efekty diety

[...] NASYCONE są zazwyczaj jest to porcja 1x dziennie karkówki, wtedy wychodzi wszystko tak jak ma być. 2) twaróg/nabiał z diety jakieś 3 mc temu wyeliminowałem, i widzę efekty, tak że na noc odpada Wyjściem jest WHEY + jajka 4+1 +warzywa 3) Słonecznik traktuje jako urozmaicenie diety/poprawa smaku, czemu jesteś za jego eliminacją? Olej [...]

mam pytanie cwiczac bez diety poprostu cwiczac beda z tego efekty oczywisci siała idzie po malu,chodzi mi duzy bic tric klata i plecy zmasowac troche miesnie by były duze,silne ?? czy samemym treningiem da rade , po 6 miesiacach trenigu zamierzam sieganc po kreatyne mono

możesz i tak zacząć- jednak taki trening aby dawał efekty wymaga dokladnych ustawień nie tyle samego treningu co diety. jeżeli jesteś początkującym to czasami wystarczy dobrze dobrac ilość kalorii, odpowiednio treniować- np. treningiem masowym- a mięsnie mogą poprawaiac swoją jakość jak i masę.

nocturn-efekty były bardzo dobre,mienie wyraznie sie zarysowały ale nie był to 6 pak taki jak niektorzy gadaja ze bedzie.juz od dawna(gdzies od pol roku) staram sie nie jesc posilkow pozniej niz godz 18 ale jako takiej diety to sobie nie ukladalem,bo nie chce sie maltretowac dieta.ALE NOCTUR RADZE CI ZEBYS DO A6W DOLOZYL SOBIE JESZCZE JAKIES 2 [...]

nocturn-efekty były bardzo dobre,mienie wyraznie sie zarysowały ale nie był to 6 pak taki jak niektorzy gadaja ze bedzie.juz od dawna(gdzies od pol roku) staram sie nie jesc posilkow pozniej niz godz 18 ale jako takiej diety to sobie nie ukladalem,bo nie chce sie maltretowac dieta.ALE NOCTUR RADZE CI ZEBYS DO A6W DOLOZYL SOBIE JESZCZE JAKIES 2 [...]

[...] na odzywkach z pomoca ktorych zrobilem kolejne kilkanascie kilo suchej masy. Teraz zaczolem wrzucac metke po 4 latach!!! i mowiac szczerze za niewiele wieksza kase takie efekty mialem na odzywkach!!!... Twierdze ze nie powinienes brac metki teraz bo: 1 moze zablokowac wzrost (jesli nawet uda Ci sie zrobic z 5 kg masy to nastepne 5kg juz [...]

[...] podciąganie na drązku 4.barki-wyciskanie sprzed głowy 5.bic 6.tric 7.brzuch 8. grzbiet powiedział mi żebym robił na poczatek ten trening 3x w tyg , przed 6-8tyg żeby przygotować mieśnie, ciało do prawdziwego cyklu treningowego, co do diety to ludzie z tego forum pomogli mi w ułożeniu diety-masa, i po 2 tyg treningu z dietą są już widoczne efekty.

[...] więc dzisiaj zamierzam iść wieczorem na treing. Za niecałe 6 tygodni upragniony dwu tygodniowy urlop w Chorwacji więc trzeba poćwiczyć jeszcze. Po urlopie mam plan ostro dopiąć diete, zwiększyć objętość aerobów a co za tym idzie liczę na lepsze efekty jeśli idzie o spadek tkanki tłuszczowej. Teraz niestety diety nie trzymam tak jak bym chciał ..

W kategorii cena/jakość produkt dobry. Nie ma co liczyć na efekty bez odpowiedniej diety/treningu. Bardzo dobry dodatek do efedryny, przy 2-3 TSE + 2-3 tusii dwa razy dziennie byłem bardzo zadowolony. Pobudzenia brak.

Witam :) Mam ogromna prośbę. Przymieżam się do kupna OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps® ale nie wiem czy będzie to na mnie działać i czy w ogóle da to jakieś efekty przy mojej wadze. Mam 167cm, ważę ok 50 kg, ale pragnę się pozbyć tłuszczu z ud i pośladków. Czy rzeczywiście ten produkt działa? Czy można się pozbyć dzięki niemu [...]

Jeśli trenujesz w godzinach popołudniowych, a jeszcze nie czytałeś o Carb back loading to zapoznaj się z jej założeniami - jest to naprawdę fajna sprawa pozwalająca osiągnąć efekty - sam gdy ćwiczyłem po 19 to stosowałem to, i nabrałem kilka ładnych kilogramów naprawdę jakościowej masy - ten typ diety pozwala fajnie kontrolować BF w moim [...]

1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]

[...] sa lipa bo tez maja duzo cukru. Uwazam tez z tluszczem, nie robie zadnych sosow do mies itp. Mozesz sprobowac od diety dukana, czyli diety czysto proteinowej i jak zobaczysz efekty to dokladaj inne skladniki z glowa. Oczywiscie do tego prawie codziennie po ok godz cwicze aeroby, a w dni gdzie mam trening silowy 20 min aerobow przed i 20 min [...]

[...] targne - to zasługa HST. Ake dosyć kazań-dobrze że zdałeś se sprawe że dałeś ciała a co do reszty to masz linki dotyczące hst i diety podane przez kolegów powyżej. HST da efekty nawet kiedy trenujesz tajski- tylko pamiętaj że musisz kaloryczność diety odpowiednio zwiększyć bo i trenująć mt więcej spalasz- musi byćnadwyżka kcal.i będzie dobrze:)

[...] no to tunczyka mialem na mysli . Ja obecniem nie mam jakiejs rygorystycznej diety ale od dwoch miesiecy wcinam tune z ryzem na tysiac sposobow, twarogi, udka badz piersi i efekty sa. Wywalilem cukier i zastapilem slodzikiem. Słodyczy i kolorowych napoi zero. Naprawde polecam bo taka dieta jest tania i dobra P.S. Ja wlasnie gotuje dwa udczasy [...]

[...] suplementy : gainer Masa bez diety? Na jakiej podstawie bierzesz gainer skoro nie masz diety? No i ostatnie pytanie po co w takim razie trening skoro bez własciwego odżywiania efekty bedą marne, lub żadne? Radze zajrzyj do działu Odżywianie bo trening i dieta to para której sie nie rozdziela. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-19 11:05:52

Eskimosi byli na takiej diecie cale zycie i jakosc nie sa wychudzeni. Licza sie kalorie i tyle, zadne badanie nie pokazala wyzszosci diety z ketoza nad dieta zbilansowana. Efekty chwilowe roznia sie wlasnie bo szybki spadek wagi wynika z odwodnienia ale dlugofalowe efekty sa takie same

[...] ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Wyciskanie sztangi z za głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę ABS II Przy tym planie pierwszy raz miałem zadowalające efekty siłowe a masa skoczyła o 4 kg bez diety. Teraz efekty są słabe i stąd nowy plan. Do nowego planu dorzucam teraz dietę i bieganie interwałami w dni nie treningowe [...]

[...] wiec poszla w kibel. Dopieo po roku czasu treningow z odpowiednia dieta przystapilem do cyklu. tak jak koledzy uwazam ze do kreatyny trzeba sie przygotowac - wtedy beda efekty. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

Witam ! Wystartowałem s silownią 1,5 roku temu ! obecnie jest to moje hobby ! staram sie cwiczyc co 2 dzien w tygodniu po 45 min ! wydaje mi sie ze idzie mi ok ! widze efekty poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i [...]