FBW

Proszę o ocenę treningu, staż jakiś mam :)

A.
1 Przysiad ze sztangą na barkach 4s
2 Podciąganie na drążku nachwyt 3s
3 Wycisk hantli skos 3s
4 Wycisk sztangielek nad głowę 3s
5 Uginanie nadgarstków podchwytem 2s, nachwytem 2s

B.
1 Martwy ciąg 3s
2 Pompki na poręczach 3s
3 Unoszenie hantli w opadzie 3s
4 Uginanie ramion ze sztangielką 2s
5 Wspięcia na łydki 3s
6 Sztrugsy 3s

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 73

Wzrost : 175

Cel treningowy : OSTRA MASA

Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA

Dieta : Standardowa dieta na masę >3000kcal 2g białka na kg masy ciała

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : WPC,GAINER

Ostatnio przerabiany plan: Split co 2gi dzień klatka+bic, plecy+tric, nogi+barki

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad 80kg
MC 100kg
wyciskanie na ławce 80kg

no więc, ankieta jest, pomoże ktoś ?

zacznij tu:

Ostatnio przerabiany plan: Split co 2gi dzień klatka+bic, plecy+tric, nogi+barki

szczegoly
co sie stalo,ze teraz cudujesz...itd.
im wiecej napiszesz-tym lepiej.



...a problemem jest zarcie-a nie szukanie magicznego planu.

z tym że nie ma żadnego problemu, chce przetestować trening FBW żeby porównać sobie efekty, i proszę tylko o ocenę planu, żarcie jest na prawdę OK

wszystko ok,to cwicz dalej.
nie cuduj!
efekty beda zalezne od diety,a nie od treningu.