Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
85
Biegania mam juz dosc :/ kolano zalatwilem sobie na treningu kosza...
Co do diety to nie probowalem jej wiec moze warto zadzialac... nie wiem tylko czy starczy mi sil aby w niej wytrwac. W kazdym razie wielkie dzieki za info, jesli ja rozpoczne dam na pewno znac jakie sa efekty...
Musze tez w koncu zaczac regularnie odwiedzac silownie aby sie wzmocnic... lezenie przez prawie 3 miesiace troche mnie dobilo i stalem sie jednym wielkim flakiem...
Zobaczymy jak to bedzie, super by bylo spasc do 100 kg... Jeszcze raz wielkie dzieki za odpowiedzi
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
85
Tak miałem, teraz jest już w miarę dobrze...
Na początku miałem zerwane więzadła poboczne piszczelowe, główne rzepki oraz krzyżowe przednie i tylne... Teraz mam jeszcze do zrobienia krzyżowe. Załatwiłem się na całego nie ma co ukrywać, powoli z tego wychodzę ale jeszcze długa droga przede mną i jeszcze jedna operacja (w najlepszym przypadku). Tak więc jak sam widzisz wszelkie rowerki, bieganie, skakanie itd nie wchodzą w grę... Co gorsza musze zrzucić kilogramy bo już drugie kolano mi nie wytrzymuje, ciągle je obciążam i niestety jest z nim co raz gorzej :/ Ale nie poddaje się i zaczynam walkę ze swoim stanem...
Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
fakt ladnie je sobie załatwiles. rozumiem ze rechabilitacje miales ? hmm w takim razie chyba jedynie pozostaje basen i dieta ale nie tłuszczowa tylko "zwykła" okolo 2,2 g bialka na kg, 0,7-1g tłuszczu zapotrzebowanie minus 500 kcal i reszta kalori do tej liczby to ww.
mam nadzieje ze zrozumiale to wyjasnilem a jesli nie to postaram sie jutro bardziej dokladnie bo dzis padam na pysk i malo kojarze.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
85
yyyy hm dlczego nie tłuszczowa (prawde powiedziawszy nie miałem jeszcze czasu o niej czytać)? Co do wytłumaczenia, kiedyś widziałem jakiś artykuł na temat układania diet, ale jeśli masz ochote rozpisać się na ten temat to będę wdzięczny :)
Co do rehabilitacji to miałem i mam nadal. Strasznie się to wszystko przeciąga (wypadek miałem na samym początku Września)... Wiem, że po drugim zabiegu będzie ze mną jeszcze gorzej, jeszcze bardziej się osłabię i prawdopodobnie z braku ruchu znów kilka kilo może wskoczyć. Stąd moje starania walki z sytuacją...
Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
poniewaz w dietach tłuszczowych masz dni w których jest ładowanie ww, obowiązkowe są aeroby i cwiczenia siłowe. inaczej dieta tłuszczowa nic Ci nie da. co do układania diety to post np Tyki: