forte

Maatyi prosze Cie daruj sobie wklejanie takich info z innych stron, tutaj znajdzie wszystko duzo duzo lepiej i dokladniej opisane Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-08-04 10:56:23

[...] zropbisz mase na tłuszczach bardziej chyba ze naprawde hardcorowo ćwiczysz to spalisz JESTES TEGO PEWIEN? A CZY PRZYPADKIEM KLUCZOWEJ ROLI NIE ODGRYWA TU ODPOWIEDNIA DIETA A PRZEDE WSZYSTKIM BILANS DZIENNY?? Sklar-zgodze sie z TOba Sutrowe jaja-aut, GOTOWANE(SMAZONE)ZNACZNIE ZNACZNIE LESPZE Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-08-04 13:51:13

Góra forte nie mówie ze wszystko bo z białka będę miesnie ale o wiele słąbsze nić na DN=dieta niskowęglowodanowa. Ale każdy nadmiar idzie w tłuszcz to udowodnione naukowo.Wgłeb się w temat a najdziesz prawde. Wątroba ma tylko 120g glikogenu .jak łądujesz 400g dziennie to nadmiar idzie w tłuszcz który możesz spalić ale jeśli nie ćwiczysz to nie [...]

Góra-forte, niech pojedzie tak jak ma teraz, i ewentualnie później zmienia powoli, po 1 produkcie. Szczególnie jeśli owsianka i twarożek niezbyt mu podchodzą. Niektórzy mają problemy z przestawieniem się na taką dietke, szczególnie jeśli wcześniej liczyło się jedynie na mamę i to co jest w lodówce Co do obiadków ... Zapytaj się mamy co tam [...]

wiek 18 wzrost 178 waga 75 cel masa I Śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 120 omega-3 2 tabletki B:33,7 T:24 W:80 kcal:651 II Śniadanie Makaron z pszenicy durum 100 Ser twarogowy półtłusty 30 Oliwa z oliwek 20 omega-3 2 tabletki warzyFka B:16,6 T:22,3 W:87 [...]

wiek 18 wzrost 178 waga 75 cel masa I Śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 120 omega-3 2 tabletki Ok B:33,7 T:24 W:80 kcal:651 II Śniadanie Makaron z pszenicy durum 100 Ser twarogowy półtłusty 30 Oliwa z oliwek 20 omega-3 2 tabletki warzyFka Ok choc dałbym więcj bialka B:16,6 T:22,3 W:87 [...]

[...] pije duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien ) Wodę pij przed posiłkami (ok.20minut) i po posiłkach (przynajmniej 45minut) Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) ok, na pryszcze spróbuj kremu z masy perłowej (poczytaj w necie) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz [...]

góra-forte ale mi teraz namieszałeś wprowadziłem poprawki i teraz wygląda to tak: 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 T [...]

[...] 176gB, 51gT co daje około 2892 MASZ ZA MALO TLUSZCY A ZA DUZO BIALKA. BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA TLUSZCE MIN.1GR. DODAJ DO DIETY JAKO ZROLDO TLUSZCY NP.ORZECHY WLOSKIE, I SPOJRZ NA ROZKLAD TLUSZCY 1/1/1 LUB 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE POZDRAWIAM. Edit. Mateo Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-17 16:12:19

dziękuwa góra-forte

Moga byc te rodzynki jako dodatek do owsianki;) Orzehcy wloskie w diecie rowniez musza sie znajdowac, tak aby bilans tluszcy byl odpowiedni 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone Przed treningiem unikaj warzyw. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-29 19:20:34

góra-forte: mógłbyś sprawdzić, czy rozkład wagowy jest dobry ? Plan jest ułożony w miarę dobrze (sam sprawdzałeś :) ), potrzebuję tylko wiedzieć, czy dobrze obliczyłem ;)

DO góra-forte DIETA: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 100g 2.3 jaja kurze całe 3.Nasiona słonecznika 40g 4.Pomidor/ogórek kiszony Śniadanie 2 1.Chleb razowy 100g 2.Szynka z indyka 3.Sałata, pomidor, ogórek do kanapki Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g 4.Oliwa z oliwek 10g 5.Banan [...]

Wiek: 19 Wzrost: 186 cm Waga: 78 kg Staż: 9 miesiecy Zapotrzebowanie: Kcal: 3400 Białko: 156g Tłuszcze: 117g Węglowodany: 429g Śniadanie: ( b: 34g t: 37g w: 95g ) Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Jaja kurze 120g Oliwa z oliwek 15g II Śniadanie: ( b: 24g t: 17g w: 67g ) Chleb Graham 150g Szynka z indyka 50g Orzechy [...]

Uwaga, będą głupie pytania:P Długo się zastanawiłem czy je zadać:P Chodzi o efekty redukcji. Cały czas było wszystko w porządku. Tzn, leciały obwody i kg. Ostatnio było 80 kg w zeszłym tygodniu, dziś rano 82!! Mimo, iż cały czas jestem na -300 kcal (oczywiście co schudłem to dostosowywałem zapotrzebowanie do aktualnej wagi), węglowodany na [...]

jajka mogą być matrix też może być, do twarogu dodaj soli szczypiorku cebulki i odrobiny jogurtu naturalnego i jest niebo w gębie animal flex to chyba najlepszy na rynku regenerator stawów, poza tym alkohol dobrze wpływa na stawy ale nieco gorzej na mięśnie filomag b6 i zincas forte 4/1

valerin forte ;)

dokaldnie.. efekt jojo to dodatkowe ZBEDNE kilogramy. Poczytaj posty podwieszone, i na przybranie odpowiednio na wadze znajdziesz jak zabrac sie do ulozenia prawidlowej diety ku temu. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-01-23 12:18:09

Jesli wezmiesz Tribulusa 100 kaps za 76,90 zł to za 1 zł dostaniesz 60 kaps (opakowanie małe) gratis ale wtedy promocja - 40% nie obowiązuje Lepiej Magnesium Citrate i Zincas forte lepiej wyjdziesz na tym Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-10-20 11:26:31

BCAA MEGA CAPS® P ACTIVITA BCAA XXL 120 tabl AONE BCAA Aminos 500 tab DYMATIZE BCAA Complex FITMAX BCAA Pro 4200 GERMAN AMERICAN BCAA Czosnek NATURELL Czosnek Forte ADRIEN GAGNON Naturelle Garlic Odorless CZOSNEK EKSTRAT - WALMARK Czosnek NaturKaps Omega3 TREC Super Omega-3 60 kaps. ADRIEN GAGNON Naturelle Omega 3 SoftGels [...]