drugie ręce

[...] ktoś brał koks i bierze udział w zawodach to jest nie uczciwe w stosunku do ćwiczących na sucho i nawet jak by pierwsze miejsce zajął to mu się nie należy bo ten co zajął drugie a nie brał koksów też jak by brał to by był lepszy od niego. W normalnym życiu to uważam, że każdy może robić co chce byle by krzywdy nie robił drugiemu.Denerwuje [...]

[...] dobre rozciągnięcie i spięcie klaty. 3. Przenoszenie kettla wzdłuż tułowia i wąski wycisk kettlem (łokcie przy ciele) 3x(12+12) Pierwsze ćwiczenie ładnie porozciągało, drugie snajpersko wycelowało w podobojczykowe rejony cycków. Nie wiem, ile to dziadostwo ważyło, ale do wycisku starczyło. Można? Można! Jutro nogi. Albo podkradnę od Antka [...]

[...] plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/2x/2x R:10xzwykłe/5xpróba plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/2x/2x RDL przekroczyłam kolejną barierę :-P trochę to jednak byle jak zrobiłam - drugie powtórzenie zwłaszcza bo nie dojechałam talerzami do podłogi :-> W głowie się kręci mnie po tym :-P wypady - hmm nie wiem co jest, te 45kg tyle czasu męczę i nadal [...]

[...] lekkie mdłości znowu się pojawiły :-> MC - rozkręcam się, jest nieźle, ale nadal ilość powtórzeń mnie bardziej męczy niż samo obciążenie, choć cholera wie, pewnie jedno i drugie :-P - moje złote myśli %-) WL - jest dobrze, nie zanosiło się na przygniatanie ;-] PP - nadal leszczowe obciążenie, no ale co ja zrobię że mi się ciemno robi przed [...]

[...] no ale nie ma co się tłumaczyć. Rozgrzewka 5 min truchtu kilka serii rozgrzewkowych prostowania i wypychania Prostowanie podudzi siedząc 3x15 (59kg-76-83) filmik z drugiej serii http://www.youtube.com/watch?v=rmG2Og9uRRw 3 serie po 10 wypychania na suwnicy po rozgrzewce 50kg 100 i 150 po kilka powt. serie właściwe 200-250-250 filmik z [...]

[...] Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-03-17 21:44:02 Pytanie na jaki przedmiot jest Ci to potrzebne? Piszesz licencjat na awf czy bardziej socjologicznie? Jeśli to drugie, to serio nie potrzebujesz tego, ale mogę Ci przekopiować pożyteczną bibliografię: Thomas Kurz,Streching trening gibkości Aleksander Ronikier Fizjologia Sportu [...]

Zaczęłam dziś trening dla zielonych. Nie obyło się bez przygód. Po pierwsze denerwowałam się przed wejściem do pakerni, bo drugie w klubie ani widu ani słuchy trenera - prowadzi zajęcia- no to se myśle super. I tak stoje kminie, kminie stoje. Puknęłam się w czoło (ech głupia babo) weszłam podeszłam do stojących tam facetów i poprosłam, czy by mnie [...]

[...] kopnięcia obrotowe - pandae dollyo chagi na strefę kaundę jedna noga kilkanaście powtórzeń, potem druga - pandae dollyo z wyskoku, tak samo - pandae dollyo i zaraz po tym drugie pandae dollyo - to samo ale noga po pierwszym kopnięciu nie może dotknąć podłogi SAMOOBRONA: - duszenie dwie łapki dwa rodzaje samoobrony - złapanie za rękę- po [...]

[...] pomysłu. Trening aerobowy też na razie odpada, bo przy mojej posturze Olivier odradza go przez pierwsze - chyba - trzy miesiące. Mam jeszcze pytanie odnośnie rozgrzewki: Najpierw robię co drugie ćwiczenie rozciągające przez 30-60 s., a następnie E6 w trzech wariantach, na przemian z kilkoma pompkami. Uważacie, że ta metoda jest ok? Wystarczy?

[...] w okolicy. Jeśli chodzi o Teneryfę pod kątem wakacji z małym dzieckiem, to jedynym minusem jest dość długi lot, 5h. Trzeba być przygotowanym na różne scenariusze ;-) Z drugiej strony warto korzystać, bo maluszki do 2 lat latają za darmo, wózek tez za darmo i ogólnie trochę inne przepisy obowiązują. My wybraliśmy po raz kolejny Teneryfę, [...]

Nie wiem czy cie wklejalam snatcha. Oczywiscie ona zaczyna nie z podłogi, ale Ty zaczynasz stanowczo za wyskoko, przykucnij trochę zbliż sztangielkę do pologi, nie musisz jej klas ale niech sie znajdzie przynajmniej jak sztanga do MC - w polowie piszczela. Później zwróć uwage jak ona ciągnie sztangielka, ciagnie plecami, az się przechyla - [...]

[...] sprawiły, że w klasyfikacji drużynowej miejsce pierwsze przypadło klubowi z Jaworzna – MCKiS Tytan (11 złotych, 8 srebrnych oraz 5 brązowych medali), miejsce drugie gdyńskiemu klubowi Złoty Tur (8 złotych, 3 srebrne oraz 5 brązowych medali). Natomiast miejsce trzecie przypadło choszczeńskiemu klubowi Złoty Orzeł (5 złotych, 4 [...]

[...] mnie bolec... Suplementacja: - przed treningiem pólporcji duble impcat - w trakcie treningu 15g BCAA - po treningu 40g białka, 70g carbo - w ciągu dnia wpadła zielona herbata w kapsach, wit C 1000mg, wit D 2500IU, a przed snem zjem drugie pół impacta Z miską - w miarę. Jedzenie niby git, ale trochę mało. Wypiski zrobię pewnie jutro zbiorczo.

[...] że po pierwsze, wyciągnięta w przód silniejsza lewa ręka z większą łatwością zadaje ciosy proste i sierpowe, niż przeciwstawiona jej słabsza lewa ręka przeciwnika; po drugie, łatwiej jest bronić się przed działaniem silniejszej prawej ręki partnera. Tak postępował np. jeden z najstarszych rosyjskich bokserów P. W. Nikiforow. Tylko [...]

[...] działa na mięśnie bezpośrednio położone przy kręgosłupie. Gdy będziesz z łatwością wykonywał 20 powt. możesz wziąść do rąk lekkie obciążenie np. 1kg. talerz od sztangi. Do drugiego ćwiczenia potrzebna będzie ławka najlepiej żeby była jak najwyższa, kładziesz się na brzuchu, a pod ławką umieszczasz ciężar (np. duży talerz od sztangi lub małą [...]

[...] to dałabym radę. Jak mam zrobić wszystko na raz w domu to czasu brakuje, dlatego trzeba inaczej to rozplanować. Trening chwytu zajmuje jednak sporo czasu, nogi na schodach drugie tyle a i tak robiłam okrojony trening wprowadzający żeby nie przeginać na początek (mniejsza objętość). Z pełnym treningiem nie zdążę. Szczególnie że nie bardzo mogę [...]

[...] do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. spotykane w roznych lokalach-nie sa miarodajne! to sluzy wylacznie rozrywce ! Po drugie zapomnij o silnym uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a [...]

[...] Wolf - dla mnie powinien być drugi, po Philu. Wysoki, dobre proporcje. Jedynie łydki bolą, ale szkoda będzie/by było, gdyby taki szczegół przesądził. Dennis zasługuje na drugie miejsce. Robert - szacunek, że się podjął. Talia jednak jeszcze za szeroka, nogi za małe. Plecy i barki rewelacja. Ręce - wiadomo, szału nie ma, ale też nie odstają [...]

[...] z 75 lub 36-ty oj rany ..nie zyje , kto wymyslil te treningi 8-O trening na nogi a mi sie rece trzesa:-> a jutro rano bieg i ......interwaly:)) w bulgarze mialam kryzys w drugie serii ale sie spielam w deck squat - ostatnia seria podpierana bocianie po 2 i 3 to juz kosmetyka ..odlozylam w II serii ciezar - bo wydawala mi sie ciezko ....i po [...]

[...] az znowu meczysz trica. Ręce to nie jest jeden mięsień który można trenowac dowolnym cwiczeniem. Skoncz trening jednego mięsnia a potem zajmij się drugim. To po pierwsze. Po drugie jeżeli chcesz robic masę to skup się na cwiczeniach złożonych. Izolowane ewentualnie może isc na koniec treningu jako dobicie. CZWARTEK: KLATA i PRZEDRAMIĘ 1. Prosta [...]