Dziewczyny i Chłopacy SFD

ee, nie zrobi tego

Kazaja - no jasne, że tego nie zrobi Bingo !!

Z33 - na tym punkcie mam kompleksy i wole się już niedołować dodatkowo jakimiś komentarzami. Mam oczy i sama wiem, że nie jest dobrze. Także z fotki nici. Sorki.

Co do wzrostu - 168 cm, co do wagi - jakieś 10 kilo mniej i byłabym w siódmym niebie

Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-11-23 19:11:07

ja sie trzymie takich

okolo 6 posilkow dziennie,male ale tak co 2,5-3gora godzin
slodycze czasem(teraz wiecej jak mnie najdzie chcica
no i najprostsza zasada nieprzyjmowania nadmiernych i niepotrzebnych kalori w roznych przekaskach i czymkolwiek
przed treningiem jem sobie makaron(narazie, pozniej wprowadze suple)

na i mam 5xtydzien trening tak srednio 10km/trening max narazie to 15km

napoczatku panikowalem jakies diety se chcialem ustalac bawic sie w suple na odchudzanie,doszlo do tego ze czas pokazal ze wszystko zeszlo przez systematycznosc,
na poczatku mialem 96kg teraz mam 74kg i mysle ze zostane przy tej wadze
zabawe z odchudzaniem zaczolem od stycznia 2004r i w styczniu 2005 osiagnolem 72kg i do teraz waga sie utrzymuje nie podnosi ani niespadla nizej,

najprosciej to ujolemraz na poczatku bralem vasopro ale pozniej szkoda bylo mi kasy,,

wiec andro 10kg to duzo i nieduzo,najwazneijsze to %tkanki tluszczowej stracic

aha a fote to mozesz dac

strasznie dużo piszecie :) aż nie nadarzam :D
no wiec na poczotek... myslicie ze 35kg w moim wieku to duzo?
wedlu mnie nie... i a propos treningu...
chyba skorzystam z tych paru regul...
postaram sie slodycze do minimum :P
jakas zdrowa dietka... :D
i bieganie...
ale nie wiem czy mi cos wyjdzie..
zaczne w styczniu :P bo wiecie jak to jest... swieta... sylwester ;P
pare kilo przybedzie :D
pozdrawiam wszystkich
i zycze powodzenia w zrzucaniu zbednych kilogramow

OK ogólnie rzecz biorąc rozumiem
Nie mam problemu z jedzeniem 6 posiłków dziennie. Słodycze też można odstawić, choć nie zaprzeczam, że czasami organizm się ich bardzo domaga.

Ale chyba mi nie powiesz, że nie obniżyłeś Sobie troche zapotrzebowania na kalorie ??
Czy Twój trening to tylko bieganie czy inne ćwiczenia też ??
Wiem, że wiele osób mówi też, że powinno ćwiczeyć się na poziomie jakiegoś określnego tętna ??
Czy wciągu tego roku kiedy nie ukrywam ładnie Ci kilogramów ubyło nie miałeś jakiejś diety ??

Fotke dam jak zrzuce 10 kilo hehe

Heh, andro nie patrz na wage, patrz w lusto 10 kg to mozna stracic w 2 tygodnie, ale nie o to chodzi. Liczy sie tylko poziom tkanki tluszczowej i poziom (i jakosc)tkanki miesniowej. Oczywiscie w kontekscie tej rozmowy, bo w ogole te rzeczy schodza na daaalszy plan

Zdobycie twojego numeru gg to trudna sztuka?

no cóż... ja dopiero zacznę trening... i w moim treningu przewiduję raczej wszystko czyli bieganie i inne ćwiczenia ;) zalecane przez mojego trnera..

ale nie sądze, aby samo zmiejszenie przyjmowanych pokarmow i bieganie pomogło.. muszą być jeszcze jakieś inne ćwiczenia, mam rację?

Wiola - ja mam do oddania pare kilo Mieszkasz niedaleko więc do tranzakcji może dojśc nawet jutro hehe.

Kazaja - właśnie o to chodzi, że ja też w lustro patrze Co do numeru gg, to trudna sztuka ale nie niemożliwa

Mam pytanie jak ludzie sobie liczą ile procent wagi ciała stanowi tkanka tłuszczowa ?? Wiem, że wiele osób podczas diety i ćwiczeń to kontroluje. Czy waga spada z tłuszczyku czy nie daj Boże z mięśni.

na poczatku bylo ciezko,i to bardzo ciezko,zero efektow ,,nontop chcialem jesc czekoladki,ruszac mi sie wcale niechcialobylem asportowym grubasem
diety nigdy niemialem zadnej bo niemam na nia czasu
napoczatku staralem sie jesc mniej,dzielic porcje,i to poczasie dawalo efekty,najgorzej bylo nawieczor jak zjadlem na 3hprzed snem ostatni posilek i zaraz mi sie chcialo czekolade zjesc,to bylo ciezko,z czasem zaczole zauwazac reakcje i potrzeby mojego organizmu i stopniowo zwiekszac posilki,teraz np:jem duzo, a waga stoi
trenin do czerwca to 5xtydzien biegi
3x cw, obwodowe z ciezarem wlasnego ciala

teraz samo bieganei od stycznia dojdzie obwodowka

diety niemam bo nigdy niemam czasu sie w to bawic,jem wszystko to co jest w domu ale w normalnych ilosciach..nigdy niejeste najedzony,zawsze niepodjadam

andro najlepsze bylo jak znajomi co mnie dluzej niewidizeli to mysleli ze cpamwiekszosc tak myslala i daj ta fotke,,10 wta czy w ta to niema roznicy,,czekamy na fotke

Drogie Panie. Odpowiedzi na wszystkie wasze pytania sa w dziale fitness