drugie ręce

Witam... Pierwsze co powiem to, ze nie cwicze po to by ładnie wygladac tylko interesuje mnie siła i bycie skutecznym w wiecie czym... Drugie nie interesuje mnie trening nóg... Troche o mnie: Urodzony:1899 Wzrost:170 Waga:65kg Moj plan treningowy: 1 dzien: Klatka Łapy(rece) 2 dzien Barki Plecy Kaptur 3 dzien Przerwa i od nowa... oprucz tego dwa [...]

Witam, staz moj 2,5 split masa wzr. 180cm waga 85kg dieta + supelementacja silownia w zaciszu domowym Chcialem sie zapytac czy polaczenie: pon: plecy + tył barków sr: klatka + przod barkow piatek: nogi + ręce Jest wporzadku? Polaczenie jest ok, glownie mi chodzi o rozlozenie czy w te dni bedzie okej? Drugie pytanie robiac 12 serii na plecy robie [...]

[...] na to by po treningu pić samo białko serwatkowe. dietę też mam , trening mam o 18, a co do diety to rano - pierwsze śniadanie 2 bułki pełnoziarniste z jakimś serkiem - drugie śniadanie płatki z mlekiem dużo płatków żeby mieć energie do południa - obiad jakieś mięso często wołowina drób albo cielęce + ziemniaki i surówki teraz po [...]

[...] ćwiczyć 3x w tygodniu. Diety się trzymam i myślę że jest sensownie ułożona. Mogą przeszkadzać jedynie godziny posiłków i treningów ze względu na pracę 6:30 śniadane 13-14-drugie śniadanie 17:00 obiad SIŁOWNIA 19 ostatni posiłek Czasami coś podjadam przed snem. (Ciastka owsiane które sam robię) Trening FBW(Poniedziałek, środa, piątek) A KLATKA [...]

czy kobietom by przeszkadzalo krotkie wedzidelko u faceta?i czy mozna je jakos rozciagnac bez operacji? i drugie pytanie dotyczy waskiego napleta,ciasnego,,tzn stulejka to nie jest bo naplet schodzi ale sciska mi za bardzo *****a,prubuje go sobie sam porzezac,tzn sparuje palce wazelina i wsadzam pod napleta i rozciagam, ale rece bola, czy jest cos [...]

czytalam "wstecz" posty na tym forum i jestem baaardzo pod wrazeniem waszej wiedzy. Zrozumialam, ze najlepsza pora na aeroby jest ranek (przed sniadankiem). Drugie najlepsze wyjscie to aeroby po treningu silowym, tak? Ale co dokladnie sie kwalifikuje jako tr. silowy (ktory jak rozumiem na wypalic glikogen przed aerobami) i ile powinien trwac [...]

[...] i mam plan ale proszę was o sprawdzenie. Wiec: na poczotek rozgrzewka ok 7 min ok 5 min rozciogania trening wlasciewy: 1 obwod: 2 serie po 12 pompek jedne z nogami wyzej drugie normalne(rece na szerokosc barkow) przysiady 3*25 brzuszki4*20 i teraz hantle: wyciskanie hantli normalne 4*20 unoszenie hantli bokiem 3*15 prostowanie ramion z [...]

[...] Ręce, nogi są w porządku, chyba jeszcze nigdy nie miałem tak, żeby nie płynąć z powodu zmęczenia rąk. Słyszałem, że są jakieś techniki, typu pierwsze 25m: 1 wdech 2 ruchy, drugie: 1 wdech 3 ruchy, itd., ale nie za bardzo wiem jak połączyć to wszystko w ogarnięty trening. Mógłby jakiś expert nakreślić mi przynajmniej jak to powinno wyglądać,typu [...]

[...] zeby tam przez miesiac nadla byc taki troche ''wysportowany, lekko umiesniony z zarysami'' tylko nie wiem czy jest to sens wszystko robic. Z dieta w oresie preacy tez jest problem bo jak pierwsze sniadanie i drugie dam rade zjesc to juz od 13 do 23 pracuje fizycznie i mamy dosłownie 5min przerwy, wiec z jedzeniem srednio, czekam na odpowiedzi;)

[...] cm, waga około 74 kg, wzrost 170 cm wyciskam 130 kg. Ćwicze od około 7 miesięcy i w tym czasie brałem 3 razy creatine treca w proszku z dekstrozą 2 razy mass xxl(jedno 5kg drugie 3kg) a teraz biorę nitrobolon w proszku 700g oto moje pytania: 1 chciałbym zwiększyć obwody moich mięśni jak to zrobić 2 po nitrobolonie mam zamiar brać HMB [...]

[...] 2200 kcal mam teraz aktywność 15/18k kroków dziennie 3 sesje kardio po 1h 3 treningi siłowe w tygodniu fbw Dodaje zdjęcia z tamtej redukcji pierwsze 67kg i z tej 69 kg drugie aktualnie Czy wyszło coś na plus z tej sylwetki i ile mogę mieć %bf mniej więcej? Pozdrawiam /SFD/2022/9/14/ba24cb0f481a419b89b277003d1e659e.jpg [...]

[...] leżąć (ręce złączone) 10,8,8,6 powt. - prostowanie ramion siedzac ze sztangielkami 4x10 powt. - prostowanie ramienia klęcząc i schylając się na ławce 12,10,10,8 powt. mogę zrobić wszystkie ćwiczenia na klatkę i potem wszystkie na triceps czy może przeplatać ćwiczenia np jedno na klatke i drugie na triceps itp ? pytam się by się upewnić

[...] 12 łącznie na obie strony. I czy jeżeli mój trening nóg jest mało intnsywny z długimi przerwami (bo inaczej niestety nie dam rady) to bd on mało efektywny bądź słabo wpłynie na miesnie nóg?? I drugie pytanie czy jeżeli np.na jedną noge biorę 64kg(2 hantle 32kg) to moge to sobie porównać tak jakbym brał 128kg w normalnym siadzie ze sztangą? :D

[...] w wieku 17 lat w zasadzie do 20 roku tak samo, zwroccie uwage na potezne ramiona oraz barki, sadze ze na tym zdjeciu mialem 190 cm i 70 kg czyli bylem na masie te drugie pewnie juz widzieliscie dalem tylko dla porownania, w rece bylo okolo 29 w kalcie 85 nie wiecej podsumowujac oplaca sie cwiczyc bo mozna wyjsc z kazdego kryzysu PKS [...]

Witam, pytalem o to mailowo, ale nie otrzymalem odpowiedzi. Na jakiej wysokosci jest w wyciagu MS-W005 zawieszony drazek? Na stronie nie ma takiej informacji, a ja chcialbym wiedziec czy on nie bedzie dla mnie za niski (mam 178cm wzrostu) i czy bede mogl wyprostowac rece podczas cwiczenia bez luzowania linki. Zakladajac oczywiscie ze siedziec bede [...]

[...] "wyżylone ręce" jednak jesli chodzi o brzuch to kazdy powie "zrzucil bys go troche" Czy to efekt tego, że często spożywam cos z Laktozą (czesto o wieczornych porach, ok 18 jako posilek przed treningowy czasem sie zdarzy...) Czy raczej tego, że mam rozepchany żołądek. Jesli to drugie, to jak sobie z tym poradzić gdy schodze z diety "masowej" ?

[...] i mam dwie ręce do dyspozycji, nigdy nie było większych problemów , czasami lekki ból. od początku cyklu wbłełem już 60 iniekcji w uda, naprzemiennie raz w jedno raz w drugie, Zostało jeszcze okolo 80 ml , czyli jakies 40 iniekcji, i nie wiem czy zmieniać miejsce, czy dalej wbijać w uda ? nie chciał bym żadnej operacji ani cięcia mieśnia, [...]

Panowie- zagadka. Badania robione dziś. Trochę zamieszałem w dawkach i źródłach, wiec będę miał dwa pytania- ale najpierw fakty. 14.05- 200mg aptecznego test. prolongatum 18.05- 200mg enan arenis medico 22.05- 150mg enan arenie medico Jak widzicie zmienił się producent, a po 2 strzale dawkowanie z 200e4d na 150e3d Poniżej wklejam wyniki z dzisiaj [...]

W moje rece wpadla taka oto dieta, troche zmienialem wedle upodoban i prosze o sprawdzenie: 17 lat, 190 cm wzrost , 73 kg wagi Zapotrzebowanie ok. 3050 kcal SNIADANIE: Siemie lniane Orzechy wloskie/laskowe migdaly, rodzynki pestki slonecznika, dyni, otreby pszenne/zbozowe 6 duzych lyzek tej mieszanki w 200 ml kefiru DRUGIE SNIADANIE : chleb [...]

Hej. Nigdy nie mialam szczegolnych problemów z waga ale 4 miesiece temu mialam cesarskie ciecie. Drugie dziecko. Przytylam w ciazy az 26kg ze wzgledu na nakaz lezenia ( na patplogi ciazy). Do tej pory schudlam 17kg. Na ten moment waze 67kg przy wzroscie 169. Moja wymarzona waga to 58kg. Brzuch rece w fatalnym stanie. Moj pomysl na walke z tym jest [...]