efekty diety

No to coś o mnie....:) 1. Wiek 18lat waga 81kg wzrost 182cm _________________________________________ 2.Trenuje rok ale systematycznie dopiero od 7 miesiecy wczesniej czasem na wf... __________________________________________ 3.Podział ciała na dwie części: 1)klatka, barki, triceps, (pon,czw) 2)Uda, plecy, biceps, przedramie, (wt,pt) PONIEDZIAŁEK [...]

[...] około5-6g/kg masy ciała (taka ilosc w wypadku kiedy idziesz w masę, dla Ciebie powinno być ok, na redukcji tnie się węgle) Powinieneś ułozyć sobie dietkę , bo będą lepsze efekty pracy.To ,że odżywiasz się zdrowo nie znaczy że dostarczasz organizmowi odpowiednie ilości mikro i makroskładników.W ułozeniu diety pomogą Ci koledzy w dziale [...]

wszystko ok,to cwicz dalej. nie cuduj! efekty beda zalezne od diety,a nie od treningu.

trening nie będzie złotym środkiem żądnym zacznij od ułożenia diety do tego planu http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-i/ http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-ii/ http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-iii/ staraj sie je robic po kolei i to powino przyniesc efekty. Sam planuje zaczac z tym za 1 tydzien pozdrawiam

ja jednak myśle ze gośc niema ułożonej diete,z tego co pisał na pierwszej stronie to stara sie jeśc dobrze ale ogólnej diety niema.No nic,ja myśle że ta rozpiska nie jest zła,zobaczymy jakie da efekty

Efekty w większej mierze zależą od diety, nie od środków. Nikt nie wie do końca co siedzi w tych PH, więc stawiałbym na metanabol.

[...] osób ją omija , wolą wziąść doping bo szybciej i prośćiej , ale nawet na koksie bez diety dużo sie nie zdziała) Technika na pierwszym miejscu, bezsęsowne machanie przynosi efekty tylko przy pierwszym kontakcie z siłownią, pózniej bez techniki można sobie krzywde zrobić... Szokowanie miesni sam wiem cos o tym bo nie lubie standartowych [...]

To czy będą efekty zależy od wielu czynników. Nie tylko diety. A jeżeli nic nie idzie to znaczy że jest zbyt mała nadwyżka kaloryczna

moze i jest bez diety... ale efekty moowia same za siebie; jesli twooj znajmomy dolaczy do nich...to albo zycz mu powodzenia, albo powiedz, by zajal sie wyczynowa gra w bierki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 btw przepraszam, jesli powiedzialam [...]

Niestety, kształtowanie sylwetki to nie sprint, a maraton. Efekty widoczne są po latach ciężkich treningów. To właśnie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli tego nie będzie, s sądząc po braku efektów nie ma, to żadne magiczne leki nie dadzą efektów. Sugeruję więc skupić się na tym, co istotne. [...]

Suple daje się w momencie gdy efekty z diety + treningu są już zerowe bądz bardzo małe ... dlatego warto poczekać potem może zabraknąć tego koła ratunkowego... Tak jak wyżej podstawa D I E T A !

[...] < zima > i wtedy chciałbym brać kreatyne bo w zime sie najlepiej robi mase czyli a co do kreatyny kiedyś jak ją brałem to nie miałem diety po prostu jadłem to co mama zrobiła do tego miałem jeszcze odżywkę mass xxl efekty były dobre ale początki zawsze są dobre ważyłem 59 kg po roku ważyłem 72 kg więc myślę że to nie najgorzej :>

[...] makro. Miesiąc mam zamiar pojechać tym zestawem ze względu na brak doświadczenia a wygląda na wmiare nie trudny. Potem może coś zmienimy. Pokaze zdjęcie i zobaczymy czy są efekty. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

[...] białego chleba, plus co najmniej 30 min. aerobów ( dopiero po 20 min. tłuszcz zaczyna się spalać, no chyba że ćwiczysz na czczo ) i do tego jakiś fat burner, albo termo speed olimpa - najlepszy wybór. I pamiętaj, żeby nie jeść za dużo węgli po 19.00. Na efekty nie będziesz długo czekać. Jak chcesz się jeszcze pokatować, to dorzuć 6 weidera.

[...] wychodzi mi pełna dieta, ale nie mam ustalonych posiłków, jem co popadnie i obliczam ile czego zjadłem. Co do ćwiczeń to chyba zrobię własną w stodole! mam hantelki i nimi ćwiczę!!!No ale dzięki za rady. A powiedz jeszcze czy 6 wiedera pomoże mi co do masy i czy naprawde widać efekty( czy rzeźbia się mięśnie) kiedys ćwiczyłem al;e przeszło mi!!!

[...] reszta zależy tylko ode mnie z planem ćwiczę 2 miesiące - bo zgodnie z tym co mi mówił instruktor powinno się zmieniać ćwiczenia mniej więcej co 2 m-ce - i do tej pory były efekty a co to znaczy " wariackie ilości Cardio" i ten " gwóźdź do trumny " - ja jestem z tych " bojących" i wolę zrobić mniej..wolniej... niż [...]

[...] Tren posiada mase skutkow ubocznych i potrafi przeorac organizm,a najbardziej widocznym jest ciagle wk***ienie i zmiennosc nastrojow, silnie rowniez blokuje.Naprawde nie widze celu w uzywaniu tego srodka na poziomie amatorskim. Od siebie proponuje cykl tesc+bold+oxa na pewno da zaj**iste efekty i spoko samopoczucie,ale oczywiscie rob jak uwazasz

[...] juz po 1,29 zl) czy odzywka (jak rozlozysz po na posilki wychodzi naprawde tanio zwlaszcza jesli kupisz duze opakowanie). To byl jedynie wzorzec diety, w oparciu o wlasna wiedze zastepuj produkty podane innymi,tanszymi tak by Twoj budzet pozwolil Ci skomponowac diete w ten sposob by przynosila ona efekty. A great flame follows a little spark

Ludzie od zawsze szukali udziwnień zamiast skupić się na podstawach, które od zawsze wiadomo, że dają najlepsze efekty i tego nic nie zmieni. W suplementacji jest tak samo. Wyjdzie jedno badanie mało wiarygodne, np. w przypadku ekdysteronu, czy kwasu fosfatydowego i część osób myśli, że uzyska dzięki nim nie wiadomo co. Kreatyna przez najbliższe [...]

[...] na cyklu powinna rosnac do konca cyklu a nawet jeszcze troszke po cyklu - ale to zalezy od organimu, diety i treningu - bo jak cos bedzie nie tak ztymi pozcjami to sila nie pojdzie. Pozatym nie bierz z ladowaniem kreatyny - dawka kolo 5 gram na dzien w zupelnosci wystarczy, a cykl moze byc dluzszy, co teoretycznie moze spowodowac lepsze efekty