efekty diety

[...] czw-HITT pi-FBW -ok 45-60 minut +25 minut aeroby sob - HITT/aeroby 60 minut. niedziela wolne. coraz trudniej mi tego wszystkiego przestrzegac z powodu braku wynikow. Lepsze efekty mialem przy totalnym braku diety (jadlem co chcialem a dokladniej unikalem tluszczu a jadlem duzo ww) i bieganiem 4-5 razy w tyg po godzince niz teraz przy ulozonej [...]

[...] innego-to utrzymanie wagi po redukcji a nie super formy wizualnej-jest to łatwiejsze,gdy proces trwa dłużej-przyzwyczajamy się do pewniej ilości pozywienia a jak jeszcze sa efekty-pilnujemy bardzo tego nadal... Ale gdy redukcja trwa za długo i za wolno a efekty wizualne sa mizerne-przeważnie nic z tego na dłuższą mete nie wychodzi...Nie [...]

[...] do konkursu krata na lato.... zrobiłem 5 powtórzeń (może niezbyt ładnych technicznie, ale poszło), a dziś dałem radę zrobić tylko jedno powtórzenie + 2 z pomocą, widać efekty w redukcji przenoszą się na "efekty" w sile, będę musiał coś wymyślić (pod koniec konkursu krata może zrobię kilka treningów na siłę) potem zlazłem z ciężarem na 80kg [...]

[...] już gorzej (ostatni tydzień wakacji wiadomo o co chodzi). Do tego biore Nitrobolon II, chyba spodziewałem sie czegoś więcej po tym. Czytałem, że ludzie mają takie zaje.iste efekty po tym treningu a jadą 'na sucho'. To ja sobie myśle jakie to ja bedę miał dopiero efekty skoro biore zachwalany sobie stack. Lecz jak widać nic bez diety się nie [...]

[...] psychy zalezy wmowisz sobie ze jest zle - bedziesz widzial ze jest zle jak czytam Ciebie tak jakbym widzial siebie 2 lata temu nastawienie musi byc w porzadku - wtedy i na efekty inaczej patzrysz! nie zastanawiaj sie zbytnio,nie wnikaj,nie analizuj - bo kupa z tego wychodzi najczesciej przede wszystkim mysl pozytywnie,analiza ze moze tak a moze [...]

[...] trening na brzuch 50 rano spiec tak ok 6-7 godziny bo pozniej szkoła do popołudnia a pozneij jak codzien przy normlanym treningu bede robil ok 60 i zwiekszał cidziennie liczbe powturzen po ilu efekty? nie stosuje zadnej diety jak wczesniej mowilem nie mam warunkow tu szkola zawsze cos zjem itp oczywiscie dog leci do ciebie za pomoc i temacik

z tego co widze większość trenujących chwali sobie ten trening bardziej niż tradycyjny. jednak bez diety nie nastawiaj się na poważne efekty, a wrecz licz się ze skutkiem odwrotnym do zamierzonego ja wiem, że układanie diety może być ciężkie, bo sam tego nie lubie, niemniej, żeby mieć efekty trzeba ma nie zapracować

[...] siłowy i trzeba zadbać o to aby doładować paliwa po wysiłku. 4 treningi w tygodniu to wcale nie tak mało. Interwały odpuść, naucz się układać dietę, skup się na treningach i zobacz jakie będą efekty, na ewentualne dokładanie aktywności przyjdzie czas (a może wcale nie będzie to konieczne). Wrzucaj swoje wypiski z treningu i diety regularnie.

[...] mi sie wcale niechcialobylem asportowym grubasem diety nigdy niemialem zadnej bo niemam na nia czasu napoczatku staralem sie jesc mniej,dzielic porcje,i to poczasie dawalo efekty,najgorzej bylo nawieczor jak zjadlem na 3hprzed snem ostatni posilek i zaraz mi sie chcialo czekolade zjesc,to bylo ciezko,z czasem zaczole zauwazac reakcje i potrzeby [...]

Problemem w Twoim przypadku było zapewne to, że nie miałeś diety. Jak byś miał dietę od samego początku to pewnie by te efekty były zdecydowanie lepsze niż do tej pory i tak na prawdę choćbyś miał najlepszy plan treningowy na świecie to on będzie jakieś efekty przynosił tylko przez krótki okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta [...]

[...] kcal to ciezko ci befzie miec jakis trwaly efekt. Chchcesz miec fajny efekt - niestety moze byc tak ze musisz wiecej wysilku w to wlozyc i liczyc. Ustaw sobie lekko ujemny bilans i konsekwentnie go ciagnij jakis czas. Jak do tego dolozysz fajny trening to bedziesz miala efekty bez spalaczy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-11-01 23:11:57

Boksero nieważne jaką dietkę znajdziesz pamiętaj że ''czysta masa'' jest niemożliwa dla szaraków jak my :). Trudno bez doświadczenia w tych tematach osiągnąć takie efekty:) Pierwszy miech to jeszcze 100% diety potem to już się od czasu do czasu czituje no bo bez trenera dobrych supli ODPOWIEDNIO DOPASOWANEGO INDYWIDUALNIE treningu i diety to [...]

Nie mam zamiaru na Ciebie jechać Eclipse, bo sam mam nadzieję dobrze wiesz co spieprzyłeś przy tym teście. Dobry pomysł z rehabilitacją w postaci tego testu czy dziennika. Czekam więc na to. Efekty są i to widać gołym okiem. Test masowy, więc takie tam leciutkie zalanie to nie jest zalanie. Zrób coś z tymi krótki i małymi bicepsami Jakbyś to [...]

[...] wygląda twoja obecna miska tzn czy jesz wystarczającą ilość kcal i makro i jeżeli mieścisz sie +/- 10% w okolicach twojego zapotrzebowania to źle nie będzie i będziesz miał efekty. Artykuły podwieszone są dlatego podwieszone że są dobre i nie ma potrzeby pytać sie czy są dobre bo poprostu takie są inaczej nikt by ich nie podwieszał:) Zmieniony [...]

A teraz zaległe treningi, ostatnie dni nie zupełnie zgodnie ze starym planem ale tyłek ruszyć trzeba, bo nie jest dobrze, zawirowania ostatniego półrocza zniweczyły efekty pracy (w bardzo długim okresie), diety, suplementacji, całego mojego podporządkowania pod redu, przykre ale prawdziwie, nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli i czasem [...]

[...] tygodni ale 3-4 tygodnie napewno wyjda Tobie na zdrowie. Co cykl treningowy czyli srednio 6-8 tygodni(jednak to tylko umowne przedzialy czasem przeciagaja sie one dopoki efekty nas zadowlaja lub przeciwnie, cykl jest marny konczymy go przed czasem) robisz sobie zazwycaj kilkudniowy odpoczynek od ciezarow , czyli regeneracje. Odzywkami ratuj [...]

aeroby tak, mozesz traktowac jak rozgrzewke , HIIT nie nie ma cudownych srodkow, efekty widac od diety a nie od brania czegokolwiek, dieta musi byc by byl efekt, mozna go pozniej probowac wzmacniac,

[...] i jogurt naturalny . Zostało go jeszcze pół miseczki. Poniżej zamieszczam zdjęcia jak to wygląda w moim wykonaniu. Zacząłem stosować dziś Glucosamine, zobaczymy jakie będą efekty po całym opakowaniu. Capsy są dość duże, więc miałem mały problem je przełknąć za pierwszym razem, ale z wodą poleciało. Trochę się dzisiaj z tymi suplami zagapiłem, [...]

[...] brzucha" Masakra, istna masakra. To, co przeżywam na siłowni to nic w porównaniu z tym, co serwuje sobie w domu na brzuch. Nigdy nie ćwiczyłem brzucha i mam teraz tego efekty, dlatego mimo że jest kurevsko ciężko nie mam zamiaru dać organizmowi za wygraną i będę ćwiczył ten brzuch wg. planu choćby była to ostatnia rzecz jaką zrobię w życiu. [...]

Do tych wszystkich, którzy z sarkazmem odnoszą się do kolegów pytających o EFEKTY uzupełniania diety białkiem: Piszecie, że to nie kreatyna, że jakich to niby efektów można się spodziewać po białku itd. To ja się Was pytam, po co kupujecie preparaty białkowe? Dla smaku? Jeśli tak to nie mam więcej pytań. Za to jeśli nie, określcie się jasno: CO [...]