[...] asekuracyjną -Butterfly -Maszyna do prostowania i uginania nóg -Wyciąg góra-dół -Maty na podłoge Akurat wyciąg już znalazłem-jedna firma robi swojej produkcji,wszystko typu hammer czyli ciężar dokładasz sam a nie na sztabkach. Zobaczymy jakie mi ceny zaproponują. A tak wygląda od nich wyciąg: /SFD/2016/12/29/3d13ee1071e74d89b4ed41001f92bc11.jpg [...]
Poniedziałek -30.01.2017- Redukcja Tydzień 1 Dzisiaj off od siłki a leci wczorajsza wypiska :-) Z rana czułem się w miarę dobrze,jedynie gardło lekko pobolewało. Nowy trening więc motywacja zawsze ciut większa :-P Połączenie klatka+plecy u mnie rzadko kiedy spotykane ale trening wszedł na prawdę fajnię. Wiadomo ciężar jeszcze nie jest taki jaki [...]
[...] prywatnych również i trochę z niechęcią poszedłem na trening. Pierwsze ćwiczenie-wyciskanie z klatki,lipa-nie lubię robić wyciskań na barki z sztangą. Jedynie w grę wchodzą hammery,maszyny i jak coś to hantle. Poszło 65kgx6. Później już było lepiej,ciężar w każdym ćwiczeniu lekko w górę .Sylwetka już się ładnie prezentuję a to mnie motywuję do [...]
[...] kettlem. Seria łączona poszła fajnie,spompowało klatę niemiłosiernie %-) Gilotyna robiona na suwnicy smitha a zamiast rozpiętek poszedł butterfly. Dodatkowo pykłem z kumplem hammera na górę klatki,najpierw jednorącz a później oburącz na maxa.W ostatniej serii doczepiliśmy gumy oporowe. Bicek-tutaj nie ma zbytnio co pisać,poszło gładko,pompka była [...]
[...] szynka -Omlet czeko-orzech A później jeszcze nie wiem :-) Trening BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie z klatki siedząc na suwnicy smitha RAMPA 12 + 2 serie regresu 2. Wyciskanie hammer 12/12/15/20 3. Unoszenie hantla jednorącz w bok 2x12+Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok 2x12 4a. Unoszenie hantli w bok 3x12 4b. Unoszenie hantli w przód 6. [...]
[...] 1 opakowanie białej jaj i zobaczymy jak się będą spisywać Trening BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie z klatki siedząc na suwnicy smitha RAMPA 12 + 2 serie regresu 2. Wyciskanie hammer 12/12/15/20 3. Unoszenie hantla jednorącz w bok 2x12+Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok 2x12 4a. Unoszenie hantli w bok 3x12 4b. Unoszenie hantli w przód 6. [...]
Poniedziałek-21.08 Mini Cut Tydzień 3 Dzisiaj z rana do pracy,tam już koło 9-tej miałem takie ssanie że masakra %-) Po pracy szybko się ogarnąć i do Smart Gymu. Ludzi średnio ale klatki bym dzisiaj nie porobił %-) Bo 90% robiła własnie klatke+biceps. Moc na treningu była ale pompa średnia mimo,że poleciał PW przed treningiem i ciut więcej [...]
Piątek-25.08 Mini Cut Tydzień 3 Dzień bez jakiś większych wrażeń-praca,siłka,cardio,jedzenie i niedługo zjem ostatni posiłek i lecę spać :-) Jutro podrzucę Przemkowi pomiary i fotki i zobaczymy co powie i czy robimy jakieś zmiany a może już zaczniemy masę :-P Ale nie powiem ten mini cut jakoś spokojnie przebiega,nie ciągnie mnie do [...]
Wtorek-29.08 Mini Cut Tydzień 4 Druga zmiana i automatycznie braku czasu :-( Więc wypiska na szybko. Ten tydzień zaczynałem od klatki i pleców. Dzisiaj barki+łapy. Sił i chęci nawet sporo co mnie lekko dziwi bo WW co raz mniej :-) A tak to nic ciekawego się nie dzieje-trening,szykowanie posiłków i praca czyli idealne zmiany na redu bo nie [...]
[...] PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos r15 2. Gironda dips 4x max 3. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 4x15 4. Rozpiętki na bramie + pompki 4x20 + max 5. OHP r10 6. Wyciskanie hammer barki r12 7. Wycisksnie wąsko r10 8. Francuz hantlami skos góra 10/10/10/12/15 Niestety trening średni a nawet słaby... Gdy w zestawie Push mam najpierw klatę a [...]
Piątek-29.07.2018-Masa-tydzień 10 Wczorajsza wypiska,dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,forma jest okej jedynie martwi brak apetytu,cały czas wzdęty brzuch i pojawiły się nawet lekkie bóle brzucha :-( Od wtorku pewnie zarzucię Vivomixxa (czekam aż przyjdzie). Problemy tak na prawdę pojawiły się w czwartek po ostatnim posiłku,w piątek [...]