gumą

ja bym zrobiła tak z podciąganiem/opuszczaniem - robisz bez, jak już nie możesz kolejnego to dobijasz z gumą i tak wszystkie 3 serie :-)

Dokladnie jest tak ja mowi BL ze zarcie najtrudniejsze ale co tam czasem trzeba usiasc i mieli tego kurczaka w ustach 10 minut, nieszkodzi ze robi sie guma do zucia to sa uroki tego sportu i tylki CI co sprobowali moga sie wypowiadac

jak korwa każdy jak ja nie lubie i choj,jedyne słodycze jakie jem to guma do żucia przez którą szczęka rozrosła mi się do pokaznych rozmiarów

Takie czasy "Palowania za darmo" Jesli jeszcze nie przeminely to sa coraz rzadrze. Policjanci sami sie boja od czasu kiedy jakis narkoma na gdanskim dworcu ukul igla jednego z funkcjonariuszy, niewiem jak dalej potoczyly sie jego losy... ale slyszalem tez od wielu osob ze w podziemnych przejsciach wlasnie w tych okolicach, igły sa [...]

1. czy guma do żucia jest dobra na redukcję? np. miętowa/ owocowa? winterfresh ? orbit? 2. czy danone gratka jest dobre? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-02 16:58:43

[...] koniec karnetu. Nowego nie kupuję bo nie ma po co, zresztą na początku sierpnia wyjeżdżam. Nie mogę robić przysiadu ani MC. Zamiast prostowania i wypadów robię: - spacer z gumą - unoszenie bioder na piłce Potrzebuję coś zamiast: - uginania nóg leząc -MC -przysiadu ze sztanga co nie obciąży kolan. Dodatkowo potrzebuję trening z piłką i gumami do [...]

[...] 3x20 1b. podciąganie 3x5 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x12.5kg, 10x12.5kg, 10x12.5kg 2b. żołnierski 8x23kg, 8x25.5kg, 8x25.5kg 3. wznosy z opadu 2x12 4. spacer z gumą na boki x10 na stronę 5. brzuszki na piłce x30 6. wznosy bokiem na piłce x10 na stronę +bieżnia 20minut 10km/h nachylenie 4% DIETA Hmm, już nawet nie wklepuję, [...]

[...] 3x20  1b. podciąganie 5x, 5x, 4+1x  2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg  2b. żołnierski 8x25kg, 8x25kg, 9x25kg  3. wznosy z opadu 2x12  4. spacer z gumą na boki x10 na stronę  5. brzuszki na piłce x30  6. wznosy bokiem na piłce x10 na stronę  Te wznosy bioder na jednej nodze bez obciążenia to dają popalić nieraz [...]

[...] na ławkę z obciążeniem 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg 2b. żołnierski 7x25kg, 8x25kg, 6x25kg 3. przeciąganie sznura między nogami 12x22.5kg, 12x27.5kg, 12x27.5kg 4. spacer z gumą na boki 15x na stronę 5. KTE 20x 6. plank na boku 1x max Wznosy bardzo męczące, ale udało się bez przerw, z podciągania się cieszę, bo w każdej serii poszło pełne 5 [...]

[...] 10x7.5kg, 9x7.5kg, 7x7.5kg 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 5. podciąganie podchwytem 5x, 5x, 4x 4x, 4x, 4x 4x, 4x, 3x 5x, 5x, 3x +mobilizacja barków i łopatek W podciąganiu z gumą jakoś znów nie mogłam się przebić ponad te 8powtórzeń..Ale dołożyłam w ściąganiu drążka, z tego jestem zadowolona. Wiosło też ok, gdyby dłonie się nie otwierały, to [...]

Diety dzień dwudziesty ósmy. Po kolei: Rozgrzewka Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x 70,72.5,75,80,85,90kg. 1x95, 1x100kg 2. Podciąganie z gumą 5x3 (zamieniono na ściąganie drążka): 3x 25,30,35,40,45kg ( dwie ostatnie serie z delikatna pomocą). 3x55 kg z pomocą na mocne przeciążenie 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x8x5, 1x8x6, 1x7x7kg. [...]

31.5 Przed nami prawdodopobonie ostatni miesiac redukcji dorwalem pelno serow caprici więc będę jadl codziennie 150g i doszla także guma guar więc zaczynamy zabawe watpie ze salsa ma tyle WW ale coz ... zalozmy ze tak Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina [...]

1.6 Dzis Dt, podbilem kapke WW Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus [...]

ta guma guar to kozak :-D super kleiki jak dla dzieci 8-)

5.6 Tak jak pisalem, ostatni tydzien na twarogu i yoszce . Trzeba dojesc to co zostalo i zmienic trochu miske Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg [...]

7.6 Trzeba dojesc twarog i edytowac miske Energetyk ze wzgledu na to ze trafilem szampanski w biedrze a jest mega smaczny Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk [...]

[...] 30kg/ 30kg/ 30kgx11+3/ 35kgx10 2. Wiosło hantlem 4x8 15kgx 8/8/8 17,5kgx6 15kgx 8/8//8/7 3a. Uginanie nóg 4x15 18kg 3b. Podciąganie 4x8 6+2/ 5+3/ 4+2+2/ 3+2+2 4+2+1+1/ z gumą 4a. Odwrotne rozpiętki 4x12 2kg 4b. RDL single leg 4x12 8kg 6kg 5. Cable crunch 4x12 35kg Dużo lepiej niż ostatnio, sprawnie i powoli do przodu. Wiosło hantlą z 17kg [...]

[...] Uginanie nóg 4x15 18kg 18kg 3b. Podciąganie 4x8 nie będę każdorazowo rozpisywać, dążę w każdej serii do 8, ale na razie ciągle na raty 6+2/ 5+3/ 4+2+2/ 3+2+2 4+2+1+1/ z gumą 4a. Odwrotne rozpiętki 4x12 - face pull 8kg 4b. RDL single leg 4x12 8kg 8kg 6kg 5. Cable crunch 4x12 35kg Bardzo dobry trening. RDL bardzo dobrze szedł, ale przy 40tce [...]

[...] 40kg/ 45kg/ 45kgx7 1b. Wiosło hantlem 4x8 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg 17,5kg/ 20kg x8/8/5 2a. Uginanie nóg 4x15 32kg 27kg 2b. Podciąganie 4x9 3a. Face pull 4x12 z gumą 3b. RDL single leg 4x12 10kg 8kg 4. Cable crunch 4x12 35kg Super trening, nie wiem skąd miałam aż tyle siły, ale wszędzie dołożyłam. Pewnie zasługa bez-treningowego [...]

[...] 1b. Wiosło hantlem 4x8 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kgx4 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg 2a. Uginanie nóg 4x15 32kg 2b. Podciąganie 4x9 9/9/8/8 3a. Face pull 4x12 z gumą 3b. RDL single leg 4x12 10kg 4. Cable crunch 4x12 35kg - brak, odrobię Bardzo dobry trening. Walka o każde powtózenie :-) W pierwszym ćwiczeniu dołożyłam po serii, [...]