efekty diety

Obawiam sie ze jeśli cchesz bardziej przytyć pod mięśnie mieć szybsze o wiele efekty to 5gW na kg to zdecydowanie za dużo. Poleciłym niskowęglowodanówke bo te diety rządzą :).

Ale co Ty chcesz zredukować? Jeden dzień nie wpłynie na efekty w dłuższej perspektywie czasu, więc wróć do normalnych założeń diety i tyle.

Rade dasz na pewno. Z tego co piszesz jesteś osobą młodą i nie masz za sobą dziesiątek kuracji odchudzających, których efekty w perspektywie czasu okazywały się niestety nietrwałe. Jeśli czytam, iż Twoja dieta była bardzo rygorystyczna i wręcz była dla Twojego organizmu ,,nieprzychylna" rozumiem to tak jakby nie była do końca dla Ciebie. [...]

Głównie największą odpowiedzialność ma dieta. Ale na to jakie będą efekty odpowiadają głównie 3 czynniki: dieta, trening, odpoczynek. Zadbaj o każdy z nich. Suplementy oraz odżywki stanowią uzupełnienie diety, nie zastąpią Ci jej. Jeśli Ci zależy na suchej masie to dodaj HIIT bądź aeroby do treningów.

[...] to cm3 około 1rok temu może trochę więcej także nie trzymałem diety wgl nawet nie wiedziałem co to jest byłem bardzo zielony w tym temacie mój staż wynosił ponad rok efekty: +10kg na ławie i nic masy tylko siła mi poszła kreatynę brałem około 6tygodni teraz staż około 3,5lat i biorę aktualnie mono z hi teca creatine powder 500g biorę już [...]

mój brat cwiczy od 2moze 3 lat bez diety i jego efekty to 150 kg na klate przy wadze 100kg nie znam jego wymiarów ale odbrze wygląda w tym bez odzywek... ale postram sie o diete jakaś..

[...] jadlem na umor. tylko 3-4 posilki na dzien i efekt byl taki ze schudlem przez 2,5 miesiaca 8 kilogramow ( z wagi 80kg na 72kg) ale ja spalalem brzuch i z obwodu 91cm zbilem do 81 cm ale pamietaj ze ja po tych 30-40 minutach zchodzilem caly mokry, ledwo chodzac i wtedy sa najlepsze efekty. to nie moze byc jazda rekreacyjna tylko ciezki wysilek.

W teorii tak w praktyce efekty będą zależeć od diety, treningu. Suple to tylko dodatek.

a po jakim czasie naucze sie np j.niemieckiego? Nie da sie tego dokładnie okreslic. Jak bedziesz ostro trenował i przestrzegał diety to efekty szybką przyjda

[...] na swieżym powietrzu jednak stopniowo zwiekszaj intensywnosc zeby nie przeciążyć stawów przy Twojej wadze , oczywiscie basen tez jest wskazany ułóż diete i trzymaj sie jej a efekty beda , na silowni równiez bieżnia rowerek i ergometr bedzie dobry jak jest i narazie tylko tego sie trzymaj , pożniej pomysl o treningu silowym tu masz pare tematów do [...]

Muscle up ok, byleby nie truskawka, nie spotkałem nikogo komu by smakował :-) zjadłem 3 kg i efekty nie bardzo :'-( no ale przyznam się bez bicia, że diety nie miałem ale starałem się odżywiać zdrowo i racjonalnie. Zmieniony przez - berlusconi01 w dniu 2012-01-24 19:21:31

daj więcej info :) wtedy na pewno Ci ktoś pomoże . suplementy to dodatki do diety więc bierzesz by ją uzupełnić . moim zdaniem kup sobie Multi Pack z Treca i na razie zajmij się dietą a efekty na pewno będą rewelacyjne :) P.S oglądaj Zapytaj Trenera tam dowiesz się wszystkiego . Zmieniony przez - sprytnyzbys12 w dniu 2013-11-15 19:29:22

arom-x to jest pratycznie na oblkowanie, ale decavol i 4ad maja bardzo dobra opinie a efekty to juz indywidualna sprawa, zalezy od diety, treningu i predyspozycji...warto sprobowac

Efekty zaleza od diety...no i czy bedziesz miał org.Ale powinno ładnie poklepac.

[...] kajak. Plywanie jest gorsze na spalanie ale wczasie redukcji tez jest dobre, bo przyspiesza przemiane materii i pracuja inne partie miesni niz podczas biegania. Im bardziej urozmaica sie aeroby tym lepsze efekty. Mie zapominaj o treningu silowym. Nic nie pali skuteczniej fatu niz polaczenie Diety + treningu silowego FBW + urozmaiconych aerobow.

[...] oko schudłem od stycznia około 7-8 kg z tym ze brzuch schodzi mi najwolniej mimo iz stosuje cw aerobowe po kazdym treningu przez około 30 min utrzymujac puls tak jak wyliczyłem na kalkulatorze do tego robie brzuch po kazdym treningu i powiem ze sa jakies widoczne efekty ale wydaje mi sie ze jednaak sa one za małe moze jakas rada jak to usprawnic

mam jeszcze jedno pytanie . czy będą po tym dużo widoczne efekty przybycia masy mięśniowej ? bo do tej pory ćwiczyłem robiłem diety i dużo jadłem i mam bardzo widoczną rzeźbę a chciałbym nabrać masy ?

[...] ze dieta jest niepotrzebna i droga. wiec chodzilem tak sobie na silownie 3x w tygodniu, bez diety, nawet bez sniadania, czasami jak trening po szkole to wczesniej tylko paczek i efekty byly, ale teraz z dieta jest kilkanascie razy lepiej moze przytyc 40kg ale wiekszosc z tego to bedzie fat. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-16 18:15:12

Na początek powinieneś skupić się na diecie ukierunkowanej na masę, gdyż bez diety nasze efekty są o połowę mniej widoczne niż z odpowiednio dobraną dietą. Co do treningu to opieraj się na ogólnych ćwiczeniach np. wyciskanie, przysiad, unoszenie przedramion itd. Ostatecznie poleciłbym Ci jakiegoś dobrego gainera a jest ich naprawdę dużo na rynku [...]

[...] granicy normy, to oczywiście progres jak najbardziej jest możliwy. Poza tym, nie wiemy czy rzeczywiście jest tutaj jakiś problem, skoro nie chcesz wykonać odpowiednich badań w tym kierunku. Możemy tylko zakładać, że istnieje takie prawdopodobieństwo i tyle. Sugeruję przyłożyć się do diety, treningów oraz regeneracji, a efekty na pewno będą.