efekty diety

Witam Zrobilem te diete już jakiś czas temu, efekty są, ale troche średnie. Diety staram się trzymać jak najlepiej i dość dobrze to wychodzi. Prosiłbym o zmiany i wskazówki ewentualne Waga moja to 78-79 kg, chce spalić tłuszcz i zrobić upragniony 6pak B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków [...]

[...] się na wzdęcia jak zjem za szybko albo za dużą ilość brokułów. Jeszcze pytanie, mianowicie: -Stosuję ten sposób odżywiania od jakiegoś czasu, przyniósł mi zadowalające efekty (jeśli można tak to ująć), lecz już od jakiegoś czasu zaczynam czuć się głodny, a wiem, że nie powinno tak być poza tym waga stanęła w miejscu. A więc - zwiększyć [...]

[...] Nitroprogen Maxcarb Nitrobolon II Łącznie na ok 2 miechy cykl kosztował go ok. 700 zł ! Dużo osób pewnie napisze, że może i w to w chuk kasy ale jak po 2 miesiącach są takie efekty to powiem szczerze, ze sam bym tyle wydał :P Dodam też, że koleś ma dobraną jakąś dietę i się jej trzyma + rozpisane porcjowanie i zażywanie suplementów. W zasadzie [...]

[...] temu, ale cykle nie trwały dłużej niż miesiąc z braku czasu. Staż treningowy to w sumie jakieś 3-4 lata. Chodzi mi o dobór odżywek do mojej diety, żeby jakoś "przyspieszyć" efekty. Celem mojej diety jak i ćwiczeń jest przybranie na czystej masie mięśniowej (jakieś 8-10 kilo wystarczy) oraz pozbycie się tłuszczu, którego nie jest dużo, (głównie [...]

[...] z duża zawartoscią wegli), drugie śniadanie 0,5 l mleka + nie wiem też jakieś kanapki z szynką np. obiad to obowiązkowo jakaś zupa i pirś z kurczaka, ziemniaki, surówki , różnie. Po tem jeszcze 2 posiłki . Proporcje zachowuje , ale nie trzymam się ścisłej diety żeby zawsze jeść to samo. Czy tak jedząć i ćwicząc mogę liczyć na jakieś efekty ?

Witam! Niedawno skoczyłem trening HST efekty dobre na 5 powtórzeniach wyszło mi z 85 kg na 95 kg w negatywnych :) Teraz planuje sie wyrzezbić :) a dokładniej stracic z 10 kg! (waze 102 kg mam 188cm wzrostu). TRENING: Rano:Planuje po przebudzeniu 20 min trenig (brzuszki, skłony, spiecia itp.) Na siłce: chce robic trening klasyczny ale ze [...]

witam :) mieszam już od dłuższego czasu w diecie i treningach, ale efekty są marne bardzo... gdzieś tam już się mocno podłamałam, doszłam do wniosku, że jestem przypadkiem, z którym nic się nie da zrobić :/ dołek minął i nabrałam sił do dalszej walki, dlatego właśnie postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc. zdecydowałam się na dietę, którą w innym [...]

[...] specjalistycznych sprzętów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: W rozsądnej cenie owszem, nie mniej jednak wolałabym żeby była to ostateczność. Stosowane wcześniej diety: Ograniczanie jedzenia. Schudłam dzięki temu już 30kg ale są efekty uboczne - spowolniony metabolizm.

Witam chciałbym zaczerpnąć troche inforamcji na temat diety na zrzucenie kilku kilogramów i wyrzeźbić mięśnie. Co musze jeść dokładnie codziennie, ile porcji, itp. mogę jeść wszystko byle by były efekty. Prosze o rozpiske ćwiczeń na rzeźbę wykonuję wszystkie partie ciała od nóg do barków ;)

[...] na raz :) Może jest tu ktoś kto przyjął takie samo podejście? Na siłownie zaczęłam już chodzić - ćwiczę po omacku mam nadzieję, że zakupionym planem będzie łatwiej i będą efekty :) Z fajkami walczę Desmoxan jak na razie daje radę :) Proszę o trzymanie kciuków i dobre rady dla początkującej. Poniżej moja ankieta - zdjęcia wrzucę wieczorem. Pzdr [...]

[...] mnie na nią niestety nie stać . bo mam dopiero 15 lat . . i jest problem bo nic mi ostatnio nie wychodzi . zadnych efektów nie widze . wiem ze trzeba byc cierpliwym . no ale efekty chociaz troszeczke powinny byc . Mój Plan treningowy to taki Poniedziałek- Klatka Piersiowa , Biceps - Brzuch - na ławce skośnej 3 razy do zmęczenia - rozgrzewka [...]

[...] HANTLI DO GÓRY SIEDZĄC -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANA -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ -SKŁONY Z LEŻENIA DO UGINANYCH KOLAN Ćwiczę tak jakieś 3 tygodnie ku mojemu zdumieniu są efekty dietę trzymam nie do końca no ale nie od razu Rzym zbudowano, dietę pomagał mi rozpisać kolega. Poniedziałek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 [...]

[...] dotyczących diety 1-czy jeżeli będę stosował dietę ale tak na 70% czyli że nie będzie dokładnie tyle białka ile potrzeba (z węglami i tłuszczami nie mam problemów),to czy efekty będą o wiele gorsze? Diety nie mogę stosować w 100% bo mieszkam z rodzicami i trudno mi zawsze zjeść to co w planie,będę się starał w NAJGORSZYM wypadku zastąpić [...]

Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu [...]

[...] - PULL WT - WOLNE ŚR - Lekkie cardio CZWARTEK - PUSH PIĄTEK - PULL NIEDZIELA - PUSH MOJE PYTANIA: Czy taki plan treningowy i żywieniowy ułożony samodzielnie może przynieść efekty w sezonie zimowym? Czy ćwiczenia, powtórzenia oraz liczba kalorii i rozkład makroskładników również jest poprawny? Suplementacja w okresie zimowym: 1. Gainer - [...]

[...] powazniejszych zamian dieta tak jak napisalem w ankiecie ostatni posiłem po treningu ok 17 30 potem basta. chiałbym docisnac na tym produkcie do 50 cm w łapie potem odciac nadmiary ,ogolnie masa właci czysta widac efekty i to spore mysle ze 50 cm zaskoczy za oki 2 mieszki ,i teraz pytam czy dac odblok czy wino clen ,moze cos innego ??

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x basen, 2x boks + mogę biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli poprawi efekty to pewnie Stosowane wcześniej diety: staram się jeść zdrowo

[...] ponad 2 miesiące i niestety efektów brak. nie ułożyłem jeszcze diety, jedynie po każdym treningu zjadam ryż, po prostu ile dam rade.Musze ułożyć diete aby były jakieś efekty ? wiem wiem, zaraz wszyscy powiedzą że bez diety ani rusz, ale ponad 2miesiące ćwiczeń i nic z tego ? Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 186 cm Cel [...]

[...] Teraz jakieś dziwne rzeczy zaczęły się dziać z moją wagą, mianowicie: stanąłem na wagę w czwartek waga pokazała 77kg no i oczywiście motywacja mi wzrosła no bo pierwsze efekty, radość, itp, teraz moja waga wynosi 79kg. Diety jakoś specjalnie ułożonej nie mam, lecz przestrzegam głównych zasad związanych z takim odżywianiem tzn 5 posiłków [...]

[...] w domu, pompki i brzuszki. 5 Dzień - basen. 6 Dzień - odpoczynek. 7 Dzień - odpoczynek. 6,7 Dzień to standardowo weekend i nie ćwiczę bo zwykle jedziemy do rodziny. Jakieś efekty już widać (zrzuciłem 4kg w 2 miesiące), ale chciał bym to robić bardziej efektywnie. Czytałem że jak ćwiczy się na masę - moje hantle i pompki to ćwiczenia aerobowe [...]