drugie ręce

[...] ( o diecie już nie wspominam, bo to oczywiste) -Możesz dożucić ZMA, albo MZB olimpu - lepiej wychodzi niż apteczne. -Carbo bądź izotonic (jeśli masz kase, to jedno i drugie); -Możesz spokojnie wrzucić jakąś kreatyne(jabłczan najlepiej) i kofeine, tauryne - to już takie pobudzacze typowo. Generalnie, jeśli masz wydać kupe pieniedzy na [...]

[...] ci normalnie, ale nie możesz z nerwów pójść do łóźka z inną kobietą - ten środek pomoże ci odblokować twoją psychikę, bo po pierwsze cię rozluźni, obniży ciśnienie, no a po drugie będzie miało dobry wpływ na wacka. Przepraszam jeśli wypowiadam się niejasno i że mam taki bałagan w wypowiedziach, ale piszę na szybkiego. Nie próbowałem Cialis, a to [...]

[...] + 30x4 spięcia + Pompki 4 serie x 5 + Pompki tyłem 4x6 6.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + 7.Odpoczynek Bieganie - pierwsze 20 minut szybki chód lub wolny bieg, drugie 20 minut trucht Spięcia – by wzmocnić brzuch i spalić tłuszcz, nie wiem czy nie za mało Pompki – na klate, u mnie cienko z pompkami dlatego [...]

Jedynym sensownym rozwiązaniem jest moim zdaniem zastanowienie się na 5 dniowym splitem a nie rozkminianie jak trenować wszystkie partie w ciągu 3-4 dni gdzie i tak jedno będzie wykluczać drugie. Jeżeli chodzi o ręce to nie ma lepszego połączenia jak bic+tric+przedramię na jednej sesji treningowej.

nie, bo mimo wszystko nie będziemy sobie robić na złośc z Mateo ponad przyjętą ogólnie normę. po drugie, liczba userów swoje, o to będziemy walczyć, ale merytoryka jest priorytetem. nią będziemy konkurowali. bo az mi się na zmianę śmiać i płakać chce, gdy czytam niektóre wypowiedzi tu w Scenie, chocby w temacie o KSW. wielu doświadczonych userów [...]

[...] ilosci koksu(bo w jakis sposob ta naturalna machine anaboliczna,ktora jest uruchamiana przez czesty i ciezki trening-trzeba zastapic) -albo...najlepiej i jedno i drugie,czyli WITAJ MISTRZU KULTURYSTO! oczywiscie jest jeszcze grupa tych nieswiadomych,czyli nowicjuszy,na ktorych tez split dziala....ale na nich na poczatku wszystko [...]

a jak trzymasz rece? klamra taka zwykla czy zaplatasz jak przy mata leo? jak mi nie wchodzi klamra (szybciej sie tak zaklada) to probuje drugie trzymanie i wtedy ew jak nie wchodzi to podchodze lekko biodrami i wchodzi dzwignia na szyje

oba ćwiczenia są dobre lecz ja proponuję Ci takie: - te prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem mogą być 3 serie - drugie ćwiczenie to obracanie przedramion ze sztangielkiam 3 serie - trzecie zaś to jeżeli masz jakiś kawałek plastikowej rurki to przewierć ją w połowie przez dziurkę wsadź sznurek i zrób ładny supełek, na sznurku [...]

[...] opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? Możesz robić kontrolowane opuszczanie lub podciąganie z użyciem gumy. I jedno i drugie próbuj robić raczej nachwytem - chociaż nie będzie przestępstwem jak zaczniesz i od podchwytu. Także tu daję dużą dowolność. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze [...]

[...] i myślę, że w Polsce liczą się teraz w zasadzie dwa style karate. Mianowicie właśnie oyama:P oraz kyokushin. Po pierwsze są to "najtwardsze" style karate, a po drugie tylko te dwie organizacje w Polsce są na tyle rozwinięte, że można w nich do czegoś dojść... Poza tym uważam, że jeśli ktoś chce naprawdę nauczyć się bić czy walczyć [...]

Ja już coś bierzesz to może stłumić, ale mogą być i cyrki. Najprościej przelecieć jedno i drugie na niskich dawkach i obserwować czy jest stabilnie czy znacznie gorzej. Kwestia indywidualna, ja np dobrze toleruję clen. Czyli wtedy clen zamiast winka? A jak dawkowac clen najlepiej, żeby to miało ręce i nogi?

[...] Teraz najbardziej żałuję tego że dwukrotnie byłem już mistrzem i za każdym razem zajmowałem tylko 2 lokaty właśnie z synthol. Wtedy po dwóch porażkach bo tak trzeba określić drugie lokaty byłem zdruzgotany. Po każdym z finałów płakałem w pokoju hotelowym jak dzieciak. Wiedziałem jednak że zasłużyłem że zbieram teraz owoce mojego postępowania. [...]

pn nogi - przysiady 5*5-8 - wykroki 2-3*8-12 - żuraw 4*8 -TO JUŻ BOWIEM TRZEBA ZALICZYĆ DO INNEJ GRUPY - wspięcia 2-3*8-12 -JAK MASZ B. DOBRZE ROZWINIETE ŁYDKI, JEŚLI NIE TO 4 SERIE BY SIĘ PRZYDAŁO wt klatka - wyciskanie w skosie sztanga 4*8 - wyciskanie na poziomej sztangielki 2-3*8-12 barki - wyciskanie sztangi zza karku 3*8 -10 - s. [...]

[...] barki nogi najpierw nogi puzniej barki 1) wyciskanie hantli zza glowy 12-10-8-8 2) unoszenie hantli bokiem 12-10-8-8 daj 3 serie 3) podnoszenie sztangi do brody 12-10-10 Daj unoszenie bokiem w opadzie jeszcze 1) przysiady 12-10-8-8 2) "spięcia łydek" 12-10-8-8 3) jedno cwiczenie na maszynie prostujac nogi 10-8-8 daj jako drugie

[...] -rece w delfinie nie pracuja jak w zabce, pelnia znacznie wazniejsza role i dlatego ruch jest pelniejszy i silniejeszy, -laczenie rak jest po pierwsze strata czasu, a po drugie obciazeniem barkow -> radze unikac. -plywanie nogami delfina to dobre cwiczenie ale nie jak sie dzierzy w reku deske, uniemozliwia to zlapanie wlasciwej melodii [...]

[...] na bica daj uginanie mlotkowo stojąc 3s na koncu 4 x 8 - uginanie sztangi łamanej stojąc 3s, jako pierwsze cwiczenie 4 x 8 - uginanie hantli, na ławeczce skośnej ok, jako drugie, 3x10 PRZEDRAMIĘ 1-2 x - zwijanie ciężarka 3s max i styknie ;) wiecej cwiczen jest niepotrzebnych ;] 4 x 10 - uginanie nadgarstków w siadzie/klęcząc, hantla - [...]

[...] i najbardziej zrozumiałe . Kładziesz się na brzuchu , rece przy ciele i wykonujesz taki ruch jakbyś przytakiwał (po prostu masz zrobić TAK , jakbyś sie zgadzał na coś;p) ,drugie ćwiczenie polega na tym samym ,tylko wykonujesz ruch troche inny ,tak jak nazwa zresztą mówi . Jest jeszcze jedno bardzo fajne ćwiczenie ,lecz juz nie mam weny na [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w górę (czy lepiej w dół?) 3s (10,8,6) GÓRA Plecy: - Wiosłowanie 2s (10,8) 3 SERIE - Podciąganie na drążku 2s (max,max) NA KONIEC TRENINGU Barki: - z hantelkami w rękach podnosznie łokci jak najwyżej wszerz 3s (10,10,10) WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE, 3 SERIE Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] do góry, kąt nachylenia naszych pleców względem podłoża nie zmienia się w trakcie poruszania się sztangi do góry. W momencie gdy sztanga mija nasze kolana zaczyna się drugie pociągnięcie. W tym momencie nasz tułów prostuje się i wciągamy sztangę po udach do pozycji gdy tułów jest pionowy, a nogi lekko ugięte. Ramiona są ciągle [...]

[...] do góry, kąt nachylenia naszych pleców względem podłoża nie zmienia się w trakcie poruszania się sztangi do góry. W momencie gdy sztanga mija nasze kolana zaczyna się drugie pociągnięcie. W tym momencie nasz tułów prostuje się i wciągamy sztangę po udach do pozycji gdy tułów jest pionowy, a nogi lekko ugięte. Ramiona są ciągle [...]