efekty diety

HMB jest świetnym,dwukierunkowo działającym suplementem.Różne opinie na jego temat wynikają z ilości czynników warunkujących efekty treningowe u różnych osób.Trudno wymagać żeby jeden suplement uzupełniał nam wszystkie niedobory w diecie,więc pomysł,że 3-5g HMB zastąpi 200g białka jest co najmniej niedorzeczny...W cyklu rozbudowującym masę [...]

[...] obwód każdej partii ciała przed rozpoczęciem tej diety. Poszły w górę, więc nie zalalem się tłuszczem. Co miesiąc będę się mierzył i ważył, więc będę widział czy są efekty. Edit: chce jeszcze robić co miesiąc analizę składu ciała, żeby wiedzieć jak zmienia się tkanka tłuszczowa i mięśniowa. Zmieniony przez - Chadinphic w dniu 2015-10-28 [...]

[...] końca jak ułożyć tą rozpiskę, by przez wakacje maksymalnie zwiększyć masę mięśniową" - podstawą zwiększania masy mięśniowej jest odpowiednie odżywanie - dieta, bez niej efekty będą, ale marne. 3. ,,by przez wakacje maksymalnie zwiększyć masę mięśniową" - nie licz na cuda, żeby zrobić fajną sylwetkę potrzeba 2 lat, jednak w dobrym [...]

[...] wodę a jak wspominałaś pijesz jej dużo :p. Polecilbym dołożyć trening aeorobowy z rana (bieganie, rower, basen czy coś innego) . Trenuj systematycznie i trzymaj dietę a efekty będą świetne. Trzeba być wytrwalym w dążeniu do celu :p Solić trzeba jeśli ćwiczymy i trzymamy dietę to wypacamy wiele pierwiastków ale nie mamy jej tak dużo z [...]

[...] zapracowac na choroby zycia doroslego 50+. Moim zdaniem wyrzuć te ćwiczenia na korzyść cwiczen na maszynie. Są one łatwiejsze w wykonaniu, z pewnością przyniosą Ci duże efekty, a zminimalizujesz niekorzystne skutki. Szczegółowo co do planu: 1. Dorzuciłbym jeszcze drążek w sobote 2. Skoro chcesz poprawic sie w wyciskaniu lezac, to mysle ze [...]

[...] i sobie tym pomagac.Tak jak ktos napisal wczesniej nawet jak sie je jakas odrzywke ktora nie ma zbyt wielkiego wplywu na rozwoj masy oraz sily...a dobrze sie nastawi psychicznie to efekty moga byc zaskakujace.Nawet jak sie je jakis slaby stuff to i tak mamy w bani taki "komfort" ze jest to jakis dotatek do diety i ze musi on cos dac

[...] ja akurat jestem słaby, jak nie czujesz przy 3kg zmęczenia to postępowo możesz zwiększać, baniaki, potem większe hantle :) Chyba ten trening Ci wystarczy, ja tam liczę na efekty z dietą i przykładaniem się w postaci minimalnej chociaż masy mięśniowej :-D Sorki, że się tak rozpisałem %-) Jak pomogłem to wiesz co robić :-> Jeżeli jesteś ciekaw [...]

[...] Też miałem kiedy 106 kg, mnóstwo siły i wydawało mi się, że jest elegancko. Na wycince czułem się mały jak kupa, do tego ciągle żałowałem - do momentu aż przyszły pierwsze efekty. Teraz twierdzę, że to najlepsza decyzja w życiu, po redukcji zrobiłem super masę, mega jakościową. Na redu polecam ci nie szaleć, przypuśćmy że będziesz redukował [...]

a tak wogóle to ciekawi mnie jakie miałes efekty po tych 2 cyklach? + 4 kg masy, to po drugim cyklu, jak wrzuciłem diete, do pierwszego nie mam odniesienia i nie stosowałem diety. Dzięki za odpowiedzi. edit "3. WIoslowanie w opadzie" a mozna cos zamiast? Kiedys jak wykonywalem to cwiczenie, to mialem straszne bole przy kregoslupie, ktore [...]

[...] jeśli będzie umiejętny odblok to powinnno być blisko tej granicy którą miałeś wcześniej "i potem znowu, jezeli bede chcial przywalic nastepna kuracje, to czy efekty juz beda slabsze?" zależy od wielu czynników, np. dawki itp. "i czy jezeli nie bede bral dodatkowo testosteronu, to czy moje przyrosty beda mniejsze PRZED [...]

[...] wyliczam kalori etc jem poprostu owsianke,ryz,kasz,kur,wolowine,twarog,ryby makaron i odczasu troche ziemniakow wazywa owoce idt 5-6 posilkow dzinnie moze szalu nie ma ale efekty byly wiec az tak zle nie jest co do 38 w kablu to wynik przerwy w cwiczeniach + troche alko i pozniejszej redukcji. Zrobie tak jak radzicie odstawie mixa i zaopatzre [...]

[...] czyli jeszcze prosciej zwiekszac wielkosc/wage/objetosc itd. swoich miesni po drugie, czy mozna nie miec specjalnej diety i wzmacniac sile? Oczywiscie ze tak, tylko efekty beda mniejsze niz jezeli by ta dieta byla odpowiednia Po co ta masa?? No jak to po co? Zeby lepiej miesnie byly widoczne... Ech no, prosciej nie potrafie chyba... [...]

[...] jej wiec moze warto zadzialac... nie wiem tylko czy starczy mi sil aby w niej wytrwac. W kazdym razie wielkie dzieki za info, jesli ja rozpoczne dam na pewno znac jakie sa efekty... Musze tez w koncu zaczac regularnie odwiedzac silownie aby sie wzmocnic... lezenie przez prawie 3 miesiace troche mnie dobilo i stalem sie jednym wielkim flakiem... [...]

[...] Chlopie zmarnujesz tylko kase, dobra micha wystarczy na 2 lata potem mozesz myslec o jakims bialku czy cos, dieta wysokokaloryczna i wysokobiałkowa, pewnie nie doceniasz diety jak większość, ja tez nie docenialem ale jak sprobowalem to efekty są zadziwiajace, i po 2 to cwicz fbw jak chodzisz tylko 1- 2 na silke pozdro (poczytaj troche)

jak dla mnie to porecze wolnostojace + drazek; co do diety to im szybciej zaczniesz zdawac sobie sprawe z odpowiedniego odzywiania tym szybciej uzyskasz efekty; biorac pod uwage ze nie masz stazu, jak zaczniesz cwiczyc bedziesz jednoczesnie budowal miesnie i tracil tluszcz ale to tylko przez moze pierwsze 2 miesiace ewidentnie masz juz jakas [...]

Też uważam że sama kreatyna nic Ci tu nie pomoże. Zacznij jeść, nie chodzi mi o rygorystyczne przestrzeganie diety i wyliczanie kcal, lecz o systematyczne spożywanie posiłków w ciągu dnia, nawet orientacyjnie. Wg mnie jeżeli zaczniesz się zdrowo odżywiać i "na oko" będziesz się starać mieć dodatni bilans kaloryczny zobaczysz efekty.

[...] naprawde bardzo pomagacie i wykazujecie sie duuuza wiedza :) musze wam powiedziec ze nie jestem laijkiem w dziedzinie sportu.. i jesli chodzi o odchudzanie tez juz mialem efekty -0 wierzcie lub nie - bez diety schudlem 6kg w 2 tygodnie biegajac raz dziennie po 1,5h.. podam wam logiczne uzasadnienie iz specjalna dieta nie jest potrzebna - byc [...]

a jakie wy mieliscie efekty po 100 tabsach ? Ciagle sie zastanawiam bo teraz zrobilbym sobie jeden cykl na kreatynie, potem od razu 100tab mety poczym potem cykl na kreatynie zeby utrzymac jak najwiecej i sadze, ze smialo zrobilbym wtedy z 15kg bo na kazdym poprzednim cyklu na kreatynie robilem 5-7kg wagi mam w domu jeszcze z 8-10kg gainera,jakies [...]

zacznij jeść to będą efekty,czemu nie mozesz trzymać diety?jeśli nie masz czasu można posiłki część posiłków odżywkami zastapić.

Trening abs jest dobnrym trneingiem na brzuch ale aby go rozwinąć, przez rozwijanie mięśni. Trening siowy to jeden z lepszych sposobów na pozbycie się tłuszczu. To czy odniesiesz efekty pozytywne zależne są od diety. Napisałeś że jesz dużo rzeczy z białkiem i węglami - węgle ogranicz a daj tłuszcz - oliwę z oliwek/olej lniany, tran