drugie ręce

[...] z regulaminu dla zielonych. I tak 1-2 tydzień po 2x15 powtórzeń, 3-4 tydzień 2x12, 5-6 itd... Bo naprawdę nie chcę już brodzić bez sensu po tej siłowni. Zwłaszcza że to już drugie moje podchody. Drugi kontrakt roczny, ten do lipca Co czuję? 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg ręcę mi trzęsły, nie wiem czy dałabym radę więcej. [...]

[...] przywiózł - jak się okazało drużynowy zwycięzca tegorocznych mistrzostw - Mariusz Grochowski z MCKiS Tytan Jaworzno oraz Jarosław Zwolak z UKS 16 Koszalin (miejsce drugie w klasyfikacji drużynowej). Oczywiście nie zabrakło zawodników z innych miast, w tym także organizatorów mistrzostw, czyli gdyńskich armwrestlerów, którzy dla klubu [...]

[...] sie pyta: -Co Ci jest? -nie moge chodzic, od zawsze chodze o kulach Uzdrowiciel wyciaga rece do neigo i zaczyna mruczec pod nosem, po chwili mowi: -odrzuc kule podchodzi do drugie i pyta sie: -co Ci jest? -mam polipa w nosie-odpowiada dziwnym glosem Uzdrowciel znowu wyciaga rece i zaczyna cos mruczec i po chwili mowi: -powiedz cos ten swoim [...]

[...] robic to tak, by nie wiedzieli tego goscie kasujacy biletu z dołu, ani koles siedzący w budce u góry, bo ni stad ni z owąd wyciag moze sie zatrzymac :P ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :) King Handles - JEZUSIE on to wymiata !!! Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2003-12-17 17:43:14

[...] były wsie gęste, dostatnie, przy nich sady pełne drzew owocowych, gaje lipowe, bocianie gniazda na lipach, a niżej ule ze słomianymi nakrywkami. Wzdłuż gościńca z jednej i drugiej strony ciągnęły się łany zbóż wszelkich. Wiatr chwilami pochylał zielonawe jeszcze morze kłosów, wśród którego gęsto jak gwiazdy na niebie migotały głowy modrych [...]

[...] samym zachodzie nie było w boru spokoju. Przeszło niebawem opodal Zbyszka stadko dzików z wielkim hałasem i fukaniem, a potem kłusowały łosie długim rzędem, trzymając jeden drugiemu łeb na ogonie. Suche gałęzie trzeszczały im pod racicami i las aż dudnił, one atoli, połyskując czerwono w słońcu, dążyły do błota, gdzie im było nocą bezpiecznie i [...]

[...] 3 serie po 10 i dodaj jeszcez prostowanie ramienia w opadzie tułowia z hantlem 3x10 lub 3 serie pompek szwedzkich (na poręczach). Na plecy wiosłowanie hantlem zrób 3x 10Te drugie ćwiczenie to wskazuje że jest na triceps (wyprost) dlatego zrób lepiej po 3 serie max powtórzeń podciagania się na drążku nadchwytem i podchwytem. Na biceps to nie [...]

Trenuj: -pompki zwykłe -pomki z nogami na krześle -pompki(na sam triceps)nogi oparte o jedno krzesło a ręce o drugie -Brzuszki itp,itd. ------------- pozdro 4 all

[...] zawiera filtr UVB, a wtedy kupowanie takiego kometyku poprostu jest głupie, po płacisz za minuty promienowania na sol. i jednoczesnie blokujesz te pormienie faktorem.... Po drugie każdy kosmetyk jest lepszy, niż jego brak, bo nawilża skórę i przygotowuje do pigmentacji, przez co można osiągnąc lepsze efekty, przy żadszej ilości wizyt, ale to nie [...]

[...] a na zawodach odcinek jest znacznie większy. 6a. wykroki chodzone 3x10 na nogę kettle 2x? (nie pamietam czy 8 czy 12 kg }:-( ) 6b. unoszenie kolan w zwisie + zwis To drugie ćwiczenie robiłam na ruchomych uchwytach. Planowałam ćwiczyć zwis na jednej ręcę, ale nie byłam w stanie się utrzymać. Nie wiem czy to kwestia uchwytów czy zmęczenia. [...]

eveline: Od razu przyznam, że mam "trochę" obawy, że to się okaże za dużo (szczególnie, że na najbliższe dni mam stos książek :-} i trochę spraw naukowych do ogarnięcia...). Jednak mam sporo tego tłuszczu i raczej nie ujdzie mi to, co osobom z niskim poziomem bf. No ale zobaczymy. Jeszcze co do badań tarczycowych, to jakby ktoś miał jakieś uwagi, [...]

Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 2. Suwnica 5/5/5/5 (obciążenie w funtach) 230/250/270/270 [...]

Ćwiczenia które wypisuję nastawiają ,rozciągają i wzmacniają stopniowo. Jedne ćwiczenia robi się na podłodze tzn na kocu a drugie na łóżku.Wszystkie ćwiczenia wykonujmy tyle razy ile napisałem, jeśli nie możesz odpocznij i kontynuuj. Wszystkie ćwiczenia rób pokolei tej samej kolejności to ważne! 1.kladzisz sie na plecach mając nogi z gięte w [...]

[...] Maćko umilkł, albowiem w słowach Zbyszkowych wiele było słuszności, i dopiero po chwili rzekł: - Aleby cię kniaź Witold nagrodził. - Ba, wiecie: jednemu da on za dużo, drugiemu nic. - To gadaj, gdzie pojedziesz. - Do Juranda ze Spychowa. Maćko przekręcił ze złości pas na skórzanym kaftanie i rzekł: - Bodajżeś olsnął! - Posłuchajcie - [...]

Dolaczam obiecane tlumaczenia. Po kolei. Miesnie brzucha: Tutaj nie powinno byc chyba wiekszych problemow. Pierwsze cwiczenie - nogi 90 stopni i staramy sie dotknac dlonmi piet. Drugie cwiczenie - wyprostowac nogi i starac sie dotknac kolanami klatki piersiowej. Trzecie cwiczenie – boczne brzuszki, lezac na jednym i na drugim boku. [...]

Może pochwalę się formą w weekend, jak będę miała w pobliżu kogoś chętnego do zrobienia fotek, a po drugie wtedy jest więcej czasu, nie trzeba się gonić np. do pracy :-P A po drugie lepiej zrobić fotki z rana kiedy jeszcze brzuszek płaski, a nie wieczorem kiedy po jedzeniu wygląda jak balonik ;-) Byłam już na masażu barku i wiem przynajmniej, że [...]

[...] zawiera filtr UVB, a wtedy kupowanie takiego kometyku poprostu jest głupie, po płacisz za minuty promienowania na sol. i jednoczesnie blokujesz te pormienie faktorem.... Po drugie każdy kosmetyk jest lepszy, niż jego brak, bo nawilża skórę i przygotowuje do pigmentacji, przez co można osiągnąc lepsze efekty, przy żadszej ilości wizyt, ale to nie [...]

[...] odpuściłam. Po pierwsze jestem mocno zmęczona i niewyspana, w pracy zasypiałam na stojąco. W takim stanie bez sensu robić mocny trening. I tak bym nie zrobiła na 100%. Po drugie nogi mnie bolą tak, że ledwo chodze i stoję. Wpadło więc regenracyjne bieganie i trochę spaceru. Ścieżka mi zarosła całkiem. Szkoda, bo fajna pętla była do biegania. [...]

[...] powoli, ręce mam jeszcze słabe. Planowałam robić sobie trening wzmacniający ten co dziś 3x i brzuch 3x a do tego dorzucić rozciąganie, ale po pierwsze czasu brakuje a po drugie to jednak porządne rozciąganie jest tak samo męczące jak trening %-) więc skoro na treningach i tak nie poszaleje to będzie 2x trening, 2x brzuch i 2x porządne [...]

[...] tętna nie wzięłam. Tego z którym biegam na co dzień było mi szkoda na taki bieg, a tego na OCRy nie zdążyłam znaleźć. Mimo tych wszystkich przeciwności wpadło podium, drugie miejsce w kategorii wiekowej :-) A w sumie 4 wśród kobiet. Część zawodników, w tym jedna kobieta przede mną skróciła trasę, ominęli jedno trudne zejście i podejście. [...]