efekty diety

[...] w szczególności postów podwieszonych, jest pełno możliwości na początek, np. zacznij od ACT (któryś z programów Michała) Plus, że zaczołeś od diety, to naprawde ważne, suple zostaw na razie w spokoju, puki co na samej diecie będziesz miał dobre efekty, a o kreatynie ZAPOMNIJ musi upłynąć jeszcze sporo wody zanim po nią sięgniesz. powodzenia

to co mam jeść żeby szybko nabrać masy? Kumple mi radzili żeby brać odżywki bo dużo masy i szybko dają a nie bawić się w diety bo to kupa czasu.. nie mam na myśli oczywiście tego żeby po 1 dniu mieć efekty bo to nie realne ale żeby te z 5kg w 1,5miesiąca czy 2m przybrać

efekty są zalezne od diety i treningu jeśli chodzi o porównanie samych produktów to WF zdecydowanie

wiek 15 lat. poprzedni plan byl podobno tylko bez nog. cwiczylem wtedy bez diety i z nie za duzym zaangazowanie wiec efekty marne, tylko sila wzrosla. cel to masa. Zmieniony przez - SPECJALek w dniu 2008-09-03 16:00:04

jest wiele cwiczen na klate ktore dobrze ta partie rozwijaja a nie tylko hantle na skosie. ogolem efekty zaleza od dobrej diety a dopiero potem od planu i reszty jak suple czy wspomaganie farmakologiczne

[...] i to zrównoważasz może warto wrzucić dietę do oceny do odpowiedniego działu? ludzie wypunktują jakieś błędy i może być progress w temacie "regularnie zażywam białko a efekty nie przychodzą" - białko to nie jakiś cudowny specyfik, reszta diety może kuleć i hamować drogę do rozrostu ogólnie mało informacji jak mówi TomQ-MAG, daj ankietę to [...]

[...] reszta jak uwazasz... bynajmniej wg mnie czy kupisz HP czy Nitro E efekt bedzi epodobny, oba super na mnie dzialaja czyli opcja nr 2 nastomiast opcja nr 1 to duzo dobrego, mozna by rzec: czy nie za duzo? ale to Twoja kasa i jesli chcesz to bierz nr 1, efekty beda dobre napewno, pod warunkiem ze przypilnujesz diety dawkowanie tak jak napisales

[...] nie idziesz sie tam z nimi bic, silowac na reke, ani startowac w bojach. kazdy z nich kiedy tam przyszedl, a z pewnoscia zdecydowana wiekszosc zaczynala tak jak ty, wiec glowa do gory i damy rade:)! i pamietaj ze cwiczenia to nie wszystko - bez odpowiedniej diety nie licz na jakies oszalamiajace efekty. let's come together for the stimulation!

[...] jestes, jak nie chcesz byc obtluszczony to staraj sie regularnie odzywiac, jedz mniej slodyczy, mozesz sobie na nie pozwolic, ale od czasu do czasu... cwicz sumiennie i efekty same przyjda...a problem z prawym kolanem to pewnie tez wzial sie z nadwagi, jak zrzucisz troche zbednych kg to twoja sylwetka od razu sie poprawi, obwod w lapie [...]

[...] osoby zaczynające takie wyzwanie to osoby typowo początkujące, ludzie dopiero zaczynające treningi mają znacznie lepsze zdolności adaptacyjne i nawet na redukcji zbudują trochę mięśnia. Poszukaj sobie osób z kilku-letnim stażem, które wykonały takie ,,wyzywanie" i czy uzyskały jakieś efekty. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-01-08 18:27:31

to zależy od ilości treningów w ciągu tygodnia i diety 2g /kg białka - szamaj tyle ile napisałem a będą lepsze efekty

ja dopiero jestem w momencie w ktorym nalezaloby ulozyc odpowiednio zbilansowaną diete, a nie chce aby np przez to ze dieta jest nudna (bo przeciez prawie caly czas jmy to samo) i trzeba jej przestrzegac odechcialo mi sie zabawy z ciezarami, chociaz z drugiej strony jak zauwaze duze efekty po zastosowaniu diety, to moze sie do niej przekonam

Witam wszystkich, ja także nie mam diety, lecz staram się zdrowo odżywiac i jak narazie jest dobrze, nie narzekam na efekty przynajmiej narazie (trenuje 1,5 roku)

Morales jest jeszcze kwestia długości i intensywności treningu.Wiem że ogólnie poleca się zaraz po treningu spożyć posiłek dla lepszej regeneracji ale uważam że akurat przy diecie redukcyjnej można posiłek po treningowy zjeść trochę później. Ale i tak całokształt diety będzie wpływał na to jakie efekty uzyskamy na redukcji czy to masie

Brak systematyki - brak progresu. Niestety jeśli chce się coś osiągnąć tą diete trzeba trzymać, co do proponowanego przez Ciebie rozkładu makro, jeśli tylko Ci to odpowiada to jak najbardziej możesz spróbować takiej diety, jeśli będziesz odpowiednio kontrolował podaż kalorii to efekty również będą zadowalające.

Dzieki za rady :).Może wydać Wam się to mało możliwe,ale podczas ogólnorozwojówki nabrałem masy 4-5 kg.Wcześniej ważyłem około 65-66 kg.Diety nie miałem, po prostu dużo jadłem i ćwiczyłem.Także zobaczymy jakie teraz będą efekty

[...] umieszcze tu moje foto,nie jestem zwolennikiem zadnych specjalnych diet,jem to co napisalem,wiem ze nie jest to profesjonalna dieta i brakuje w niej wszystkiego,jednak sa efekty,pudzianowski jak wielokrotnie mowil nigdy nie stosowal zadnej diety a prosze jak wyglada,gdyby poswiecil troche wiecej czasu na silowni kuturystyce,wygladal by lepiej [...]

[...] kozak!Wszystko fajnie tylko zapominają o naj ważniejszym czyli o stałym prawidłowym odżywianiu się .Wygląda to tak że pakują w siebie pół apteki a potem zdziwieni chodzą że efekty marne a jak już do nich dotrze że należy jeść to narzekają że Kurczak za drogi a tuńczyk nie smakuje i takie tam, to samo tyczy sie suplementów wydają po 500 zł [...]

dawkowanie j/w DT: 4 caps krety rano, 4 caps po trneingu DNT: 4 kaps rano bcaa 1g/kg masy ciała przed i po trneingu jaki rozkład b/w/t w diecie na ten okres treningowy? budowanie siły i redukcja nie idą w parze więc musisz się zdecydować. a efekty zależą głównie od diety Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 21:19:12

[...] zmoim wkladem W cwiczenia specjalnie nie wierze,ale moze by faktycznie zmienic nastawienie Cwiczysz niby jak inni tylko po sobie efektow nie widac Wlasnie jak uzyskac te efekty uksztaltowac sylwetke raz a porzadnie'', by poza spalaniem tkanki uformowac miesnie Wypadalo by chodzic z silowni na areobik z areobiku na silownie potem itak [...]