efekty diety

[...] Poniedziałek – rowerek Wtorek – siłownia Środa – wolne Czwartek – siłownia Piątek – rowerek Sobota – siłownia Niedziela – wolne. Jednak widocznie jest coś, co robię źle, bo efekty nie są takie jakich oczekiwałam. Dokładniej mówiąc od maja straciłam jakieś 2 kg, a jeśli chodzi o stratę centymetrów w różnych partiach ciała to również cienko, [...]

[...] Panie od dłuższego czasu walczę ze swoim ciałem , na różne sposoby. Treningi cardio, siłowe, kickboxing - wszystko działa ale powoli. Jak wiadomo przychodzi moment kiedy efekty są coraz mniej widoczne i taki moment u mnie nastał. Mimo, że waga 62 kg przy wzroście 162 cm to nie mało i powinna dalej lecieć w dół. Mam mega motywacje i chce [...]

[...] Jednakże żadna z nich nie trwała dłużej niż 4-5 tygodni. W praktyce wyglądało to tak: 3 tygodnie diety -> poddanie się -> obżarstwo. Fakt faktem udało mi się schudnąć, efekty są. Ważyłem kiedyś prawie 100 kg (97 bodajże), aktualnie ~75kg. Aktualne wymiary: wiek: 17 waga: 75 wzrost: 175 klatka: 96 pas: 84 biodra: 92 udo: 57 łydka: 36 [...]

Witam mam prosbe w sprawie planu fbw, cwicze niecale 2 lata, na start wazylem 55 kg wiec jesli chodzi o efekty masowo-wymiarowe jestem zadowolony bo przyszlo sucha dobrej jakosci masa. Chcialbym zmienic mojego splita na fbw i cwyczyc 4x w tygodniu. Byly juz cykle bialkowo-gainerowo-kreatynowe. W domu czeka universal storm ktorego narazie nie mam [...]

[...] itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ok. 5 lat temu Thermospeed z dobrymi efektami Stosowane wcześniej diety : “10 zasad prawidłowego żywienia” Johna Berardi, efekty były ale zgubiła mnie miłość do węglowodanów - lubię chleb i ziemniaki pod każdą postacią :) Próbowałam kilkakrotnie zrobić jadłospis na potreningu.pl, ale za każdym [...]

[...] Speed Extreme + SCITEC BCAA 6400. Chciałbym także dowiedzieć się jak długie robić przerwy pomiędzy seriami (myślę że 30 sec) oraz jak dawkować bcca aby osiągnąć najlepsze efekty w dzień treningowy i nietreningowy? Zależy mi aby jak najszybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej(zwłaszcza z brzucha) dodatkowo dodam ze 3 miesiące temu skończyłem a6w, [...]

[...] przy moich "parametrach" i aktywności wyszło 2823 kcal. Ze względu na to, że jest to pierwsza moja dieta masowa doliczam na początek 300 kcal i dalej będę obserwował efekty i odpowiednio na nie reagował. Mamy więc 3123 kcal do dziennego rozdysponowania. Poniżej zamieszczam dietę na jeden z dni tygodnia: http://i62.tinypic.com/2a6vvye.jpg [...]

[...] starałam się o zbilansowane posiłki, które skutkowały dziennym zapotrzebowaniem o obniżonej kaloryczności). Chciałam schudnąć, więc ucinałam kalorie i teraz mam tego efekty. Mój organizm nie dopuszcza do siebie możliwości zrzucenia tłuszczu i pilnuje go, wszystkimi siłami. Ja próbuje z nim walczyć na wszelkie sposoby, modyfikuje styl [...]

[...] Dieta jest troche monotematyczna, ale gotuję sobie sam. Sen - około 9 godzin w nocy. Pytanie mam następujące: Czy trening jest odpowiedni do moich warunków fizycznych (ankieta), czy robię coś źle lub co można zrobić, żeby efekty były lepsze? Czy split 3 dniowy jest dobrym rozwiązaniem, czy może spróbować innego treningu? Dzięki i pozdrawiam

[...] po każdym z tych abs robię 50 spięć mięśni ( niepełnych brzszków) plus podciągnięcia na rurce + pompki. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie powinny się pojawić jakieś efekty. Wiek:16 Wzrost: 173 Waga 71 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Obwód pasa 87 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] zeby to zmienic. Zaczalem diete. Zmniejszylem ilosc zjadanego pozywienia (ciecia prawie o polowe- z dwoch obiadow, kolacji dla kompanii wojska...), a takze jego 'jakosc'. Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac- jedzac chude miesa, niewielkie ilosci razowca, twarozki i jogurty typu 'light' udalo mi sie zrzucic ok. 14kg w 3 miesiace. Bylo to w 2006 [...]

[...] i środa po 1,5h wiec troche biegania jest).Nie jestem i niechce być zawodowcem w żadnej z tych dyscyplin ale chciałbym żeby sprawiały mi przyjemność i przynosiły efekty (to się tyczy siłowni).Czy duże mogą być spadki przez granie w piłke jeśli rygorystycznie trzymam się diety?bo nie sprawia mi problemu połączenie tych dwóch sportów [...]

[...] 11)przewidziane finanse na cykl białko, dextro juz mam- moge wydać 300-400zl 12) uwagi i sugestie Ostatnie 2 cykle na stormie i shocku, jednak na drugim już gorsze efekty, na 1 byłem zadowolony. Jestem na spadku bo od 20 grudnia nie trenuje, chce wleciec ostro na mase, mam już dość kreatynek,bralem przed stormem i efekty były marne. [...]

[...] jednocześnie z redukcją tłuszczu i wnioskuję że jest to nieco skomplikowane. Moja sytuacja wygląda w ten sposób że jak do tej pory ćwiczyłem bez jakiejś wyliczonej diety i efekty są szczerze mówiąc nawet zadowalające ( nie zamierzam robić jakiejś dużej masy, po prostu lekko umięśniona sylwetka ). Jedyny problem polega na tym że chciałbym [...]

[...] Efekty sa ale minimalne.. Zastanawiam sie czy nie zmienic dawkowania, tzn. codziennie po 10gr kreatyny w porcji 5gr na czaczo + w nietreningowe 5gr w czasie okolo treningowym, a treningowe 5gr po treningu. Czy warto ? Da to lepsze efekty ? Co myslicie? Doradzcie cos. PS. Czy jak biore kreatyne, bialko itd. to czy moge rownolegle uprawiac aeroby?

[...] genetyke zalamac sie mozna z takimi efektami wprawdzie mialem w lapie na poczatlu duzo mniej ale bic stoi na tych 35-36 jestem wlasnie po cyklu momo+ KO, aminokwasy olimpa i efekty kiepskie jestem zdrowy jak ryba mam bylem na badniach krew mocz ekg wszystko idealne Mysle nad pro- hormonami moze sterydy ale jestem zielony w tych sprawach nie [...]

[...] się moje pytanie, która z tych opcji wybrać: 1. czy mam robić cykl na obecnym planie( ćwicze nim już dość długo) 2. czy zmienic plan i poczekać z cyklem, zobaczyć czy będą efekty przez nowy bodziec 3. czy zmienić plan i zacząć cykl( zrobił bym to dopiero od nowego roku). Dodam jeszcze, że wg mnie zrobiłem dośc spore postępy do tej pory, jednak [...]

[...] ok. 6 posilkow dziennie. Niestety w ciagu dnia moge sobie pozwolic tylko na 3-4 posilki, jak ulozyc diete na mniejsza ilosc posilkow, ktora takze moglaby przyniesc podobne efekty ? -Staram sie odzywiac zdrowo (staram sie ), ale nigdy nie liczylem/rozpisywalem diety pod katem kalorii/B/T/W. -Obecna dieta? Przykladowo: sniadanie: ryz na mleku z [...]

[...] hantlem 12x10x10x8 sobota-nogi przysiady ze sztanga 12x10x10x8 przysiad wykroczny 12x10x10x8 wspiecia na palce 12x10x10x8 oto moj plan uzywam go od 7 miesiecy i sa efekty z 40 kg do 56kg masa wyciskanie z 40 do 68 lecz od miesiaca nie moge podniesc wiecej prosze o pomoca teraz problemy nigdy nie bralem sterydów a mam duzego lewego suta [...]

[...] diety, która pomogła by mi w uzyskaniu poprzez cwiczenia lepszej postury ciała.. coś o mnie Waga - 80 kg wiek-16 na siłownie chodze juz 2 miesiąc... nie ma co juz widze duze efekty .... jedna jeden z cwiczących powiedział mi że bez odpowiedniej diety nie uda mi sie być takim jakim cche.. napewno nie chodzi mi o bycie jakimś wielkim siłaczem tylko [...]