Z podekscytowania dostaniem się do konkursu poszłam zrobić sobie lajtowy trening, parę ćwiczeń i sprawdzić jakie maksy mogę osiagnąć w tych ćwiczeniach. Niestety robiąc przysiady chyba z 45kg coś sobie naciągnęłam z lewej strony na dole między pośladkiem, a plecami i od tamtej pory mnie ciągnie (rozciągam się, masuję to miejsce, może czymś [...]
ZMA apteczne- za 35 zl nic innego nie kupisz a 35 zl starczy ci na jakies 1 zincas forte- 6,36, a filomag kosztuje u mnie 7,31zł. 4xfilomag b6+1xzincas forte starczy. w sumie kolo tych 35 zł
O wiele taniej Od aptecznego ZMA wychodzi Kupno Magnesium Citrate hi teca i w Aptece Zincas Forte Nastepna troche droższa opcja jest Chela MZB Olimpa A Apteczne ZMA dawkujesz 8-12 tab Filomagu B6 + 1 zinas forte wiec tanio wcale nie wychodzi
[...] na wizytę (terminy na listopad) i była kolejka pacjentek na korytarzu. Zbadała wzdłuż i wszerz, wysłuchała. Za co bardzo dziękuję. Zapisała nowe tabletki - Ovulastan forte - mają o 0,01mg więcej estrogenu od poprzednich. Mam nadzieję, że nie będzie jakichś skutków ubocznych @@-) Od przyszłej środy zaczynam je brać i jeśli w trakcie [...]
Malakai własnie sie zastanawialem nad tym ale jeszcze zobacze. Na śniadanie było z 70g ryżu wymieszane z kukurydzą z puszki, jedna pojedyncza grilowana pierś z kurczaka i marchewka tarta, zapite kawą słodzoną ksylitolem i szejkiem 25g WPI Pewnie za mało ale ja już czuje że tego ryżu było za dużo jak na to co chce osiągnac Do tego takie sam [...]
od 3 tygodni wykonuję następujący plan na masę: poniedziałek: podciąganie na drążku 4x8 podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie 3 x 10-12 przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 10-12 martwy ciąg 4 x 6-8 wspięcia na palce stojąc 5 x 12-15 wtorek: wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc 4 x 6-8 [...]
[...] picie duzej ilosci plynow to robie ale czy cos konkretnego jest? wapn, wit c, zestaw witamni, proszek zasadowy, pije rumianek z koledra, oraz oslonki na watrope eseliv forte, sylimarol, hepargen, stosuje rowniez prostamol uno. Aero staram sie robic 5 razy w tyg ok godz po sniadaniu, wczesniej robilem naczczo, i daje druga sesje aero po [...]
[...] korzystamy z suplementów. Probiotyk wspomaga trawienie, bez niego odczuwam problemy z wypróżnianiem się, mówiąc kolokwialnie jest to "twardy kaken" %-) Ten produkt łączę w dalszym etapie redukcji z lekiem rapaholin forte (bez recepty), wspomaga wytwarzanie żółci, która również usprawnia trawienie i pomaga przy wypróżnianiu się. pozdrawiam %-)
[...] siłownia, dzisiaj rano obudziłem się jak młody bóg. W momencie nakładania gatek na zad trach w kręgosłupie i sztywność taka, że myślałem, że zwymiotuję z bólu. 2 ketonale forte, pojechałem zrobić co trzeba ledwo chodząc. Nie mogę siedzieć, nie mogę chodzić, ból że jasna cholera. Wyprostować też się nie mogę. Dzwoniłem do znajomego doktorka od [...]
Mąż był zalogowany, nie zwróciłam uwagi - sorki. Jeszcze raz piszę co miałam napisać. Dzisiaj sama miska. Jutro trening:-) Musiałam sobie ugotować dziś korzeń imbiru, dodałam 2 łyżki soku malinowego i pół łyżki miodu, ponieważ wczoraj zaczęło mnie gardło drapać, a dzisiaj to już miałam głos jakbym mutacje przechodziła, momentami nawet mi [...]
Dzisiaj wypadł dzień nietreningowy, powoli odzyskuje głos, czasem mi jeszcze przerywa kiedy coś mówię (za dużo mówić nie mogę, bo od razu mam napad kaszlu). Jutro rano idę na siłownię i nareszcie trening:-) Gdybyś rion10 zajrzał jeszcze, przy okazji, do mojego DT i zerknął na moje treningi FBW, czy mogą być w takiej formie czy miałabym coś w nich [...]
Czas na uzupełnienie zaległości:-) Przez to moje chore gardło, wczorajszy trening więcej czasu mi zajął, czasem ogarniał mnie napad kaszlu i nie sądziłam, że takie gardło spowoduje słabsze wyniki w ilości powtórzeń:-( Nakręciłam kilka filmików, starałam się zastosować do sugestii rion10. W przysiadach starałam się pilnować kolan, aby były w jednej [...]
Dzisiaj tylko pomiary i miska. 25/05/2014 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb4c188779814eaf9d08ff2122e2594d.JPG Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e087a0346de4456850525dac0193779.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-25 18:09:45
Czas na uzupełnienie zaległości:-) Przez to moje chore gardło, wczorajszy trening więcej czasu mi zajął, czasem ogarniał mnie napad kaszlu i nie sądziłam, że takie gardło spowoduje słabsze wyniki w ilości powtórzeń:-( Nakręciłam kilka filmików, starałam się zastosować do sugestii rion10. W przysiadach starałam się pilnować kolan, aby były w jednej [...]
Miałam dziś iść na siłownię, ale z przyczyn rodzinnych nie mogłam... Jak tylko wszystko będzie w porządku to wybiorę się jutro i zrobię dzisiejszy trening. 26/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f9287c066524fa1a4d5882d2d3d01f2.png
Witam po dwóch dnia nieobecności na forum, tak się jakoś złożyło, że nie dałam rady pojawiać się na bieżąco, ale już nadrabiam zaległości:-) Proszę póki nie skończę wrzucać wszystkiego wstrzymajcie się z pisaniem w moim DT, napiszę kiedy tylko skończę:-) 27/05/2014 DT Udało mi się dotrzeć we wtorek na siłownię, jak zwykle ćwiczenia dały mi nieźle [...]