efekty diety

[...] 3Km ( ze względu na szkołę) Wieczorem ( Codziennie gdyż jak zrobie jeden dzien przerwy to od razu z jednego dnia się robi tydzien ) ćwiczenia na brzuch ( dają w miare efekty ) Reszta to pozycja siedząca Szkoła a po szkole mieszkam na ,, zadupiu " wiec nawet nie ma gdzie wyjść albo nie ma gdzie pobiegać bo mam sąsiadów d****i którzy nie [...]

Witam, mój pierwszy post ale mam nadzieje, że się wstrzelę. Ćwiczę od jakiś 7 miesięcy (głównie weekendy), są jako takie efekty ale wszystko robię na czuja. Pomóżcie forumowicze usystematyzować jakoś plan ćwiczeń! Jak było: - ćwiczę głównie piątek, sobota i niedziela (mam wtedy dostęp do siłowni) - ćwiczę przez te trzy dni, dzień w dzień, zawsze [...]

Na wstepie chcialbym poprosic, aby nie usuwac tego postu, poniewaz nie posiadam mozliwosci wejscia na sterydy. Czy ktos stosowal (z jakimi efektami)jakies specyfiki. O co chodzi? Chcialbym przez 2 miesiace stosowac jakies prohormony, sterydy. Ale tylko przez 2 miesiace i tylko w jak najmniejszych ilosciach, tak, zeby nie bylo jakis ogrmonych [...]

[...] się nie jeść tłustych rzeczy, alkohol, fast foody i słodycze ograniczone zupełnie, staram się jeść duzo piersi z kurczaka ...coż jeszcze moge uczynić aby uzyskać lepsze efekty w spalaniu niechcianego sadła? Dodam, że niechciany tłuscz w moim ciele osadził się tylko na brzuchu, w innych miejscach można szukać go na próżno :) Dziękuję z góry i [...]

[...] Zacznę od początku , jestem obecnie na redukcji, bardzo sztywno trzymam się diety, jem tylko i wyłącznie "czyste" jedzenie. Trwam w tym już od 5 tygodni i jest ok bo widzę efekty a także jestem osoba zawziętą więc rygorystyczna dieta dla mnie nie jest taka trudna, lecz od dłuższego czasu chodzi za mną ochota żeby zjeść coś mniej zdrowego :) i [...]

Witam mam zamiar kupic termo speed extreme i slyszalem ze dodatkowo mozna dokupic l-karlityne ktora poprawia efekty spalania. czy oplaca sie laczyc te 2 suple jesli tak to w jakich dawkach najlepiej je brac? (jak na opakowaniach czy mozecie polecic jakies inne dawki z doswiadczenia?) w tej chwili jade z treningiem na sile (czy mam go zmienic czy [...]

[...] tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do treningow (mma) stad moje pytanie czy mam odpowiednia diete co do mojej grupy krwi i czy da diete dostarczy mi odpowiednia dla [...]

[...] Mam problem z moim treningiem, a raczej z przerwa w treningu... Chodzi mianowicie o to ze cwicze planem FBW od dobrych 4 tygodni (jest to moj pierwszy prawdziwy plan), efekty sa calkiem calkiem, trenuje 3x w tygodniu ... niema idealnych rezultatow bo nie mam diety Ale przechodzac do rzeczy... 21 sierpnia wyjezdzam na 7 dni na wakacje (nad [...]

[...] w warunkach domowych. Oczywiście nie obejdzie się bez odpowiedniej diety której jeszcze sobie nie wypisałem. Jak z jedzeniem? Jeść 30minut przed treningiem czy może po treningu i dodać do tego białko? To samo z bieganiem i jazdą na rowerze? Przyniesie mi to efekty przy odpowiednim odżywianiu, dokładnych ćwiczeniach? Dziękuje za odpowiedź z góry.

[...] te kryteria, czy odżywianie bez zbilansowanej diety nie będzie mniej korzystne w celu nabierania masy niż z dietą. Wiem że sporo osób tak robi i przynosi to równie dobre efekty jak u osób które mają wszystko ładnie wyliczone w dietach. Wg mnie jeśli się zadba o kryteria zdrowego jak i odżywiania w celu nabierania masy, jest to możliwe. [...]

Witam. Na wstępie dodam że interesuje mnie podejscie zaprezentowane przez chudzia w jednym z artykułów. Chodzi o to że optymalne efekty treningowe a przy tym elegancką sylwetke otrzymamy prez utrzymywanie się w określonym poziomie bf%. Chodzi o to żeby masować aż otrzyma się odpowiedzni poziom bf a potem redukowac aż otrzyma sie odpowiedni. Ja [...]

[...] stanie, a dwa, z taką dietą lepiej wychodzę ogółem. Twierdzą że jestem uzależniony od tego jedzenia, tylko białko, nabiał itp.. a tak wcale nie jest, bo w każdym momencie mogę przestać jeśc i ćwiczyć, tyle że robię to dla siebie, i chcę aby efekty były zadowalające, bez tego ani rusz.. Macie jakiś pomysł jak można tu pomóc? :/ Z góry dziękuję.

[...] cukru OBIAD: ryż brązowy/kasza gryczana, kurczak, warzywa KOLACJA: serek wiejski, jabłko + białko serwatkowe przed snem Planuję pozostać przy tej diecie (w końcu przyniosła efekty), Co do treningu: Ostatnie dwa miesiące to intensywna siłownia (4x w tygodniu), tylko ćwiczenia siłowe, praktycznie zero cardio. Teraz chciałbym "zaatakować" tkankę [...]

[...] ze sie niezle rozkreci, az potem mialem leciutkie bole glowy to myslalem ze to niezla bomba bedzie na tym cyklu. Na kolejnym treningu nic i dzis tez nic zero pompy ;/ na efekty silowe czy w obwodach wiem ze jeszcze czas ale po 3 treningach czyli 6 dniach stosowania nie powinienem czuc jakiej kolwiek pompy? dzis nawet wzialem przed treningiem [...]

[...] możliwości siłowe, dlatego właśnie proszę Was forumowiczów na pewno lepiej doświadczonych ode mnie o poradę w sprawie odżywek jakie mogłyby mi pomóc dodatkowo poprawić efekty. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu staram się biegać, jeśli czas pozwala robię trochę km rowerkiem i w niedziele ok. 2 godz intensywnej gry w [...]

kolega z dziewczyna chodzi na vaculine (bieganie pod cisnieniem) byli 2 razy i podobno juz widza efekty, co o tym myslicie? ile razy trzeba isc? czy nie ma efektu jojo? generalnie cwicze na silowni,b iegam, stosuje diete i traktowalbym to jako pomoc, ale czy warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

[...] kim macie styczność wzrost: 178cm wiek 22lata waga skacze z ok 72-75kg siłownia średnio 3razy w tygodniu w odstępach co drugi dzień Na siłownię chodzę już trzeci miesiąc, efekty są już zauważalne, pozbyłem się większości tłuszczu, został jedynie jakiś śladowy na brzuchu. Sprawa jest taka iż zauważyłem szybką zmianę mojej sylwetki i przybyło mi [...]

[...] diety, bo nie mamy na to pieniedzy, ani czasu. Mamy lekka diete. Chcialem sie zapytac, czy cwiczenia robimy dobrze i czy mozna by bylo cos zmienic aby przynioslo wieksze efekty.? I czy trzeba robic w jeden dzien np. biceps, w drugim barki, trzecim plecy, czy mozna to zrobic w jeden dzien? Dzieki z gory, to forum bardzo mi sie przydaje. :P [...]

[...] dosyć sporo, 3x trening siłowy a do tego trening interwałowy 1-2 razy w tygodniu i 1 raz na tydzień cardio +5 godzin. Trochę mnie to irytuje, z tego powodu, że ani nie ma progresu siłowego, ani sylwetkowego i zaczyna być to trochę męczące. Co do suplementów zastanawiam się czy może dać jakieś efekty dodanie 21g (1 porcji) białka WPC dziennie?

[...] coca coli od ktorej jestem uzalezniony), jestc duzo nabialu, ale co jeszcze? czego unikac? Dotychczas zawsze jak cwiczylem, zwyczajnie szedlem na moja silownie, cwiczylem az rece mialem jak z waty, jadlem jakies twarogi, ale wiem ze chyba nie do konca tak to powinno wygladac aby byly z tego efekty Pozdrawiam i z gory dzieki za jakies porady