drugie ręce

[...] bo muszę się poskarżyć... ("lajtowy" trening) @-| 1) du.pa mnie boli i siedzieć nie mogę 2) czwórki mnie bolą a chodzę bo muszę 3) barki i ramiona też mnie bolą 4) odciski na lewej ręce już dawno nie były tak widoczne, na prawej zresztą też 5) głoda mam i na drugie śniadanie zjadłam obiad:-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-10 09:13:51

[...] ;-) Wczoraj mi się lekko łapy zatrzęsły przy deskach i myślę, czy nie kupić sobie opasek na nadgarstki właśnie do nich. Po pierwsze, czułbym się like a boss, a po drugie- nie są drogie, a w ostatnim tygodniu na łapach będę miał spore ciężary. Aha- docisków nie robię już max repów, tylko tyle, ile w WL. Nie chcę sobie tak zniszczyć łap, [...]

[...] okazało się w szatni, że nie wzięłam bluzy do biegania %-) Trening Trening lekki z dwóch powodów. Po pierwsze wczoraj miałam bieg górski 11,5km i trochę sie zmęczyłam ;-) Po drugie @. Najpierw rozgrzewka i mobilizacja barków. Nastepnie ćwiczenia i zabawa na przeszkodach: 1. Cwiczenia do "drabiny" (chodzi o przeszkodę, tzw. Drabina Salomona, [...]

[...] jak mogłem i jeśli taka szerokość jest git to będe w miarę możliwości ich używał . Jeśli nie będe brał długi gryf . MARTWY CIAGzrobiłem dwie serie klasykiem tak dla odmiany ,drugie dwie w sumo.Nie będe pisał o zapasach siły bo to przecież nawet nie ma się czym chwalić WYCISKANIE LEZACLuzik ,raczej skupiony na mostkowaniu itd. DRAZEK WASKIM [...]

[...] -Uginanie francuskie jednoracz 3x ok 10-12kg Trening dosyc "rozruchowy". Bez rewelacji jesli chodzi o ciezary, ale tez warunki byly srednie- po pierwsze te uda, po drugie silownia byla po godzinnym treningu, po trzecie to ogolnie slaba ciipka jestem. Ale bedzie dobrze, sie bede przykladac. A i jeszcze z dedykacja dla chudego Everra [...]

[...] na podstawie maleńkich różnic w budowie fizycznej. Mówiąc inaczej, czy każdy może zostać Mr. Ołympia? Nie, ale każdy może budzić podziw swoim wyglądem. * Po drugie, nie zapominaj, że nawet mając niezbyt korzystną genetykę, możesz nadal - w ramach danej przez naturę struktury mięśniowej – ogromnie rozbudować swoje [...]

tak treningi na zmiane, po treningu nie rob juz serii wypadow i wykrokow, bo sie przyzwyczailas, mozesz jakis interwal, mozesz nic nie robic. ten ciezar z drugiego treningu to tak na psychike, zobaczysz jak ci sila wzrosla , w pierwszym tygodniu jeszcze nie bedziesz miala dobrze dobranego ciezaru, ale w drugim juz tak, zobaczysz w 5-tym tygodniu [...]

[...] Podciąganie na drążku: 8 serii po max powtórzeń. Notka: celuję w max powtórzeń w każdej serii, jak już nie daję rady to wykonuję jeszcze 3-5 powtórzeń oszukanych Ćwiczenie drugie: Ugięcia ramion typu Pelikan, 5 serii. Umiejętność: Progresja do Front Lever Brzuch: 2 minuty Brzuszków, 1 minuta Unoszenia bioder w leżeniu bokiem. Kondycja: 2H [...]

[...] koktajl i przez cały trening myślałam że go zwrócę. Zrobiłam sobie dzisiaj fotkę po treningu. Po pierwsze jest to dowód na to jak wiele zależy od dobrego zdjęcia. A po drugie od majtek. Jak napięłam odpowiednio brzuch, żeby nie wystawał to nie wygląda tak źle (w porównaniu do tego jak wygląda czasem). Tylko się nie śmiejcie z mojego pseudo [...]

[...] MC na jednej nodze 4. Planki i x walk zrobiłam w domu bo się stresowałam, że nie mam telefonu i mąż nie może zadzwonić jakby coś się działo. Mały oczywiście spał to dopiero drugie wyjście więc nadal stresik 5. Robiłam na maszynie bo wyciąg zajęty 20kgx12 20x12 20x12 10kgx15 6. 6 kg, na razie chwieje mnie bardzo, walczę żeby robić bez [...]

Viki, świetnie sobie radzisz z treningami przy małym dziecku. Poczekaj na drugie!! Też się nie znam, to się wypowiem :-) Czy ta siłownia, wyciskanie, przysiady są Ci przydatne pod kątem biegów z przeszkodami? Odnośnie frustracji spowodowanej niemocą zrobienia treningu mogę wiele powiedzieć. Są te treningi trwające 10min i niby wszędzie można je [...]

[...] liczba uczestników była prawie o połowę mniejsza niż w latach poprzednich. Organizatorem oczywiście była Rosyjska Federacja Armwrestlingu. Zarówno pierwszego, jak i drugiego dnia mistrzostw sala kinowo – konferencyjna wypełniła się po brzegi zawodnikami i sympatykami naszej dyscypliny sportu. Rywalizacja prawie nieprzerwanie [...]

[...] pierwsze, bieznia zbyt wolno przyspiesza, ja wykonuje interwaly biegowe z predkoscia w okolicy 21-23 km/h i bardzo dlugo musze dusic przycisk, by osiagnac taka predkosc. Po drugie, interwal powinien konczyc sie wyczerpaniem, a w takiej sytuacji latwo o wypadek na biezni przy probie obnizenia predkosci, traci sie koncentracje na rytmie biegu, [...]

”Dziecko Białegostoku” zostało zmuszone do szukania nowego pracodawcy. Praktycznie ”przyklepany” transfer do izraelskiego Maccabi Kiryat Gat został w ostatniej chwili odwołany. Końcowe miesiące jesieni Citko spędził w Grodzisku Wielkopolskim, gdzie rozegrał trzy bezbarwne spotkania. W przerwie zimowej [...]

[...] go na głęboką wodę po prostu za wcześnie i tyle. Jeszcze ma szanse namieszać. Bzdura straszna. Wszedl do UFC jako noname/mistrz karate. W pierwszej walce dostal noname'a, w drugiej tez, w trzeciej tez. Gdzie tu rzucenie na gleboka wode? Uwazasz, ze walka z Barberena to jest jeszcze nie ten poziom? Przeciez Barberena to zalany bum: z nikim [...]

[...] nie chciałem brać kolejnej porcji), 1xCissus, po treningu kreatyna 5g, 1xCissus. BCAA 20g okołotreningowo. Rozrzewka - 9,90 km/h. Crossfit - wejścia zejścia - miało być jako drugie ćwiczenie, ale Smith był zajęty. Od początku z hantlami. Na każdą serie w każdej ręce było kolejno: 12/16/16/20. Niby nic, ale cały mokry już byłem. (spalacz) i nogi [...]

[...] Mistrzostwa Europy rozegrane w 2000 roku tylko umocniły system Jaqueta. Po pierwsze dlatego, że tytuł powędrował w ręce mistrzów świata - Francuzów. Po drugie dlatego, że niemal wszystkie drużyny turnieju zagrały czterema obrońcami i tylko jednym(!) wysuniętym napastnikiem. Na kolejnych mistrzostwach świata Anglicy, [...]

[...] lokciem do kolana+brzuszki klasyczne z nogami na podlodze; unoszenie nog do pionu znad ziemi rece pod pupa+przyciaganie lokcia do kolana, noga przeciwna oparta o kolano drugiej+brzuszki z nogami wyprostowanymi w gorze; sciaganie nog i tulowia siedzac na brzegu laweczki+rowerek+brzuszki z nogami na zabe lub ugietymi i polozonymi na laweczce. [...]

[...] mi się w dni treningowe, wtedy robię rano "siłę" a popołudniu rower). Ps. Z rowera w "sezonie rowerowym" nie zrezygnuje na pewno-za bardzo to lubię.Po drugie nic na mnie lepiej nie działa niz rower i jazda po wzniesieniach jeśli chodzi o rzeźbę nóg.Nie zastąpia mi tego nawet setki przysiadów.Aczkolwiek duże ilości [...]

[...] chyba zaraz sie nie spase? @-| (tak sobie przsledzilam cykl i chyba te napady glodu raz byly zwiazane z @ a teraz z owulacja:-?, to pierwsze to jeszcze rozumiem ale to drugie@@-) -w tym miesiacu to nawet czulam bol jajnika88-O, krosty mi jakowes wylaza? mlodnieje na stare lata%-), a moze juz wprost przeciwnie \-) ) [...]