efekty diety

ale co to znaczy, coś na masę? generalnie wydaje mi się, że może być problem z połączeniem diety masowej z treningiem stricte wytrzymałościowym i jeszcze żeby dawało to efekty na obu płaszczyznach

[...] wowczas poczytaj o interwalach itd. i wlacz je do planu swoich biegow. No i zacznij cwiczyc cale cialo - pomoze zrzucic wage szybciej i skuteczniej oraz utrzymac zdobyte efekty. W bieganiu poza tym nie tylko wazna jest wydolnosc serca i pluc ale rowniez glownie mocny brzuch, nogi, plecy i posladki, a tak naprawde cale cialo bo praktycznie [...]

Po 1 cyklu kreatynowym efekty były takie jak napisałeś, bo nie było diety... jak nie bd trzymał michy to obojętnie co weźmiesz nie bd zadowolony. Musisz ułożyć dietę nie musi być ona idealnie wyliczona ale m/w. Skoro pół roku przerwy to wystarczy znów Mono/Jabłko... [...]

Masz cos z glowa najpredzej Zacznij od diety bo juz sama dala by Ci duze efekty pozniej dodaj koks. Z powietrza nie urosniesz a sterydy nie sa cudownym srodkiem ze z powietrza cie dodupca.

[...] jadl. nie musisz zmieniać palnu na split póki co wystarczy że co jakieś np.6tygodni zmienisz ćwiczenia, szerokość chwytu, sztange na sztangielki itd. zadbasz o miche to efekty będą... Diety dokladnej nie mam, ale jem nawet duzo i to co powinienem skąd wiesz że dostarczasz tyle węgli, białka i tłuszczów ile powinieneś???spożywasz tyle kalori [...]

[...] podejscia, bo bardziej wyglada mi to na problem mentalny (skoro twierdzisz, ze czujesz sie jak cien samego siebie). Jaki masz staz cwiczen, czy masz diete? Na poczatku efekty cwiczen sa nawet na zwyklych kanapkach, potem o nie coraz trudniej. A jezeli nie masz diety, to pieniadze na suple po prostu marnujesz. PS Pompa wcale nie jest [...]

animal, to jest rodzaj diety węgle na noc, raczej wszystko ok, na mnie w zastoju działa zmiana treningu lub jakaś kreatynka;] zrób z 2 tyg wolnego zmien trening i zobaczysz ze efekty beda

[...] można zrobić wiecej niż Ty w 3 miesiace. Polecam jeszcze jakąś dietkę i regularne treningi, najlepiej co 2 dni o tej samej porze Pobieraj jeszcze jakieś 2gr białka na 1kg masy ciała a efekty będa jeszcze lepsze. Pozdrawiam i życzę sukcesów. ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą zwycięstwa"

zacznij od diety zobaczysz efekty żarcie w tym sporcie to 80% sukcesu reszta to środki,trening itd

[...] działa na niewielki odsetek ludzi - jak widać miałem szczęście znaleźć się wśród nich. Mimo wszystko radzę spróbować - nie jest to bardzo drogi suplement a jesli zadziała - efekty będą szokujące. Orientacyjnie dodam, że mam 19 lat waże 75kg przy 178. Nie miałem żadnej specjalnej diety - tylko po każdym treningu jajko+glukoza(50g). Pozdrawiam! :) [...]

za zalanie woda jak i calosciowe efekty bedzie odpowiadal rozklad makroskladnikow (bialek tluszczy....) jezeli chcesz ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej, napewno nie robilbym najpierw cyklu masowego a po koncu, wrzucal spalacz i diety redukcyjnej (duza szansa ze wszystko spadnie ) takze opcja spalacz od poczatku, albo od polowy cyklu jezeli [...]

[...] mow zebym skupil sie na diecie i na cwiczeniu.. :)" mysle ze nikt nie bierze sie za kreatyna bez tych 2 rzeczy wymienionych powyzej :) choc znam jedna osobe ktora bez diety ( jadl poprostu duzo bez liczenia itd i ostrovia ) osiagnela bardzo dobre efekty na kreatynie.. :) Ale na kazdego moze inaczej dzialac.. takie mam przekonanie Pozdrawiam

Treningu nie trzeba za wiele zmieniać tylko zmniejszyć kaloryczność diety jednocześnie obserwując efekty.

Ogólnie to PSMF jest dużo bardziej `przemyślaną` dietą, jeśli chodzi o efekty i wpływ na zdrowie od kopenhaskiej... Twoja rozpiska nie jest zgodna z tymi zasadami, oczywiście możesz zrobić własne modyfikacje, ale to już będzie inna dieta. Napisz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne bez aktywności fizycznej, ile ważysz, jaki masz % bf. Twoje [...]

[...] o długoterminowych efektach to ta metoda moim zdaniem jest ryzykowna i wymaga dużej dyscypliny dietetycznej... Ten wzór nie jest najdokładniejszy, masz małe zapotrzebowanie, efekty pewnie nie będą takie super... deficyt 3500 kcal na tydzień, 500 kcal dziennie z diety i/lub treningu to utrata około 0,5 kg tłuszczu, do tego będzie też utrata wody, [...]

[...] trenowac na powaznie albo sie zniecheci i powie ze silka nic daje bo taka genetyke:) ja poltora roku temu wazylem 66 i do 90 na samym bialku i kreatynie dobilem a prawie tlusczu niemam,teraz dopiero walnalem lajtowy cykl z PH na pierwszy raz.A tak naprawde jeszcze moglem jechac na sucho<ale mi sie nie chcialo:D > i efekty byly by ok.

[...] Zebrane w tym artykule wiadomości dowodzą podobieństw dwóch substancji jakimi są CLENBUTEROL oraz EFEDRYNA . Obydwie z nich mają działanie tremogenne i potrafią nas zdrowo pobudzić. Prócz tego efekty uboczne występujące przy ich stosowaniu też wykazują duże podobieństwo. źródło: ****************** autor/kontakt: PowerBen / [email protected]

po mono bardziej 'podleje' cię wodą ale to też zależy od diety, po jabłczanie bardziej odczujesz efekty w zwiększeniu siły. Możesz też połączyć mono + jabłczan ;)

[...] szukać dalej i eliminować kolejne rzeczy powiedzmy odnowę biologiczną itp bo to również na upartego w nienaturalny sposób skraca czas regeneracji organizmu i daje wymierne efekty wydolnościwe.Tak moglibyśmy zabierać naszemu biednemu zawodnikowi kolejne nienaturalne komponety(może jeszcze trening choć tu czasmi trzeba się pomęczyć) aż byśmy [...]

[...] genetyczne to pewnie to, co zaważyło, że Twój kolega tak ładnie podjechał. Nie chcę Cię martwić ale z doświadczenia wiem, że procentowo wygląda to tak: Dieta - 55% Trening/regeneracja - 30% Determinacja - 15% Reasumując - bez diety nie masz szans na efekty, jakie sobie pewnie wymarzyłeś. Dodatkowo - kratka na brzuchu=dieta