amadi, bardzo dziekuje 7/04 DT rozgrzewka orbi 10 min HIM HAM, cw z guma na barki i cw na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) nie mam pojecia na co zamienic wiec zrobilam sciaganie gumy w pozycji narciarza z zielona zlozona na pol 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]
[...] z tricepsem: Plecy: 1.Podciąganie na drążku 4 x 12 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 x 12 3. wiosłowanie sztangą podchwytem 3 x 12 Biceps/triceps: uginanie ramion sztangą łamaną podchwytem 4 x 12 pompki w podporze tyłem 4 x 20 uginanie ramion sztangą łamaną nachwytem 4 x 12 prostowanie ramion z gumą fitness, guma założona na drążku 4 x 12
kup sobie ISO Plus Olimpu, smak np tropikalny i zobacz czy ci podejdzie. Powerade to raczej napój a nie izotonik, witamin to w nim nie ma nic, lepszy niż sama woda podczas wysiłku ale do wyżej wspomnianego to to sie nie ima Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2018-12-29 16:59:09 Dzięki za propozycje, ale ma przejrzeniu składu izotonika ISO PLUS [...]
Jakie formy rozciągania na ten mięsień byś polecił? Łapanie się za ręce za plecami i pociąganie góra/dół? Jakieś ćwiczenia z lekką gumą oporową? Wykonywać je w ramach rozgrzewki, czy raczej w dzień nietreningowy?
w połowie cyklu megace jak i pierwsze 3 tyg po to była masakra non stop senność, w pracy kiepsko 0 skupienia kilka energetyków i kaw nie pomagało. Teraz co sie dzieje w organizmie. - stany znudzenia tzw prawie jak jakaś depresja. - zmiany na twarzy tzw trądzik syfy sucha cera. - libido ehhh jak mówię faja guma, a jak nastąpi totalny wzwód [...]
[...] nad głową. Ciąg- 2-3 ostatnie serie-ostre koty szły,ale plecy miałem zmęczone po środowych front squatach. Za 2 tyg mierzę maksa. Bark-w domu porobiłem 2min wymachów gumą i przeszło W przyszłym tyg zważę się na porządnej wadze,moja wskazuje 92kg,to byłby dowód na to,że recompy działają Dieta- uciąłem ostro węgli.Idzie coraz więcej mięcha [...]
ND triceps gumą 120p PON 2h PRZYSIAD 60x5 60x5+5GM 100x3 100x2 140x2 160x1 170x1 180x1 film 185x0 film MARTWY CIĄG 100x2 140x2 160x1 170x1 190x1 pas 210x1 230x0 film 230x0 Szkoda ciągu, bo blisko było.Siad-no jakoś tam poszło. Dziwne zważywszy na to,że położyłem się spać o 7.15 rano po 12h picia z soboty na niedzielę xD dobra biba,humor mnie nie [...]
[...] nie boli,mogę wiosłować/podciągać się i wyciskać trochę tylko mocy straciłem,bo jednak odpadło pare mocnych treningów wyciskania bark-też nie boli,a jak boli to macham gumą i przestaje. Tak więc zdrowie dopisuje,a treningów jestem wręcz chorobliwie głodny xD a no i niedługo będę miał 2 tyg przerwy od życia towarzyskiego,to może zarzucę [...]
Boksero-oczywiście,że się nie przejmuję,trochę się już zna swój organizm i nie będę panikował ;) Smoq-ciesze się ;) U mnie niestety za każdym razem przeskakiwało w kolanie i je niszczyło,tak więc ja podziękuję. W domu na poduszce robiłem-jedyny moment w którym nie bolało ;) Venc Artykuł (który znam na pamięć) jest Chada Waterbury i Pavla [...]
WT 25min J.M.Press 20x10 40x10 45x6 50x6 55x4 55x6 rotator barku,guma 2x2s franc leżąc 17x15p 21x15p 21x15p bic 17x15p abs,wyciąg stojąc 7'x15 8'x15 band leg curl 2s na noge Antos098- o mnie się nie martw ;-) cały czas do przodu z rehabem jestem,więc najwyraźniej "działa"
Ja sama jestem "uzależniona od żucia gumy;) A tak obiektywnie rzecz biorąc to dobre wyjście dla tych, którzy nie noszą ze sobą (np na uczelnie;) ) szczoteczki do zębów i pasty;) bo zawsze jest to pewien sposób na jako takie utrzymanie higieny jamy ustnej po drobnych, szybkich posiłkach w ciągu dnia. A pozatym np guma Orbit White naprawdę robi [...]
Jeśli chodzi ci o zmęczenie tlenowe to każdy wysiłek będzie dobry, ale jeśli chodzi o zmęczenie mięśniowe to nie bardzo. Podciąganie z gumą nie jest dobre bo guma pomaga w zły sposób. Odciąża najmocniej w momencie kiedy jesteśmy najsilniejsi, a najmniej/wcale w momencie kiedy jesteśmy najsłabsi.
[...] I każdy męczy mięsniowo, pomimo że strict jest typowo siłowy to butterfly bardzo techniczny i wygląda lekko i przyjemnie, bo pomaga się balansem całego ciała. Podciąganie z gumą nie jest dobre bo guma pomaga w zły sposób. Odciąża najmocniej w momencie kiedy jesteśmy najsilniejsi, a najmniej/wcale w momencie kiedy jesteśmy najsłabsi. Mógłbyś [...]