efekty diety

Cześć mam 19 lat , Siłownia hmmmmmmm wracałem na na nią i odchodziłem jednak zawsze wytrzymywałem góra 2 miesiące i to było by na tyle efekty były nie wielkie bo nie miałem diety nie miałem pojęcia o treningu. Jednak w marcu tego roku stało się tak że nie wytrzymałem i postanowiłem się zebrać do kupy ponieważ wszyscy zwracali mi uwagę ze jestem za [...]

[...] wiec wiem z czym to sie je. mam jeszcze kreatyne trec cm3 ale nie wiem czy warto ja teraz brac. nie chodzi w ogole o kase tylko jesli by ta kreatyna dala nawet najmniejsze efekty to bym ja bral a moze lepiej brac thermo speed ? dodam ze chce to uzyskac w ciagu 29dni. do wrzesnia. zebyn w szkole normalnie wygladal a nie jak swinia ;/ dziekiuje [...]

[...] nią. Mam do dyspozycji sztangę 20kg i sztangielki 2x5 i 2x10 oraz drążek(taki w futrynie) . Proszę o ocenę planu którym ćwiczę niespełna 2 miesiące i już widzę w miare dobre efekty (zarysowane miesnie przede wszystkim klatki i bicepsa ) i ocenę drugiego planu który pragnę włączyć do planu A i cwiczyc wedlug schematu ABAB. Plan A spięcia brzucha [...]

[...] kupowane tutaj Pytanie :Prosze o propozycje cyklu na mase ktory pomoże mi rozbudowac choc troche swoją sylwetke...nie licze od razu na zbyt wiele ale dla mnie każdy przyrost jest na wage złota. ćwicze tytaj z dwoma kumplami stosujemy te same suple diety są podobne ale ich efekty w porównaniu do moich sa ogromne. Czekam na propozycje........

[...] Stosuje Kreatyne a dokładnie Jabłczan kreatyny TREC, wiem zapewne ze popełniłem błąd i za wcześnie zacząłem ją brać, lecz chce naprawde przybrać na masie. Czy przez to wcześniejsze odchudzanie mogło spowodować że teraz bedzie mi cieżko przybrać na masie, czy poprostu na efekty trzeba czekać kilka miesiecy, prosze o porady z góry dziekuje.

[...] piersiowej,bicepsie,pleców,tricepsie.O brzuchu myślałem,żeby później zacząć ćwiczyć jak nabiorę masy mięśniowej. I zacząć trening "szóstki Weidera" ponieważ widziałem jakie efekty daje. Oczekuję pomocy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: [...]

[...] , zawsze radze się bardziej doświadczonych kolegów i wydaje mi się że wykonuje wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie . Zawsze z prostymi plecami . Widzę bardzo dobre efekty jak na 4 miesiące . Nie mam określonej diety ale jem bardzo dużo produktów białkowych , natomiast mało węglowodanów oraz tłuszczy . Moje pytanie brzmi : czy mam szanse [...]

[...] cos cwiczyc mam do dyspozycji hantle 2x 15kg i moim celem jest poprawic w szczegolnosci brzuch,mam zamiar robic aerobiczna 6 weidera raz robilem skonczylem w polowie ale efekty bylo spore + chcialbym miec z 3 cm wiecej w bicepsie oraz rozbudowac troche klatke piersiowa poniewaz wystaje mi mostek z jednej strony.I teraz czy taki sprzet [...]

[...] za nisko spadał. Makro: białko okolo 210, T 80, WW 145. Jak widać nie za dużo węgli. Waga poczatkowo spadla ze 2 kg, z pasa zeszlo troszeczke i fajnie widzialem szybkie efekty ale mam wrazenie ze stanęło wszystko w miejscu, moze dlatego ze na poczatku diety mialem mega motywacje do treningow i cwiczylem praktycznie 5 - 6 razy w tygodniu. [...]

[...] wieczorem po schodach%-) ). W pracy też jakoś specjalnie kolana nie przeszkadzają, ale podczas biegania już tak. Czytałem o kilku suplementach diety, 4flex, animal flex,Trec Collagen Renover itp. Co byście mi doradzili, chciałbym rozpocząć jakąś kuracje tymi prochami, zobaczyć jakie bedą efekty i potem pomyśleć co dalej, może zastrzyki> pozdro

[...] oraz wzmacniać się w kalistenicznych ćwiczeniach. Stąd pytanie do bardziej doświadczonych osób ode mnie: czy w tej sytuacji warto na te 4-5 miesięcy trenować na siłowni, czy po powrocie wiosną do treningów na drążkach przyniesie to progres także w street workoucie, oraz czy w moim wieku (16 lat) bez dokładnej diety będę miał efekty na siłowni?

Mam pytanie kupilem kreatyne z vitalmaxu ester i białko z ostrovi i mam spalacz tłuszczu.Jak to brac i ile zeby spalac tluszcz i zeby rosla czysta masa i były dobre efekty bo mam troche sadełka,czy to dobra mieszanka czy lepiej coś inaczej łączyć?proszę o odpowiedzi,z góry dzięki.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód [...]

[...] suplementy nie traktowałem jako uzupełnienie diety, której zresztą nigdy nie było ale jako cudowny produkt, który miał zdziałać cuda. Niestety odżywki szybko się kończyły a efekty nie spełniały moich oczekiwań. Bardzo proszę o radę jak prawidłowo w ciągu doby w dni treningowe i bez treningowe przyjmować odżywki i suplementy. Czytając opinie na [...]

[...] stacilem i jak zaprzestałem wcale nie trace... mimo ze ABS 8 poziom po 2 razy dziennie i po 5 razy w tygodniu... -Moze odstawic kreatyne?? -a moze po prostu cwiczyc dalej i cierpliwie czerkac na efekty?? wiadomo ze nic nie ma od razu?? Prosze pomozcie mi bo katuje sie jak glupi i płakac mi sie chce jak nie widze zadnych postepow z tym brzuchem...

[...] o ocenę diety. Bo ćwiczę dość intensywnie od 3 tygodni (po dłuuugiej przerwie): - 3 razy w tygodniu siłownia po 2h - bieganie 2-3 razy w tygodniu po 1h - dieta jest ale efekty na wadze/obwód pasa żadne. Znaczy zarysowała mi sie trochę klatka, ramione, biceps. Siła w górę. Ale waga ta sama, obwód w pasie ten sam. O co kaman. Myslałem ze przy [...]

[...] duze ilosci przyjmowanych protein. Ci, ktorzy maja grupe "0" moga nawet musza cwiczyc poniwaz sa oni w wiekszosci endomorfikami. Im rowniez proteiny przynosza pozytywne efekty, musza oni jednak bardzo ostroznie regluowac pobur energii. Czlowiek ktory stara sie byc dobrym kulturusta i posiada przy tym grupe krwi "A" ma po prostu pecha. Nie [...]

[...] uniesione, wypięte i przede wszystkim większe. Ćwiczę regularnie przysiady i wykroki z obciążeniem, wymachy nóg itp. Po dwóch miesiącach intensywnych ćwiczeń widzę pewne efekty, ale mam wrażenie, że pupa urosła do pewnego momentu i dalej nic... Jestem osobą o szczupłej sylwetce, ważę 54kg i mam 168cm, chciałabym pozyskać jeszcze lepszy efekt, [...]

[...] Wygodniejszy byłby dla mnie FBW niż ACT. Tylko są dwa małe problemy: - czas miałbym raczej tylko na dwa treningi w tygodniu, tzn wtorek i czwartek. Czy da to jakieś efekty? - druga sprawa - dieta. Wiem, że "dieta to połowa sukcesu", ale czy bez wygórowanej diety nie będzie żadnych przyrostów? No i sprawa dostępu do siłownii. Chciałbym [...]

[...] , brzucha, oraz biceps aktualnie ćwiczę skos prosty 40kg obciązenia 3x 12p biceps drązek - 3x 10p a na brzuch robie brzuszki (rownoczesnie podnoszę brzuch i nogi) 3x 20p efekty po roku mam takie jak widac Czy mogłby mi ktos napisać rozkład ćwiczeń na te partie mięśni? poprawić? cos polecic? dziękuje [...]

[...] jakiegoś dobrego spalacza, i chętnie skorzystam z rad. Aaa chciałbym dodać że już od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni 5xw tygodniu ;] dobrze ułożony plan ;] fakt że widać efekty siłowe i trochę poprawiłem rzeźbę lecz widać jeszcze spore zapasy tłuszczu ;] Nie mogę się zebrać do intensywnego biegania, ale mam nadzieje że będzie tak jak kiedy [...]