efekty diety

[...] spinajcie się :D Mianowicie, mam 17 lat, od roku z hakiem chodzę na treningi MMA 3 razy w tygodniu po 2 h. Są to b.wyczerpujące treningi, schudłem z 100 do 86/85 kg. Widzę efekty. W poniedziałki, środy i piątki ćwiczę w domu ABS, i na dniach zaczynam klatkę. Przedtem ćwiczyłem trochę na domowej siłce. Moim celem jest zbudowanie sylwetki [...]

Kończy mi się gainerek Megabola, a więc czas kupić coś innego, chociaż efekty po nim są przyzwoite. Zastanawiam się jednak nad dwoma gainerkami. Mam tu na myśli Gain Bolica (Olimp) oraz Mass XXL (Trec). Myślę, że to warianty dosyć dobre i ekonomiczne. Na obecną chwilę ważę już lekko ponad 70 kg (brzuszek praktycznie niewidoczny, żeby nie było:P) [...]

Witam serdecznie wszystkich. Jak już napisałem w temacie jestem zdecydowany że czas zabrać się za siebie i zmienić "nieco" ( a w zasadzie mocno) swoje nawyki. Mam 24 lata 174 cm wzrostu ważę 82 kg. - jedni powiedzą mało inni dużo. Jak dla mnie za dużo masy tłuszczowej a za mało mięśniowej. Co chcę osiągnąć? Chcę zmienić swoja sylwetkę. Chce [...]

[...] niż masówka. Poza tym mam z 10% BF i zależy mi, żeby nie przybierać tak szybko tkanki tłuszczowej, a podobno gainery mają to do siebie, że źle stosowane mogą dawać takie efekty. Mój gainer byłby codziennie, np. na 2 śniadanie, patrząc, że mój dzień zaczyna się od 12 godziny do 24. Czy jednak odradzacie mi i muszę zmusić się do jedzenia tych [...]

[...] tluszczu (nie smaruje maslem chleba, nie polewam tluszczem ziemniakow itp.), biegam 3razy w tygodniu po 45min, jestem na 4 dniu "6-ki Weidera" i caly czas czekam na efekty;) Czy jesli bede stosowal jakies srodki spalajace tluszcz bez diety, a wykonujac aeroby to bedzie to mialo jakis sens i efekt? Podajcie prosze jakies TANIE srodki tego [...]

[...] w roztworach i żołądku w nieaktywną kreatyninę, nie gromadzi wody podskórnej, nie wymaga fazy ładowania, jest wielokrotnie silniejsza od monohydratu kreatyny, daje większe efekty anaboliczne i ergogeniczne, jest to po prostu najbardziej skuteczna, bezpieczna i wartościowa forma kreatyny. 1 kapsułka olimp KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® zawiera [...]

[...] W przypadku wielu testów okazało się, że suplementacja termogenikami podnosi tempo przemiany materii. Obserwowany efekt jednak nigdy nie był spektakularny jeśli chodzi o efekty w tempie redukcji tkanki tłuszczowej. Można go raczej  nazwać “kosmetycznym”, choć - istotnym statystycznie. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] :((( A trening teraz masowo tak napewno do stycznia, lutego, pozniej trening na sama sile by bardziej sie wzmocnic:))) taki trening jest najlepszy dla mnie:) co do masowki to sie przyznam ze pierwszy raz tak sie " spinam " i juz widac pozytywne efekty :) To bede bardzo wdzieczny za jaka kolwiek odp. pozdrawiam wszystich na kreatynie :)))

[...] minimum 40 minut (tętno 130-150) Łącznie wszystko zajmuje mi około 70 minut Do tego po siłowni Zumba fitness (1 h) A teraz pytanie do Was: Co byście zmieniły/poprawiły aby efekty były zadowalające i aby udało mi się osiągnąć wyznaczony cel? Póki co ćwiczę od ponad tygodnia i waga ani cm nie drgnęły nawet. Jestem bardzo początkująca więc chętnie [...]

[...] procesie fermentacji, przy użyciu naturalnych surowców składniki, aminokwasy AjiPure wykazują aż 99-100% czystości. Sportowcom pozwoli szybciej i skuteczniej uzyskać trwałe efekty w postaci suchej, beztłuszczowej masy mięśniowej, kobietom uzyskać piękną i zdrową skórę i włosy. Prolina zawarta w odżywce aminokwasowej Ajipure L-Proline to jeden z [...]

[...] 130 (max), seria martwy 10 x 130, przysiad 10x100 zacząłem dopiero trenować tą partię 16 tygodni biłem enana prolongatum 200mg E3D, czułem się bardzo dobrze, pozytywnie, efekty były zadowalające, co 7 tygodni HCG, Etadron 1,4 tabletki ED. Zero bólu przy iniekcji, zero bólu po iniekcji. Teraz bezposrednio przeszedłem na propa 100mg e2d i winko [...]

[...] białka i ok.20g węgli. Czy skoro nie mam żadnej przemyślanej diety jest sens zaopatrzyć się w jakieś białko węgle itp. aby uzupełnić te braki, czy to przyniesie jakieś efekty, głownie zależy mi na dodatkowych kilogramach masy mięśniowej? Dodam, że zawsze, siła,masa mi szła dobrze(jak dla mnie) tylko od jakiegoś czasu stoję prawie w miejscu. [...]

[...] . Efekty są, nie byłoby jakbym nie pilnował diety wiadome, ale chce się dowiedzieć ponieważ jestem w tym temacie zielony, czy po jakichś innych odżywkach będę miał lepsze efekty i szybsze ? i podajcie nazwy tych odżywek. No i żeby w miare nie szkodliwe były. O Massakrze nie chcę słyszeć bo podobno płaci się za firme i za problemy ze zdrowiem ;p

[...] tygodniu po okolo 40min FBW, moze wystarczy 5g? 4)co warto kupic na ochrone stawow? przy mojej wadze po biegach czesto bardzo bola mnie stawy, kiedys bralem produkt olimpu, efekty byly zadowalajace bez fajerwerkow Przykladowa rozpiska: przed tr: l-kar 3g, beta 4-5g, bcaa 10g po: bcaa 5g cm3 5g , po posilku ochrona stawow caly cykl powinien [...]

[...] pisać taki oto temat. wiec na początku pytanie chcę zrobić rzeźbę, ale nie wiem zbytnio jakich używać odżywek, jakiej diety się trzymać i jak ćwiczyć żeby było widać dobre efekty owocnej pracy był bym bardzo wdzięczny jakby mi ktoś rozpisał dobra dietę i polecił jakąś dobra odżywkę. mam jeszcze pytanie odnośnie suplementów diety, chciałbym [...]

[...] bardziej ode mnie ludzi treningiem. Czy mam układać trening dla początkującego czy dla zaawansowanego ? Czy polecacie mi jakieś odżywki ? Czy bez żadnych suplementów efekty będą :) Oczywiście czekam na uwagi negatywne jak i pozytywne Jak mi doradzicie co do treningu to zrobię i wstawię w tym temacie to go sprawdzicie . Dietę pewnie też [...]

[...] to ubytek kalorii spowodowany tą redukcją zamieniamy na tłuszcze czyli dokładamy 22g tłuszczu (200kcal). " Moje pytanie brzmi: Czy podczas redukcji taka stopniowa zamiana węgli na tłuszcze (nie zmniejszając spożywanych kalorii) daje efekty w postaci utraty wagi (utrata tkanki tłuszczowej) ? Czy lepiej odejmować węgli nie dodając tłuszczy?

[...] :) Mam 23 lata, 174 cm wzrostu, ważę 60 kg. Jestem strasznie chudy, mam wystające kości. Nie mam ani grama tłuszczu. Wiem, że dobry trening przynosi całkiem niezłe efekty. Prowadzę aktywny tryb życia (od 6 do 23 na nogach). Trening... Na siłkę będę chodził 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Wiem, że przez pierwsze dwa [...]

Witam Miałem się odezwać po dwóch miesiącach to się odzywam ;) Ostatnie dwa miesiące robiłem plan na masę na sucho, efekty powiem tak silowe na pewno zwiekszam ciezary co trening prawie ale wizualnie na razie slabo troszke troszke cos tam sie ruszylo no ale dobra trzeba dalej trenowac to bedzie coraz lepiej :) I teraz moje pytanie, wpadlo mi [...]

[...] tygodniu do 30 minut. waze 101 kilo (201 cm) i jezeli mialbym zejsc na wadze to o jakies 2 do 3 kilo ale raczej preferowalbym zmienic tluszcz na miesnie - sporo trenuje ale efekty sa zawsze mniejsze niz sie spodziewamy:) - pewnie z kads to znacie :) Mam jeszcze dwa pytania: jak sie do tego polaczenia treningu i diety maja thermogeniki a jak [...]