efekty diety

[...] wiązało się z bólem stawów. Przy takim treningu, bez sztywnej diety z wagą, z zachowaniem 10 wskazówek (z lekkimi ustępstwami, związanymi szczególnie z imprezowaniem ;) ) efekty, przyrost masy mięśniowej, efekty na siłowni, słaby spadek tkanki tłuszczowej. Chciałbym teraz mocniej postawić na redukcję, przy zachowaniu dużej intensywności w [...]

[...] szejka - banan, masło orzechowe 40g, mleko 1,5% i wspomagam się białkiem WPI ISO. I teraz moje następujące pytania: 1) Co robić, by jeszcze bardziej zmaksymalizować swoje efekty? Chciałbym mieć zdrowe, wysportowane i sprawne ciało. Zauważyłem, że siłownia mnie dość mocno "zbija". Jak nabrać tej młodzieńczej sprawności? Czy dorzucić do tego [...]

[...] informacje). Miałem zacząć trening wcześniej, ale pod wpływem tekstu z działu Alternatywna droga, w którym napisane było im dłuższa przerwa w treningu tym później lepsze efekty, odłożyłem trening na po świętach (zresztą sam chciałem mieć dłuższą przerwę i odpoczynek od siłowni). Dodam jeszcze, że w działach Trening i Alternatywna droga [...]

[...] Sobota - Poranne bieganie 30 - 40 min przed śniadaniem Niedziela - WOLNE Wiem , że mięśnie nie wystrzelą mi jak Pudzianowi , ale mam nadzieje że będe miał w miarę dobre efekty :] Oceńcie sami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesiący redukcji , 2 [...]

Hej, jest to mój pierwszy post na forum, więc witam serdecznie wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się na zarejestrowanie i prośbę o pomoc, w związku z mocnym postanowieniem ogólnej poprawy stylu życia/jedzenia jak również wizualnego stanu mojego ciała. Na podanej poniżej diecie jestem od dwóch tygodni. W jej trakcie obowiązuje również [...]

[...] po + 1-2x/cardio w tygodniu + może w weekend przebiec się na czczo z 4-5km) żeby coś ruszyło i trochę obciąć kcal w diecie. Po jakim czasie powinienem zauważyć jakieś efekty w wadze/obwodach (1 tydzień, 2 tygodnie) żeby stwierdzić czy dieta działa czy trzeba coś zmienić?. DZIEŃ CARDIO (WTOREK I CZWARTEK) I posiłek 60g płatków owsianych - [...]

[...] :D) Co Potrzebuje od was moi drodzy troche porad i co moge dolozyc do mojego zycia. A wiec tak od 02.02.13 wzialem sie juz pozadnie za spalanie co 2 dzien chodze na silke efekty sa 4kg mniej i 2-4 cm mniej w kazdej partii ciala wiec chyba jest ok. CEL: WYGLAD LEPSZY NA LATO :D Wiek: 21 Wzrost: 171cm Waga 69kg Klatka 91 Taila 89 Biodra 94 Uda [...]

[...] dochodzi mała kromka bagietki z serem Camember (z którego właśnie zrezygnowałam, czy dobrze zrobilam?). Kolejna sprawą są ćwczenia, jak je wykonywac by przynosiły oczekiwane efekty. Ćwicze na stepperze jakieś 40 minut dziennie, następnie "8 min buns", 20 minut ćwiczeń na brzuch, później rozciąganie. Czy to jest ok? Nie mam możliwości zapisać się [...]

[...] pomocy a raczej rad. Jaki typ diety polecacie do redukcji ok 25 kg. Powiem szczerze że ckd po dłuższym czasie trochę męczyła no ale łatwa była w przygotowaniu i fajne były efekty. drugie pytanie- jaki typ treningu jakiś rodzaj ABW czy może jednak dzielony byłby lepszy pytanie trzecie suplementy odżywki : na pewno będzie białko, zma , ale mam w [...]

[...] Obwód bicepsa:33cm • Obwód bioder:102cm • Obwód przedramienia:30,5cm • Obwód łydki:35cm Ćwiczenia wykonuję takie jak miałem wcześniej ustalone, nawet sam pozmieniałem, efekty mam bo jednak kiedyś mogłem na drążku podciągnąć się z 3 razy teraz 12 więc efekt jest. Supli nie chce brać, przynajmniej nie teraz. Możenie ocenić czy nie są to zbyt [...]

[...] tak raczej dla relaksu i bez szaleństw. Jak sami widzicie ponieważ późno kończę treningi moim ostatnim posiłkiem jest posiłek po treningu i nie da sie tego zmienić. A teraz efekty: Waga: było 100kg - jest 96 Obwód w pasie: było 113cm - jest 108 Obwód klatki: było 110cm - jest 103 obwód biceps było 33cm - jest 36 Jestem bardzo zadowolony z [...]

[...] pytanie czy jeżeli np trening zrobię 3 dni pod rząd i później 4 dni przerwy albo np trening wykonam w poniedziałek środę i czwartek to czy to wpłynie bardzo negatywnie na efekty. Ogólnie na pewno tygodniowo będę ćwiczył 3 razy jednak może to być w różne dni. I teraz trzecie pytanie, czy przy diecie odchudzającej a więc zapewne z ujemnym [...]

[...] Obecna waga to 67 kg i notoryczna dieta 1000 kcal, z przerwami na wyżerki w okresach zwątpienia. 1,5 roku udało mi się też zejść do wagi 62 kg, ale zaprzepaściłam te efekty. Teraz zależy mi, aby nie mieć odstającego brzucha i w pupie mierzyć ok. 90 cm, wtedy byłoby super. Mięśni się nie boję, ale nie ćwiczę w ogóle ramion, do których mam [...]

[...] bieganiem ok 2 km dziennie tak na totalnym lajcie.. Wnioski Dieta skuteczna Dieta tylko dla bardzo zmobilizowanych i nie ugiętych Dieta dająca bardzo szyblkie efekty! Nie zaczynaj tej diety jak zamieżasz słodzić herbatke , kawke ugryść jabuszko spróbować czy mama dobre ciasto upiekła zjeść bułeczkę zaglądać do lodówki [...]

[...] dieta dieta" ... Moje pytanie jest proste doradzcie mi jakas odzywke ;D dzieki ktorym moge przybrac troszke na masie bez diety .... cwicze juz rok na silowni efekty widac nawet dobrze no ale niejestem taki byczus jakim bym chcial byc .... zalezy mi poprostu aby przytyc tak aby uroslo w bicu ze 4 cm i ogolnie na calym ciele ... [...]

[...] ułożyć dietę, gdyż mój rozkład dnia nie pasuje do żadnego z poradników. Mianowicie trochę o mnie: 15 lat, 170cm wzrostu, 80kg wagi (nadwaga), ćwiczę od miesiąca, widać efekty (10kg więcej na klatkę), ćwiczę 3x w tygodniu. Do tej pory starałem się odżywiać zdrowo, jak przystało na ćwiczącego ;) Tzn. jadłem dużo białka, węglowodanów itp. Nie [...]

Witam wszystkich. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni ale do tej pory nie stosowałam żadnej diety więc i efekty pewnie marne. Jedyne co to staram się jeść ciemne pieczywo i nie używam cukru i staram się unikać słodyczy. Liczę na to, że to forum pomoże mi się zmobilizować i wytrwać. Moje dane: Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 88 [...]

[...] nie wiedziałem o niej nic, jadłem po prostu dużo i żeby białko w niej było, eliminowałem rzeczy słodkie i tłuste, lecz jak to na początku nawet z takim podejściem były efekty, po jakimś czasie zacząłem bardziej złożone diety, lecz też były wzloty i upadki TRENING Zaczynałem od treningu z obciążeniem ciała dobierając po kolei sprzęt, [...]

[...] w normie - leki odstawione)...myśle że przez wcześniejsze głupie diety mój metabolizm oszalał i jego obroty drastycznie spadły...od prawie dwóch miesięcy jestem na diecie i efekty zerowe (badania endkrynologiczne nie wykazują zadnych nieprawidłowości)oprócz diety codziennie treningi 2-2,5h. Moja dieta 1posiłek cztery białka+trzy łyżki płatków [...]

Czesc Wszystkim! Nazywam sie Adrian, mialem tu juz wczesniej swoj dziennik treningowy. link -> http://www.sfd.pl/Sabak90%2F_DZIENNIK%2F_TRENING_FBW_15-10-5_WODYNA-t451705.html Krotko cos o sobie: Wiek: 19 lat (we wrzesniu skoncze) Wzrost: 1.80 m Waga: Ok 75kg Pas: 86 cm Bic: 34 cm Klata: 98 cm Przedramie: 27 cm Udo: 57 cm Łydka: 36 cm Staż: 1.5 [...]