drugie ręce

[...] szybko. Minelo juz kilka tygodni odkad piluje rozkladu i jem regularnie, a mimo to wciaz musze sie pilnowac zeby jesc obiad normalnie, spokojnie, a nie pozerac na szybko. Po drugie - ustawilam sobie automatyczne wlaczanie opcji "Jestem glodna" jak tylko wracam do domu. Nie wazne ile zjem i tak moglabym wiecej. Musze sie pilnowac, zeby nie zjesc [...]

[...] to rozciąga również mięśnie wewnętrznej części przedramion(zginacze nadgarstka). MIĘŚNIE PRZEDRAMION: Stojąc w lekkim rozkroku, dłonią jednej ręki chwytamy za palce drugiej(wyprostowanej).W tej pozycji przyciągamy palce do siebie odginając jednocześnie dłoń w nadgarstku do góry.Drugie ćwiczenie jest podobne: stojąc w lekkim rozkroku [...]

[...] 10|10|10|9|10|10 Razem: 59 Wyciskanie 10|10|6|8|10|10 Razem: 54 Część II - wygibasy pod obciążeniem W planie było 10 minut turkish get-up, ale wkurza mnie to ćwiczenie. Po drugie spociłem się jak wieprz przy tych obwodach i kapało mi pod nogi, a że ćwiczę na bosaka, to giry chciały mi uciekać w różne strony. Przynajmniej sobie odpocząłem [...]

[...] minimalne tętno, poniżej którego w danym interwale nie spadam. Dla średniego było to 122, dla szybkiego 135 bpm. Efekt: przebiegłem o 1,3 km mniej niż przedwczoraj. Ten sam czas, a wyniki różne: 03.05.2013 - 50m:04s - 8,02 km - Śr. 121 Max. 155 04.05.2013 - 49m:33s - 6,73 km - Śr. 122 Max. 142 Lecę zjeść drugie śniadanie i na trening na 12:30

[...] i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. Bieganie ranne mi się podoba. Tylko muszę sobie upiec blachę ciastek na pierwszy posiłek (mąka razowa, kleik ryżowy, miód, owoce suszone). Kilka takich [...]

[...] prawdopodobnie miałoby fatalne skutki, zwłaszcza przy ignorowaniu objawów np. zakwaszenia organizmu. Zobaczymy. Wypoczęty się czuję, śniadanie zjadłem fajne, poczekam na drugie, pójdę do fryzjera, zrobię zakupy, a potem przed siebie ile tylko mi się zechce. Umówię się z ojcem, że zadzwonię skąd mam mnie odebrać i pobiegnę przed siebie. Bez [...]

[...] po każdym secie swingów odważnik był odstawiany na podłogę. Dopiero z tej pozycji zarzucałem go na ramię i możliwie szybko, żeby nie tracić napięcia, wyciskałem. Przy drugiej ręce ta sama procedura. Jest różnica. Po drugie: albo mi forma rośnie i serducho się ustawia po nowemu, albo przestałem się szarpać z kettlem. Tętno z lekka wyskakuje [...]

[...] dalej rece juz calkwicie odmowily posluszenstwa. Potem pod prysznicem mialam klopot z ich podniesieniem zeby umyc sobie glowe ciekawe co bedzie jutro.. male pytanko: czy mozna laczyc tego samego dnia wytrzymalosciowki z HIITem? nie od razu po sobie ale np jedno w poludnie a drugie wieczorem? Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-10-13 01:08:16

22.10.2009 BARKI, NOGI 1. Arnoldki 20x12, 12x15, 10x18 2. Wznosy bokiem 12x6, 10x7, 10x8 3. Wznosy bokiem siedząc z klatką na kolanach 20x5, 15x6, 10x7 4. Podciąganie sztangi łamanej do brody 15x20, 12x25 1. Przysiady ze sztangą na karku 20x20(rozgrzewka) 15x35, 12x40, 12x50, 10x55 2. Uginanie kolana na wyciągu z przyczepioną linką do kostki 15, [...]

Trening dziś szedł dość ciężko. Próbowałem też podciągania z obciążeniem ale przy trzeciej serii miałem sygnały ostrzegawcze z łokci i barków- na tym na razie skończyłem. Spadek wagi 1,3 kg ale ,jak pewnie wszedzie-upał był już od samego rana w okolicach 30 stopni. Waga po treningu 100,5 kg Są juz kolejne filmy z treningu pleców z Sebastianem [...]

[...] ma siłę ale pojęcia o trenowaniu nie rekreacyjnym brak. Zwrócił moja uwagę treningiem wyciskania-przyszedł na ławkę-załozył 100 kg i zacząl wyciskać. Raz mu sie udało,drugie powtórzenie cudem odłozył na dolne stojaki. Byłem ciekaw co dalej zrobi-i zrobił-ściągnąl na 90 kg i wycisnął 2 razy,też bardzo cieżko. I dalej-założył 95 i wycisnąl 1 [...]

[...] nie jest az tak dobrze. Pituss - heh miliony fotek :D , a sie zastanawialem czy wrzucic pare fot, czy zrobic cos w rodzaju dziennika. Zdecydowalem sie na to drugie zawsze mozna sobie spojrzec i zobaczec w danym miesiacu i roku jak wygladalem, przez ile czasu co i ile mi poszlo, jest to tez dla mnie wszystko mam [...]

[...] 3x160, 2x180,1x200,1x220,1x235 Jest i temat do rozkminki :-) Macie jakieś pomysły dlaczego lepiej mi się spina ciało a co za tym idzie łatwiej ciągnie, plus sztanga ląduje równolegle tylko jak prawą rękę mam w podchwycie? Jak zmieniam ręce, to jedno i drugie już tak nie wychodzi? Jest to jakoś wytłumaczalne, czy takie rzeczy tylko u kosmitów?

[...] dlaczego lepiej mi się spina ciało a co za tym idzie łatwiej ciągnie, plus sztanga ląduje równolegle tylko jak prawą rękę mam w podchwycie? Jak zmieniam ręce, to jedno i drugie już tak nie wychodzi? Jest to jakoś wytłumaczalne, czy takie rzeczy tylko u kosmitów? A jak trenujesz to często zmieniasz uchwyt ? Bo jeśli cały czas robisz tak samo [...]

[...] Będziesz miał zmęczone barki, a przy wyciskaniu przód też pracuje solidnie i zdechnie prędzej niż triceps, chyba, że dobrze wyizolujesz trica. Dałbym tric w leżeniu i jako drugie n.p. prostowanie ramienia w opadzie. "2) pompki z nogami na podwyższeniu 4x 10-10-10-10, - raczej nie zmienie rozstawu bo jak daje szerzej ręce to już nie [...]

[...] spodni z dziurą na ogon. Po 30 minutach sierżant Karl Weinze wpadł wreszcie na pomysł, żeby aligatorowi rzucać do aportowania patyki, a potem wysunął smakołyki (swoje drugie śniadanie) i powiedział: -Poproś! Aligator stanął na tylnych łapach zaczął nieufnie niuchać i podejrzliwie spoglądać na funkcjonarisza. Chwila nieuwagi gada [...]

[...] na Mistrzostwach Ziemi Kujawskiej po równo podzielili się medalami złotymi i brązowymi. Adam prezentował lepszą formę na lewą, natomiast Łukasz na rękę prawą. Miejsca drugie w tej kategorii trafiły do zawodników z Bydgoszczy: Michała Chmielewskiego na lewą oraz Grzegorza Lasoty na prawą. Według regulaminu zwodów rywalizacja w kategorii [...]

[...] od rodzicow, czesto guwniane geny i jescze bardziej guwniane wychowanie ... zazwyczaj ci co maja guwniane geny zapewniaja dziecku takze guwniane wychowanie - bo sie jedno na drugie naklada .... dziecko schozofrenika nic nie poradzina to,ze wjego glowie pojawiaja sie patologiczne aminy, dziedzictwo po mamie i tacie i ze w najlepszym razie bedzie [...]

[...] zasłużyłem . PODCIĄGANIE -Można powiedzieć regres, stoję w miejscu od wielu miesięcy w tym ćwiczeniu. Szkoda gadać. ŁAWA DEMOLA - Filmy mówią same za siebie, przy 120 już drugie powtórzenie z uniesioną dupą . Przy 130 przy drugim półtoraku mało mnie nie przygniotła sztanga, cudem wypchnąłem ją w górę.Dla tego liczę 130 x 1. MOD-WOD MŁOTKOWO - [...]

[...] do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. spotykane w roznych lokalach-nie sa miarodajne! to sluzy wylacznie rozrywce ! Po drugie zapomnij o silnym uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a [...]