06.11.2014 DT Barki 1.Wyciskanie sztangi z przodu 6s 2a.Do brody 4s 2b.Unoszenie sztangi przed Siebie 4s 3.Wymachy na bok wyciąg dolny 3s 4.Face-pull 6s Triceps 1.Wyciskanie wąskie 5s 2.Linki wyciągu górnego 4s 3.Prostowanie rąk w opadzie 3s Interwał: brak ale za niedługo ide na długi spacer wiec jakaś dodatkowa aktywnośc bedzie Od dzis zmiany w [...]
W takim razie wezmę ten Twój push/pull ale już rozmawialiśmy wczoraj i jestem chyba trochę niekumaty %-) Proszę Cię jeden jedyny raz, wytlumacz jak dziecku %-) To ma wygladac tak ? : PONIEDZIALEK Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps SRODA Pull 1 1.Mc [...]
Zajrzałem do jednego z przypietych art i tam znalazłem taki plan Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
[...] plecy ok na nogi łydki 5s na bica proponuje 2ćw po 4s lub 3ćw po 3(Biceps bedzie wypoczęty, bo nie ćwiczysz go po plecach) na barki daj takie ćw Wycisk z przed klaty 3-4s unoszenie bokiem 3s face pull/unoszenie z opadu 3s Plecy daj na początek tygodnia, czyli plecy klata,tric off nogi barki,bic (mój bład tutaj w poprzedniej wypowiedzi) zdr
[...] do kuchni jak slepa mysz i wsypal sobie cukierniczke do japy i w kime.o co z tym biega? p.s aero robie 2 razy na tydzien teraz zamierzam kupic fajny rowerek to bede smigal.chcialem kupic orbitreka takiego jak na silce jest ale kosztuje 3000f to troche za duzo jak na wydatki zwiazane z silka. Zmieniony przez - red face w dniu 2009-10-22 00:01:32
[...] 5kg na wadze, jednak nie moge powiedziec ze spala tluszcz tak jak to opisuja koledzy, pomimo tego ze lykam cytomel i clen oraz stosuje scisla diete (podobna do diety red face jednak bez lakoci w niedziele),jem co 2 godz. dostaraczajac 50gr bialka w kazdym posilku. trenuje 5 razy w tygoniu robiac jedna partie miesniowa dziennie, zaczynaja [...]
Czwartek. Barki - Nogi Wznosy ze sztangą wzdłuż tułowia 35k-12p, 35k-12p, 35k-12p Wyciskanie siedząc ze sztangielkami 20k-12p, 20k-12p, 20k-12p Rozstawy rąk na boki siedząc 7k-12p, 7k-12p, 7k-12p Wznosy rąk do góry ze sztangielkami 9k-10powtórzeń na rękę, 9k-10p, 9k-10p Face pull 25k-15p, 30k-12p, 30k-12p Przysiady ze sztangą na karku 50k-12p, [...]
[...] as 30 minutes after ingesting MSG, which is rapidly absorbed in the stomach. MSG reaction can cause other symptoms such as perspiration and tightness and pressure over the face and chest. Research has suggested that the effects of MSG may be minimized or avoided by countering these effects by consuming at least one cup of a complex [...]