Seated (or Standing) Barbell Shoulder/Overhead Press: 3x5 Incline Barbell Bench Press: 3x5 Dumbbell Side Lateral Raise: 3x10-12 Rope Pushdowns (circuit machine): 3x10-12 Overhead Dumbbell Extension or similar triceps exercise: 3x10-12 Shrugs(circuit machine or dumbbells): 3x10-12 Pull [...]

[...] Biceps Lekko Podciąganie na drążku szeroko waga ciałą 21x , 19x , 15x Ściąganie drążka chwyt neutral 3x12 wszystkie małe i 1 duża sztabka Wiosłowanie młotkowo na maszynie hammer 3x12 po 40 kg+ waga maszyny na rękę Ściąganie prostej rączki wyciągu górnego stojąc 7x12 Uginanie z obrotem stojąc 3x12 14kg Uginanie modlitewnik maszyna 3x12 [...]

j/w dodam że potem za kulisami była jeszcze przepychanka słowna i Silva właśnie krzyczał do Colemana ,,You kick my face on the ground" i zaraz potem dodał ,,I am next men-now with me" swoją drogą szkoda że nie zrobili walki Silvy z Colemanem za to na Real Dealu zobaczylismy w starciu Shoguna z Randlemanem który miał reprezentować Hammer [...]

[...] cm wiecej bica 44 wogole to ja uwielbiam pompowac klate duzymi obciazeniamii stosuje waski rozstaw ramion cwiczenia to wyciskania na plasko w skosie do gory na siedzaco na hammer maszynie albo pompki na poreczach rozpietki butterfly mialdem duza wieksza klate ale wwroce do formy za niedlugo mam zamiar brac cellpump i kretke ale narazie siana [...]

U mnie wszystkie gryfy i obciążenia są eleiko. Klatki i więszkość sprzętu jest Hammer strength`a - od kiedy zobaczyłam we internecie ile to wszystko kosztuje, intensywnie zastanawiam się jak ich okraść %-)

Kerad-ja też uwielbiam sztangi i hantle-ale maszyny Hammer naprawdę swiętnie wchodzą-na tradycyjnym sprzęcie nie ma możliwości tak złożonych ruchów. Przyjedź na kolejny program-sam zobaczysz jak jest-mnie klata po 8 seriach bolała z 3 dni,choć sztanga i hantlami robię na treningu ok 25-30 serii. Mała zmiana i już inne grupy włókien pracują.. [...]

[...] 5powt Mc sumo 2-3 serie docelowe 6 powt Suwnica żuraw łydki stojąc 2 warianty Dół brzucha na drążkach brzuszki skos Wt Push press wyciskanie hantli leżąc dipsy klatkowe hammer plecy wyciąg górny wiosłowanie wyciag dolny przenoszenie rowling pionowy unoszenie hantli triceps 2cwiczenia biceps 3cwiczenia w tym drop set podciąganie na ręczniku [...]

[...] i próba wyczucia, niestety głownie łapami mi idzie 20x10 40x10 50x6 50x6 50x6 Wyciskanie hantli leząc 17,5x12 22,5x10 25x10 27,5x10 30x10 dipsy klatkowe (cc) x12 x12 x9 x10 hammer 10x10 15x10 20x10 25x10 15x15 Plecy wyciąggórny za kark 40x12 50x10 60x10 70x8 50x15 wiosłowanie wyciąg dolny 50x10 60x10 70x10 80x8 50x15 przenoszenie 25x15 25x15 [...]

[...] głownie łapami mi idzie 22,5x10 32,5x10 42,5x10 52,5x6 52,5x6 52,5x6 Wyciskanie hantli leząc 22,5x10 25x10 27,5x10 30x10 32,5x10 dipsy klatkowe (cc) x12 x12 x12 x10 hammer 11,25,5x10 16,25x10 21,25x10 25,25x10 16,25x15 Plecy wyciąggórny za kark 40x10 50x10 60x10 70x10 50x15 wiosłowanie wyciąg dolny 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 50x15 [...]

Poniedziałek 29.04 Dzień zakończony na 2400 kcal z owsianką na śniadanie, piersią z kurczaka i sałatką na obiad w pracy i potem powtórka tego samego w domu, wieczorem szybkie kanapki i trochę daktyli. Poza wpadła tym nowa 'miłość' -wafle ryżowe z solonym karmelem. Niewinne 100kcal w opakowaniu, a jakie pyszne. [...]

[...] sie rozpuscilo i grala gitara smak nie powala na nogi, podchodzi troche pod tanie kakao slodzone :P ale smakowalo, jest syte zabilo uczucie glodu na jakies 1,5 godziny baton hammer - sklad dobry, wiecej bialka niz weglowodanow jak to batony bialkowe troche gumowaty ale pewnie po to zeby zapchac zoladek na dluzej smak jadlem i kokos i orzechowy [...]

[...] ławce skośnej ( pierwsze 2 serie - rozgrzewkowe + 4 zasadnicze) 2) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3) rozpiętki na ławce poziomej 4)wyciskanie na maszynie leżąc - hammer ( niestety nie udało mi się dodać tego do zrzutu z dziennika, mimo że klikałam w opcje "dodaj ćwiczenie własne to nie dało się nic tam wpisać :-? ) Wyciskanie ma [...]

[...] , podstawowe czwiczenia oczywiscie zostana . Dzisiaj trening zrobilem na spontanie . Wyciskanie skos dodatni: 15 x 20kg / 10 x 40kg / 10 x 40kg / 10 x 40kg Wyciskanie hammer: 15 x 20kg / 15 x 20kg / 15 x 20kg OHP: 10 x 20kg / 10 x 25kg / 8 x 25kg ( tutaj barki juz opadly %-) ) Prostowanie ramion wyciag: 10 x 13.5kg / 15 x 9 kg / 15 x 9kg [...]

[...] juz do mnie per pan i patrzyl sie w liczniki, czy moze pan odjechac bo zatrzymuje przejazd . Glowe mial podgolona w jakies smieszne wzorki typu fale "w" jak w teledyskach mc hammer . zal mi sie go w sumie zrobilo bo obok siedziala laska i chyba chcial troche zaszpanowac , ale z drugiej strony i z tylu jakis pacjent ,chcialem mu ... walnac za ten [...]

http://www.advancedexercise.com/catalog/products/Hammer-Strength-HD-Elite-Combo-Rack-%252d-Power-Rack%7B47%7DDual-Adjustable-Pulley.html to by całkowicie zaspokoiło potrzeby mojej domowej siłowni :-D

Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

02.03.2010 A1. Shoulder press (do czubka) 92.5kgx5/ 92.5kgx4/ 92.5kgx3/92.5kgx2/ 92.5kgx3 A2. Seated DB lateral raises 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5 ..po 3 setach przestalem bo wyciskanie nie szlo Bent over DB raises 17kgx5/ 17kgx5/17kgx5/17kgx5/17kgx5/ B1. 1 arm DB curl 22kgx5/ 23kgx5/ 23kgx3 / 23kgx3/ 23kgx3 B2. Dips 100kgx5/ 105kgx5/ 105kgx5/ 105kgx4/ [...]

08.03.2010 A1. Shoulder press (do czubka) 97.5kgx4/ 97.5kgx4/ 97.5kgx3/ 97.5kgx2/ 97.5kgx2 (92.5kg) A2. Bent over DB raises 20kgx5/ 20kgx5/ 20kgx5/ 20kgx5/ 20kgx5 (15kg) B1. 1 arm DB curl 21kgx5/ 21kgx5/ 21kgx5 / 21kgx4 / 21kgx3 (21kg) B2. Dips 110kgx5/ 110kgx5/ 110kgx4/ 110kgx4/ 110kgx3 (105kg) C1. Hammer DB curl 20kgx5/ 22.5kgx5 (20kg) C2. [...]