drugie ręce

[...] byłem sceptykiem odnośnie siłowni(martwe ciagi) itd. po pierwsze dlatego,że "stara" gwardia trenerów byłą nauczona,że trening siłowy spowalnia(i oni też nam tak mówili),a po drugie nie rozumiałem jakim cudem można przełożyć,to na ring bokserski bez dobrej techniki.(więc wiedzy).Próbowalem martwe ciągi itd.,ale niewiele to zmieniło w mojej ocenie. [...]

Puma666 to gdy robie trning plecow to na koniec treningu bedze doprawial tymi trzema rodzajami szrugow po 3 serie moge tak robic? Moje drugie pytanie brzmi...Czy te odwrotne szrugi moga wygladac tak ze...Jestm w nogmalnej pozycji jak do pompek na poreczach tylko starajac sie jekko wychylic tlow do przodu tak aby rece byly odrobine za mna i unosic [...]

[...] - ale caly czas bedac lekko odwiedziony w strone stop. Chodzi o to bys nie machal nim przod tyl = a dzialoby sie tak gdybys calkowicie puscil barki w przod bez lopatek. "Moje drugie pytanie brzmi co mam zrobic jak robie barki i plecy razem w jednym dniu kiedy stosowac ta "paczke szrugow"?" Daj swoj plan tygodnia. Pomyslimy.

[...] małe doświadczenie w MT ale z tego co wiem to po pierwsze nie splata się rąk (w sensie nie splatasz palców, jedną rekę kładziesz na przeciwniku, i drugą na swojej ręce po drugiej stronie jego głowy (wiem, zamotane trochę, ale łatwiej zobaczyć niż napisać)), po drugie to nie trzyma się za szyję tylko wyżej - im wyżej złapiesz tym "dłuższa [...]

Zależy od charakteru człowieka i zaciętości. Można się bronić i starać przetrwać nawałnicę lub pójść w ryzykowną wymianę. Ja preferuję to drugie bo zwykle w furii gość ma opuszczone ręce i jak nawet dostanie jednego prostego lekkie na szczękę to go odrzuca.

[...] mam ręce skrzyżowane z przodu kumacie o co chodzi a o co chodzi??? a co do wybicia do spokojnie ja tam ćwicze tak sobie ale jak zaczne robić wyciskanie wybicia itp. to mam drugie pomieszczenie i tam moge spokojnie do góry podnościć ale narazie techniki chce sie nauczyc bo widzicie że słabo jest ja dotychczas koncentrowałem sie na wyskoku czyli [...]

[...] również o tak zwanych gości VIP, tylko dla nich rozgrywając kategorię Open VIP. Tutaj najlepszym zawodnikiem okazał się Sołtys Przyłęku - Henryk Różniatowski. Miejsce drugie zajął Dyrektor Ośrodka Sportu i Rekreacji w Ząbkowicach Śląskich - Henryk Saryczew, a trzecie kierowca rajdowy i właściciel ogródków na których odbywały się zawody - [...]

A widzisz W Atlasie pisało że przenoszenie jest na plecy No oki, ale czemu MC z przysiadem zamieniać, jak jedno jest na prostowniki głównie a drugie na uda? I jest taka sprawa, że na dwugłowe to właściwie tylko martwy na prostych mogę wykonywać. A poza tym bardzo go lubię To zostaqwię martwy na prostych, żeby i prostowniki i dwugłowe pracowały, [...]

rozumiem.ja mam chyba slabe rece.zaczynam sztanga 18 kg. a koncze 25,5kg.a drugie cwiczenie,znaczy kolanko robie sztangielka 9 kg.

[...] ( odwracam 2 krzesła do siebie oparciami staje miedzy nimi podginam kolana i na nich podnoszę opuszczam ciało ) 3x12 2) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 3) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 Piątek : Plecy PLECY : 1) 3 Serie podciągania [...]

Odpowiedz prosta jak pytanie, nie wystarczy. Pozatym taraj sie uzywac sztangi. Dobre połonczenie to: 1.Wiosłowanie sztangą 12 10 8 6 2.Przenoszenie sztangi 12 10 8 3.Martwy Ciąg 12 10 8 6 4.Szrugsy 3xmac Aż cztery ćwiczenia, ale ja szrugsy traktuje inaczej, tak jak łydki czy przedramiona. Dobre rezultaty dał mi takie trening. Drugie pytanie. [...]

"Jedna uwaga do tekstu powyżej jaka się narzuca od razu. Trzymanie gardy i wymiany w stylu wanda czy chucka są sprzeczne. Robi się jedno albo drugie." to oczywiste. Zauważ, że Chuck stojąc nawet poza zasięgiem przeciwnika nisko trzyma ręce. To miałem na myśli. Ogólnie rzecz biorąc Chuck walczył nonszalancko chyba za bardzo.

Witam. Jeśli chodzi o pierwsze pytanie to nie pij z mlekiem bo efekty będą marne.(już kiedyś była mowa dlaczego na forum). Drugie pytanie to już inna sprawa.Dawkowanie jest bardzo indywidualną sprawą.Zależy od stażu treningowego, twoich predyspozycji ,przemiany materii masy itd. Większość gainerów ma podobną wartość energetyczną i ich dawkowanie [...]

[...] i sie gapią-może po wejściu powinni walnąć sie rękawicami (tak na dwie rece-przy pasie) na gest powitania tak żeby Mastersy były wyraźnie na górze i porządnie walneły w te drugie (i wtedy takie centralne zbliżenie na nazwę) i potem dopiero walka.Poza tym prócz rękawic (bo je wyraźnie pokazał) i spodenek (bo poprostu znam ten model) nie [...]

wiesz ja mam w sekcji dwa rodzaje jedne green hila i imo*****owe maja podobny chwyt jak te pierwsze i sa do tego twarde i zle wyprofilowane, a drugie mastersa z podobnym chwytem do tych drugich tylko ze maja jednak dopasowanie na palce, z tym ze wezsze ale sa za***iscie dopasowane i do mojej dloni i punkt jest dobrze ulozony. ja bym jednak [...]

Sprubuję tego żurwia ;) Dzisiaj ćwiczyłem planem A i wszystko dobrze czuje poszczególne grupy mięśniowe jedne lepiej drugie gorzej, tylko klatki nie czuję ;/ Czym to może być spowodowane robiłem po powt. 15/14/12 Może ręce trzeba wężej trzymać to będzie lepiej wchodziło?

dokładnie, kupiłem Galaxy S a nie Galaxy S II , wiec jak zaczynasz sie wydzierac to najpierw naucz sie czytac to po pierwsze, po drugie jak wziac w reke sgs i sgs2 to jest tak kosmiczna różnica, że po prostu rece opadaja, kwadratowy ksztalt, zle sie trzyma w dloni a wielkoscia przypomina pilot do telewizora. a co do mojego pisania na forum, mamy [...]

[...] power rozpiętki zamiast zwykłych, poręcze, lub dodaj bramę na linkach- krzyżowanie itd. 3. zmień ilości powtórzeń. Główne ćwiczenie rób w siłowej, zwierzęcej rampie np.5 a drugie w 8, ostanie rozpiętki np.10. Najlepsza stymulacja masy i siły, moim zdaniem, to ta sama ilość powtórzeń i rosnący ciężar. 4.pokombinuj z całym treningiem np. rozbij [...]

[...] takie czasy, ale oddalamy sie od tematu. zgoda, miesnie proste plecow nie sa ta grupa ktora pracuje najbardziej przy plywaniu, ale takie delfinek? jak podajesz solidne drugie uderzenie z NN? ale to chyba nie jest rozwiazanie dla ludzi z chorym kregoslupem masz oczywiscie 100% racji ze nie da sie schudnac bez diety, mysle ze mozna przytyc, [...]

[...] ( odwracam 2 krzesła do siebie oparciami staje miedzy nimi podginam kolana i na nich podnoszę opuszczam ciało ) 3x12 2) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 3) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 Piątek : Plecy PLECY : 1) 3 Serie podciągania [...]