gumą

Na 90% jestem pewny, że winna była guma guar. Wczoraj wywaliłem i było prawie ok, dzisiaj nanrazie też jest dobrze. Stosuję ją już długo, ale od jakiegoś czasu szła 2x ed. I chyba to już za dużo. No ale poczekam jeszcze kilka dni żeby mieć pewność.

Biała czeko - ananas bdb, ananas - malina ciut mniej, guma balonowa bdb, wanilia - czeko bez szału ale smaczne, te cukierki kukułka bardzo dobre, chyba zaraz po rumie, wanilia - banan bez szału, karmel - solone masło orzechowe bardzo dobre, ale nie czuć że to jakiś nowy smak :-P i czeko wiśnia pyszne. Więcej chyba nie jadłem.

[...] od platformy 6x10 3a. Front SQ na hack maszynie 5x10 3b. Wyprosty 5x12 4. Uginanie siedząc R12 5. Uginanie jednonóż leżąc 5x12 6. Hip thrust R12 7a. Wyprosty bioder z gumą 4x12 7b. Unoszenie nóg w tył 4x12 + aero 20 min No i jak pisałem - odstawiłem przeciwzapalne, staram się tez już nie brać przeciwbólowych, no i woda zleciała. Waga [...]

Na próbę robiłem, następnym razem guma już grubsza będzie ;-) Ale wchodzi super ;-)

Fajny patent z tą guma. Sam obowiązkowo spróbuje :-)

[...] Dwójki potem super, no ale tyłek znowu nie wyszedł. Ból pleców unimożliwił jakiekolwiek hip thrusty, więc zrobiłem 10s łączonych po 10 powtórzęń wyprostów bioder z gumą i unoszenia nóg w tył. Nieźle weszło, ale co hipy to hipy... Na koniec coś mi odwaliło, i zrobiłem 10 serii po 10 powtórzeń po max czasu vacum, tak jakbym miał [...]

Po jednym średnim, i jednym beznadziejnym treningu dzisiaj w końcu trening mega udany! Samo to, że nogi, to już dla mnie motywacja :-D Do tego nakręcił mnie Wolski i Marian, no i plecy dzisiaj w dużo lepszym stanie po wczorajszej rehabilitacji u Kamila ;-) 1. Wyciskanie suwnica R8 8x160 / 8x220 / 8x280 / 8x330 / 12x295 / 12x295 / 15x260 2. Hack [...]

Dzisiaj w końcu... Legsday :-D Oczywiście trening mega udany ;-) Wszędzie sporo dodane, i wszędzie zapas ;-) Pompa czasami nie do ogarnięcia, jednak faktycznie ta fura przed trneingiem musiała mnie wypłukiwać... 1. Hack SQ R8 8x60 / 8x85 / 8x105 / 11x95 / 10x95 / 13x85 2. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x210 / 8x255 / 12x230 / 12x230 / 15x205 3. [...]

1. Wyciskanie suwnica R8 8x170 / 8x240 / 8x300 / 8x350 / 12x315 / 12x315 / 15x280 2. Hack SQ wąsko R8 8x65 / 8x87,5 / 12x77,5 / 11x77,5 / 13x67,5 3. Bulgarian SQ R10 10x26 / 10x32 / 13x28 / 12x28 / 15x24 4. Uginanie siedząc R8 8x55 / 8x77,5 / 12x70 / 12x70 / 15x62,5 5. Uginanie stojąc R10 10x20 / 10x30 / 12x27,5 / 12x27,5 / 13x25 6. Hip thrust na [...]

Dzisiaj nóżki, i trening miazga! Chyba to przez wczorajszy spontaniczny cheat, przez Sylwię %-) Nakupowała wina i pozamawiała burgery, że niby tylko sobie... %-) No ale dzisiaj i moc, i pompa na mega poziomie :-D Szczególnie cały tył płonął :-) 1. Hack SQ R8 8x65 / 8x90 / 8x110 / 11x100 / 10x100 / 13x90 2. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x220 / [...]

1. Wyciskanie suwnica R8 8x180 / 8x250 / 8x310 / 8x360 / 12x325 / 12x325 / 15x290 2. Hack SQ wąsko R8 8x70 / 8x95 / 11x85 / 11x85 / 12x75 3. Bulgarian SQ R10 10x28 / 10x34 / 13x30 / 12x30 / 15x26 4. Uginanie siedząc R8 8x60 / 8x80 / 12x72,5 / 12x72,5 / 15x65 5. Uginanie stojąc R10 10x20 / 10x32,5 / 12x30 / 12x30 / 13x27,5 6. Hip thrust na maszynie [...]

Po 2 dniach przerwy trening wszedł jak zły :-D Dodane wszędzie, a w hackach idą już rekordowe ciężary ;-) 1. Hack SQ R8 8x65 / 8x95 / 8x115 / 11x105 / 10x105 / 12x95 2. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x225 / 8x265 / 13x240 / 13x240 / 16x215 3. Wyprosty R10 10x45 / 10x65 / 13x60 / 12x60 / 15x55 4. Uginanie leżąc R8 8x72,5 / 8x87,5 / 11x80 / [...]

[...] 11x220 / 15x200 4. SQ na hack maszynie 10x50 / 12x45 / 14x40 5. Prostowanie siedząc 4x12 35kg 6. Hip thrust 8x110 / 8x140 / 10x125 / 12x110 7. Wykopy w tył na maszynie z gumą 8x40 / 10x35 / 12x30 Oj kozacki trening dzisiaj! Na suwnicy sam byłem zaskoczony, bo planowałem skończyć na 350kg + gumy, ale poszło bardzo lekko, więc dołożyłem do [...]

DWÓJKI + TRICEPS 1. Uginanie leżąc z gumą 6x60 / 8x55 / RP 10x50 +4 +4 2. Uginanie stojąc 8x35 / 10x32,5 / 12x30 3. Wyciskanie jednonóż suwnica wysoko szeroko 10x90 / 12x80 / 15x70 4. Źuraw 4x max 15x / 12x / 12x / 12x 5. Przywodzenie 4x15 55kg 6. Dipsy 6x20 / 8x10 / 12x0 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x45 / 11x40 / 14x35 8. Francuz [...]

DWÓJKI + TRICEPS 1. Uginanie leżąc z gumą 6x62,5 / 8x57,5 / RP 10x52,5 +4 +3 2. Uginanie stojąc 8x35 / 10x32,5 / 12x30 3. Wyciskanie jednonóż suwnica wysoko szeroko 10x95 / 13x85 / 16x75 4. Źuraw 4x max 16x / 13x / 13x / 13x 5. Przywodzenie 4x15 55kg 6. Dipsy 6x25 / 9x12,5 / RP 14x0 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x47,5 / 11x42,5 / [...]

[...] / 13x60 4. Prostowanie siedząc 10x65 / 13x57,5 / 16x50 5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 200kg 6. Hip thrust 8x150 / 10x135 / 12x120 7. Wykopy w tył na maszynie z gumą 10x45 / 12x40 / 14x35 Z jednej strony trochę się bałem tego treningu, bo nastawiony byłem na to, że przestawię treningi, i dzisiaj zrobię barki z bicem, żeby jutro [...]

[...] / 14x65 4. Prostowanie siedząc 10x70 / 13x62,5 / 16x55 5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 205kg 6. Hip thrust 8x150 / 10x135 / 12x120 7. Wykopy w tył na maszynie z gumą 10x55 / 12x50 / 14x45 Dzisiaj na trening wpadł Artur. On robił plecy z tricem, a ja czwóreczki. Trening bardzo dobry, mimo że ciut luźniejszy niż zawsze, jak to zwykle [...]

DWÓJKI + TRICEPS 1. Uginanie leżąc z gumą 6x65 / 8x60 / RP 10x55 +4 +3 2. Uginanie stojąc 8x37,5 / 10x32,5 / 13x27,5 3. Wyciskanie jednonóż suwnica wysoko szeroko 10x110 / 13x100 / 16x90 4. Uginanie leżąc jednonóż 4x12 20kg 5. Przywodzenie 4x15 55kg 6. Dipsy 6x35 / 10x20 / RP 14x5 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x52, / 11x47,5 / [...]

[...] / 13x70 4. Prostowanie siedząc 10x75 / 13x67,5 / 15x60 5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 205kg 6. Hip thrust 8x150 / 10x135 / 12x120 7. Wykopy w tył na maszynie z gumą 10x55 / 12x50 / 14x45 Świetny trening. Może po części z powodu lepszego humoru po wczorajszej wizycie u neurologa. Choć z tym humorem to też tak różnie - niby dobrze, [...]

DWÓJKI + TRICEPS 1. Uginanie leżąc z gumą 6x67,5 / 9x60 / RP 11x52,5 +4 +3 2. Uginanie stojąc 8x40 / 10x35 / 12x30 3. Wyciskanie jednonóż suwnica wysoko szeroko 10x120 / 13x107,5 / 16x95 4. Uginanie leżąc z hantlą 4x12 12kg 5. Przywodzenie 4x15 55kg 6. Dipsy 6x45 / 9x30 / RP 13x15 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x55 / 11x50 / 14x45 [...]