drugie ręce

[...] celulit ale chyba to niewazne;P wszystko zajmuje mi kolejna godzine pozniej sauna na 10 min prysznic i do domu podczas treningu wypijam pol litra wody zawsze a w salnie drugie pol litra to by bylo na tyle mozecie wywnioskowac jaka mam kondycje itd wiec prosze o duzo konstruktywnej krytyki..i pomozcie prosze no, czuje sie jak grubas...178cm [...]

Po 1 nie przerobisz złej diety, jedzac syf nie nadrobisz tego godzinami cardio. Po drugie trening silowy wygląda slabo, plan jakinsobie ułożyłeś. Następna sprawa to po co Ci tyle cardio ? Nie musisz robić całkowitej przerwy od treningu. Poprostu w zależności jaki masz cel, ułóż plan i dietę która ma ręce i nogi i działaj według niego, więcej nie [...]

Po 1 nie przerobisz złej diety, jedzac syf nie nadrobisz tego godzinami cardio. Po drugie trening silowy wygląda slabo, plan jakinsobie ułożyłeś. Następna sprawa to po co Ci tyle cardio ? Nie musisz robić całkowitej przerwy od treningu. Poprostu w zależności jaki masz cel, ułóż plan i dietę która ma ręce i nogi i działaj według niego, więcej nie [...]

Na ogół pamiętam jakim ciężarem kończyłem serię na poszczególne partie ale drugie pytanie brzmiało czy lepiej z pompować mięsień do upadku czy lepiej siłowo z małymi seriami go wykończyć? Czy zmieniać po prostu 2 treningi na siłę mało powtórzeń a 2 kolejne po 10-12 powtorzen żeby się z pompować bo na 10-12x zrobię np ciężarem 60kg a na 6x 75kg [...]

[...] założyłem 20kg(tak, żeby zobaczyć z czym to się je) w 2,3 i 4 serii dołożyłem do 30 kg, jako że w 5 trochę brakło mi już siły zmniejszyłem ciężar do 25kg. Teraz pytanie drugie czy mogę sobie zmniejszać ciężar tak jak zrobiłem to w ostatniej serii czy raczej starać się trzymać ten sam ciężar albo ewentualnie zwiększać go na koniec? Potem [...]

[...] prosta jak by się wydawało bo w wielu badaniach, które gdzieś mi wpadły w ręce badanie było wykonywane na osobach niewytrenowanych co już jest pewnym niedociągnięciem, a po drugie co jest celem naszego treningu siła czy hiepertrofia mięśniowa. Także nie marginalizowałbym wcześniejszych serii z mniejszym obciążeniem jako tych nieefektywnych bo na [...]

[...] wizualnie, i slyszlaem wlasnie ze zeby sylwetka sie zmieniala wygladowo robi sie od tych 8-12 powtorzen przy np wyciskaniu na plaskiej a robiac tym 5x5 i przed tym jakies rozgrzewkowe serie idzie typowo w sile, a sylwetka nie ulega zmianie az tak bardzo jak przy wiekszych powtorzeniach drugie ew pytanie, co mozna by zmienic/dodac tutaj ?

[...] To dość istotne bo plan początkowy fbw powinien się opierać na ćwiczeniach podstawowych, a jak są jakieś wady postawy to mogą być problemem i warto nad nimi pracować. Po drugie nie wiem skąd masz dietę tzn kto Ci ją układał, ale biorąc pod uwagę Twój gabaryt i kalorykę diety to jest jakieś nieporozumienie. Jak zajrzysz do działu Ladies to [...]

[...] od tego na jakim ktoś jest poziomie. Można zacząć od samych ćwiczeń kalistenicznych i w przypadku braku progresu włączyć również siłownię. Można też od razu łączyć jedno i drugie, np. robiąc treningi typu fbw gdzie na jednym treningu pracujemy z własnym obciążeniem a na kolejnym z ciężarem na siłowni. Można też na jednym treningu robić różne [...]

Jak będziesz łączyć to ani jedno ani drugie nie potrenujesz . Siły z tego nie ma widzę po sobie Robiąc X dipów ,nawet z obciążeniem nie ma porównania do wyciskania leżąc (3,4 takie treningi lepiej zbudowały klatkę niż kilka miesięcy pompek na poręczach) Podciagalem się również kilkanaście razy podchwytem , więc biceps powinien być ? Nosiłem tone [...]

[...] daje nam większą kontrolę nad ciężarem, ciężar możemy użyć w ćwiczeniu większy. Hantle dają na możliwość wykonania w pełnym zakresie gdyż można je prowadzić obok ciała. Po drugie dowolnie możemy zmieniać chwyt. Możemy hantle trzymać podchwytem, nachwytem czy chwytem neutralnym co daje możliwość zaatakowania nie tylko bicepsów ale na przykład [...]

[...] Rozgrzewka - prowadzenie piłki w truchcie ze zmianą kierunku - rozciąganie - "dziadek" - żąglerka a) sprint do pierwszej chorągiewki leżenie przodem, sprint do drugiej leżenie tyłem, sprint do trzeciej - obiegnięcie i powrót - 5x15 (odległości między chorągiewkami 5m) b) akcje 1 na 1 i 2 na 1 zakończone strzałem c) rozciąganie [...]

[...] każdy musi ćwiczyć nogi? Po pierwsze ich ciężki trening powoduje duży wyrzut hormonów anabolicznych, które ułatwiają budowanie masy – masy całego ciała. Po drugie silne nogi są niezbędne w wielu bardzo ważnych ćwiczeniach, na przykład przy martwym ciągu lub push press’ie. Co więcej, wiele ćwiczeń na nogi należy do [...]

[...] znow silowo geometria zalozmy ze masz trapez ale taki ze gorna krawedz jest szerokosci bioder dolna krawedz jest szerokosci postawy jedno ramie ma dlugosc lewej nogi a drugie jest +/-2cm dluzsze co widzisz? ja widze ze kat przechylenia miednicy jest tym mniejszy czym dluzsza jest podstawa trapezu wniosek - sumo-przysiady i sumo-ciagi sa [...]

[...] tego! Są nawet takie, które po sprzedaniu w ręce zagranicznych inwestorów znowu dobrze prosperują, także można, wystarczy tylko zmienić podejście do niektórych kwestii. Po drugie, dla mnie takie hurtowe zwalnianie ludzi jest niemoralne, także zawsze będę temu przeciwny. Nie można zatrudniać co roku kolejne tysiące pracowników i nagle zamknąć [...]

[...] źle nawet bronią treningową. Pewnie moglibyśmy ćwiczyć z tymi uderzeniami, ale musielibyśmy mieć dobrą zbroję do tego czy coś, a i tak nie wiem jakby to wyszło, no i z drugiej strony w realnej ulicznej walce mało kto nosi zbroję, więc to takie średnie jest. Kendo na ten przykład nosi się zbroję, ale wyeliminowano bardzo wiele technik [...]

[...] tego! Są nawet takie, które po sprzedaniu w ręce zagranicznych inwestorów znowu dobrze prosperują, także można, wystarczy tylko zmienić podejście do niektórych kwestii. Po drugie, dla mnie takie hurtowe zwalnianie ludzi jest niemoralne, także zawsze będę temu przeciwny. Nie można zatrudniać co roku kolejne tysiące pracowników i nagle zamknąć [...]

[...] dwie ręce z tyłu. Uwaga: W razie konieczności student będzie atakował. Koniecznie zapoznanie z zastosowaniem następujących zasad: oś i dźwignia; ruch obrotowy; użycie drugiej ręki. G. Pady: 1.Pad w tył, obrót i miękki pad w przód. 2. Wysoki pad w przód z przewrotem – na daleki dystans lub wysokość. Uwaga: Dla dorosłych [...]

[...] O zadziwienie! Wszak dziurkę ma Kasia, A w temże miejscu kołek u Stasia. I – nie wiem czemu – te macanki długie Sprawiły, jedno że wlazło na drugie. Któż go nauczył twardym członkiem władać? Któż ją nauczył nóżęta rozkładać? Rzecz wprawdzie dziwna – niemało nas mami – Ale zważając [...]

NA WSTEPIE ZAPYTAM OD KTOREJ STRONY CZYTALES TEN TEMAT? PRZECIEZ TO JUZ BYLO! Wodyn to jak trzymac ten lokiec, tak jak koreaniec w bok? CZYM BLIZEJ CIALA TYM LEPIEJ. NAJSZERSZY LEPIEJ PRACUJE. A jesli chodzi o rozciaganie to reke prawie do ziemi ze sztangielka opuscic ale nie dotykac ziemi? ZAWSZE OPUSC NA ZIEMIE. BIERZ WTEDY WDECH I JAZDA Z NAST [...]