drugie ręce

[...] niestety nie pomagaja przy tym. Ponadto wystepuja zjawiska jak "spalenie miesnia" i, nie wiem czy to jest fachowe ogreslenie, "spalenie nadgarstow". To drugie jest spowodowane cwiczeniem na ciezarach zbyt duzych dla naszego koscca. Podstawa to taki ciezar by kazda seria i kazde cwiczenie byly wykonane prawidlowo i od strony [...]

[...] lub ciut wężej, każdy ma inna szerokosć klatki w centymetrach się nie da podac. a w przypadku pompek odwrotncyh, powiedzmy mamy dwa ''krzesła'' jedno krzesło na którym kładziemy nogi, drugie tam gdzie trzymamy dłonie, jaka mniej więcej ma być wysokość obu krzeseł ? oba podobnej wysokości, czy może któreś wyższe , czy może nie ma to znaczenia ?

Koledzy towarzysze,po pierwsze i tak już od pół roku nie urosłem nawet 1/10 centymetra wieć już chyba spokój(to dobrze,już swoje urosłem:) )a po drugie jak mam możliwości i jakoś tak mam że siła mi rośnie elegancko to chcę ją rozwijać,i po trzecie jak nie chcecie pomaghać to nie ale to chyba moja sprawa czy jem odżywki czy nie,one i tak nie [...]

[...] jak obciazenie dobrane i dobra technika to ok ale wiekszosc naciska talerzem na kark dociskajac obciazenie mocno przez co narazony jest odcinek szyjny kregoslupa a po drugie na odcinek ledzwiowy kregoslupa dziala duza sila. Jak wezmiesz 5 - 10 kg to nic sie nie stanie raczej ale przy wiekszych moze byc problem. Mi instruktor na silce [...]

Dobrze by było dać zdjęcie sylwetki tyłem z dalszej perspektywy ( luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia i ewentualnie drugie z trzymanym obciążeniem )

[...] koles nie zrobi to i tak wejdzie, ominie wiekszosc ciosow i to jest u prince'a za***iste mega mocny cios, perfekcyjne opanowanie sztuki bokserskiej laczy tak jakby jedno i drugie po swojemu :> mam nadzieje, ze nikt sie nie zacznie wymadrzac z tego co tu napisalem, ale jestem po paru drinkach, a poziom znajomosci bruce'a jest wystarczajacy na [...]

[...] na takie pytanie nie warto zakładać tematu nowego bo istnieje coś takiego: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_na_temat_treningu_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_9-t1058936.html Po drugie, tak Ci się może wydawać, że to nie jest słabszy dzień albo lepszy dzień a może taki był. Nie wiem czy na co dzień wyciskasz 50 czy 59kg ale przyczyn mogło być wiele. [...]

[...] fazie blokuje sie rece w lokciach i napiecie zostaje "zdjete" z miesni piersiowych- to blad w technice. Sztangielki wymuszaja po pierwsze duzy zakres ruchu a po drugie wlasnie napiecie w koncowej fazie. Najlepiej zastosowac napiecie szczytowe- to tym bardziej podkresli prace miesnia, niejako nada jej akcent. Zmieniony przez - [...]

to prostowanie to chwytasz wyciag podchwytem pochylasz sie do przodu i prostujesz rece a to drugi to drugie to poprostu przyciaganie linki wyciagu do brzucha

Zacząłem niedawno trenować by przybrać trochę na masie (głównie klatka+ręce). - zrezygnuj z sezonowegp podejscia do tematu bo juz na zawsze pozostaniesz leszczem. potrzebujesz po pierwsze planu trenngowego, po drugie diety, po trzecie - czasu by sie nauczyc cwiczyc i odzywiac. wroc za jakis czas. odzywki bierze sie wg brakow w diecie.

Tak to popierwsze moze mieć jakąś technike.... a po drugie z tą siłownią to na armwrestling troche inaczej się robi cwiczenia np.( biceps niewalisz na wyprostowaniej rece tylko kąt 90 stop) a jak on dobrał technike to ty też to zrób www.armpower.net style walki tam masz.Pozdro

[...] klatkę i brzuch, to robisz redukcję - na tyle na ile zdrowy rozsądek i lustro pozwalają. Następnie jakiś czas robisz mase, pilnując michy - tak by zrobić mięśnia a nie znów drugie tyle brzucha. Potem wracasz do punktu 'redukcji' i powtarzasz tyle razy, aż Ci wystarczy/zaspokoi ambicje. Niestety innego sposobu nie ma, chyba że stać cię na [...]

Templer ale Ty jesteś mądry mogę pójść do Ciebie ma korepetycje ? Please ... Wracając do tematu po pierwsze się nie spinam , po drugie nie mówię źle na skurviela tylko ku...rwa pytam się o działanie środkow które napisałem Jeśli ktoś je stosowal na sobie a na h.uj mi potrzebne gadanie bo ktoś powiedział to taka opinia?... i to wy się nie [...]

Tak więc trening dla początkujących będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem na najbliższe 2 miesiące. Jedynie podciąganie na drążku musisz zamienić na połączenie - wiosłowanie hantlą jednorącz, ew wyciskanie odwrotne - tj leżysz np na ławce do prasowania w rękach trzymasz hantle i ściągasz do siebie łopatki spinając plecy. Drugie ćwiczenie [...]

[...] hantelek w jednej rece(zmieniam nogi :) -3xmax spiecia odwrotne na dobicie I teraz takie pytanie, mniej wiecej jakiej grubosci powina byc podkladka pod noge, bo slyszalem ze jak bedzie za duza a noga bedzie za nisko schodzic mozna uszkodzic jakies sciegno. A drugie to jak dluga powina byc przerwa pomiedzy seria a cwiczeniem. Pozdrawiam Szuwar

[...] będę się rozpisywał w tym dziale znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tutaj podliczysz kcal i ułożysz dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory Po drugie - Regeneracja. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie podczas treningu jak to wielu błędnie uważa. Także zadbaj o to, aby spać od 7 do 9 godzin dziennie, i chodził [...]

haha;d czekaj dalej :) sam biceps, triceps i klata jest dla frajerów :) taki paker myśli że jest koksem a nogi i plecy ma że szkoda mówić ;] trening mawawshiego polecam, a po drugie zwiększ wagę bo ja przy 181 mam 82kg :) Przy dało by Ci się tak z 10kg, ale szybko tego nie osiągniesz... ps. i zmień pogląd że najważniejsza jest klata i ręce, [...]

ew. jeeli juz uprzesz sie na taki rozkład jak na początku zaproponowales to musisz obciąć po jednej serii z każdego wyciskania- a to drugie lepiej byloby robic ze skrętem- /w dolnym polozeniu ręce są w podobnej pozycji jak przy końcu uginania na biceps/.

Po pierwsze jeśli wpiszesz w youtube "flag tutorial" to nie zdążysz obejrzeć wszystkim filmików do końca swojego achorckiego życia. Po drugie dobrze by było gdybyś określił na jakim jesteś etapie. Ogólnie flaga to 3 elementy: 1) górna ręka ciągnąca 2) dolna ręka wyciskająca 3) core, reszta ciała utrzymująca pozycję Ćwiczenia przygotowujące: 1) - [...]

19mateo45, ta ławka którą wkleiłeś jest do dupy po pierwsze zobaczcie gdzie są uchwyty na ręce, są w tym miejscu gdzie powinny się znaleźć dłonie po drugie bardzo niesolidna, wiem bo w szkolnej siłowni była taka zdecydowanie kelton