[...] 2 dywizji - Thompson i Maia - ponad Woodleyem. Który z nich by wygrał póki co nie ośmielę się typować%-) Aha i jeszcze jedna wazna rzecz - Maia naprawdę nie jest ułomkiem. aż zdziwiony byłem jak się prezentował przy face offie z Conditem. A ja cały czas mam mylący obraz zalanego, trochę sflaczałego Mai w walce z AS. A cała gala to miodzio.:-))
Ech, napisz mu na FB że chcesz z nim solo 1 na 1. Potem zrób screena i wrzuć na swojego Face że go wyzwałeś ale nie ma jaj i stać go tylko na napinanie się.. I tyle. A jak się jego nie boisz to go pozamiatasz bez problemu. Ale coś czuję że się za bardzo boisz i liczysz na magiczną recepturę w internecie :P Do tego zgłoś jego profil na FB.. I niech [...]
[...] w opadzie Floor press Ohp z powerband Uginanie podchwytem Odwrotne pompki Dead Bug Plan B Dzień dobry z gumami na karku Podciąganie Pompki Przyciąganie do klatki ( powerband ) lub wznosy boczne lub coś na tył jak masz opcje zawieszenie gum ( face pull) Uginanie młotkowe Prostowanie przedramion zza głowy Plank To taki przykład :)
W takim razie wywalić face pullsy i hantle bokiem na korzyść innych ćwiczeń, np łydek lub czegoś innego czy większej objętości pozostałych ćwiczeń? Lub może zostawić?
"It was the opportunity Nino was asking for and he did not complain about being caught by surprise: 'Actually I love that. It's really an honor to have a chance to face Sakuraba and fighting is my life, so I'm glad they called me. No matter, I was training with a gi, no matter that there is less than a month for the fight. It will be a [...]
Czyli tak: Push Przysiad tylny 5x8 Wykroki ze sztangielkami 5x10 Klatka plasko sztanga 5x10 Rozpietki 5x12 Ohp 4x10 Pompki tylem 5x max Pull Zuraw 3x max Mc na prostych 5x12 Wioslowanie sztanga 5x8 Podciaganie podchwytem max Face pull 3x12 Uginanie na modlitewniku 5x12
Siema wracam do Was z nowa porcja Pytan :D 1. Moglibyscie mi rozpisac lub podeslac jakis link do jakiegos treningu na brzuch chodzi mi o to zeby mi baniaka nie zalewalo ale rowniez nie rozbudowywalo bardziej w miesien. Poprostu zeby zostal taki jaki jest o ile to mozliwe. 2. Czy efekt retencji wody na twarzy na prolo + Deca to zlo konieczne czy [...]
A po co się tak rozdrabniać ? W przypadku początkującego to bez sensu. 1.Podciąganie na drązku. 2.Martwy ciąg 3.Wiosłowanie 4.Szrugsy lub face pull Jeśli się nie bedziesz cackał to w zupełności wystarczy.
Anadrol przemyślalem sprawe i przejde na mixa i hcg tak jak piszesz ;) tylko mysle nad dawkami jeszcze bo chce łagodnie zejśc z calości cyklu pasuje mi też zmienic trening teraz jadę taki : PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 4s - Wyciskanie hantli (barki) 4s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s [...]
ci fanatycy Kimbo mogą się załamać. Przegrał szybciutko i to w stójce. Ździwiłem się jak zobaczyłem wyniki. Koy na kogo byś stawiał Cris Sanstos "Cyborg" vs Gina Carano "mma face"?
[...] fights in Japan. According to Helio, he feels his son Royce Gracie was robbed in his original grappling match against Hidehiko Yoshida. Helio feels it was a slap in the face to him, and declared he will never step foot in Japan again. W skrócie: Helio się wk***ił,po tym jak japońce ogłosili remis po ostatniej walce Royca z Yoshidą.Poczuł się [...]
A dało by rade go jakoś skorygować czy jest tak fatalnie ze wszystko do wymiany ;d ? znalazlem jeszcze cos takiego moze ten ujdzie ? LEGS - PONIEDZIAŁEK Przysiad ze sztangą na plecach 3x rozgrzewka Przysiad ze sztangą na plecach 5x5 Suwnica 4x6 Wykroki 4x6 Wspięcia 5x max Allahy 5x max PUSH - ŚRODA Wyciskanie na płaskiej 3x rozgrzewka Wyciskanie [...]
face o co z tym chodzi 12-14 serii po 6-8 powtórzeń? mam robić 12 serii? to nie za dużo? słuchaj do tej pory robiłem tak 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń (oczywiście zwiększając ciężar) a z tego co podałeś to mam robić 12 seri? to jakim cięzarem mam to machać? nie kumam:( daj znać