drugie ręce

[...] z ciężarem ciała 2. +2,5kg; nie byłam pewna techniki, ostatnia seria już ciężka i chyba za bardzo ciągnęłam łapami. 3. +1 powtórzenie w trzeciej serii. Poszło by drugie z 55kg ale czułam, że za bardzo „dzień dobruję” i zrezygnowałam. 4. Ostania seria już baaardzo ciężka. Przywodziciele i tyłek paliły żywym ogniem. 5. +2,5kg; [...]

19szymon62 gł. w dól zrezygnuj- chyba że z hantlami i w wiekszej il.powt. 12-15 przy tricepsie jako drugie daj fr. wyc. od czoła -3 serie- zamiast tej hantli na barki wyrzuc wyc. hantli na łydki daj jeszcze w staniu- jako pierwsze ze 3-4 serie no i największy problem; Plecy - podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4xmax - unoszenie tułowia z [...]

PODSUMOWANIE ROKU Na początku dzięki, że jesteście! Za spamowanie, wpisy, dodatkową motywację i wszystko! };-) I za wszystkie gratulacje\-) Miska Cały czas więcej i więcej a i tak ciągle mi mało. Spokojnie mogę jeść jeszcze więcej. %-) Jak można zauważyć jem mocno schematycznie na co dzień: 1) Śniadanie –owsianka z orzechami i owocami i 3 jajka [...]

[...] wpadło jeszcze 0,5l piwa z imbirem %-) dobrze, że jedno na mą słabą głowę wystarcza. I Bogu dzięki, że wpadła koleżanka mamy z własnym chlebkiem - nie miałam pomysłu na drugie śniadanie, a tak masełko na chleb plus rybka i gotowe :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cb3ad1177e043aea5f76cfe80e52078.png 25.10.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: [...]

[...] W REKACH (LUB JEDNA STRONA NA RAZ CZYLI W RECE) Ja chce spalić tłuszcz na boku przy okazji napewno się wzmocni. Wykonuje dlatego skręty z kijem od miotły. A jeśli chodzi o drugie ćwiczenie to czy mógbyś mi powiedzieć jaki ciężar dobrać i ile robić powtórzeń 4 x max, czy może 4 x 20 ??? Co jeść przed i po treningu??? POLECAM KOKTAIL ZLOZONY ZE [...]

[...] określonymi przerwami itp. to to już jest dobrze wykonana Tabata ? i co jeśli z czasem będę powtórzeń w serii robił coraz więcej i wyrównają mi się powtórzenia na np. na 12? drugie co mnie nurtuje to wybór ćwiczenia angażującego wszystkie bądź większość partii mięśni zamiast przysiadów ect. mogę obrać sprint na 100% siły przez 20 sek a potem 10 [...]

[...] zdaja sie byc jedyna roznica a wcale nie jest... wiec nie ma co sie sugerowac tym rozroznieniem , na proste nie chwyce tak wąsko nachwytem ale podchwyt jest mocniejszy z drugiej strony ) no wlasnie tym zdaniem zasugerowales ze chwytasz wasko potwierdziles tez ze kiedy przełamanie sztangi nie ingeruje w nasze "rownanie ruchu" to [...]

Mam pytanie: czy rece i nadgarstki musza tak bolec przy cwiczeniach? Bo ja moglbym robic wiecej powtorzen niz robie ale nadgarstki mnie tak bola i rece ze nie moge, a tak naprawde te miesnie ktore mialy byc trenowane to w ogole nie bola. Drugie pytanko - czy jak przysiady robie ze sztanga na barkach to szyja powinna bolec? Bo mi na kosciach ta [...]

[...] dlaczego lepiej mi się spina ciało a co za tym idzie łatwiej ciągnie, plus sztanga ląduje równolegle tylko jak prawą rękę mam w podchwycie? Jak zmieniam ręce, to jedno i drugie już tak nie wychodzi? Jest to jakoś wytłumaczalne, czy takie rzeczy tylko u kosmitów? A jak trenujesz to często zmieniasz uchwyt ? Bo jeśli cały czas robisz tak samo [...]

[...] na moment się rozluźniły i dopiero po tej sekundzie ściągać spowrotem? tracisz napięcie mięsni - ja polecam cały czas kontrolować ten cięzar Nie do konca prostowac ręce. I drugie pytanie robie FBW: nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps i robie brzuszki na ławeczce i teraz pytanie czy moge je robić na początek po rozgrzewce czy może to [...]

[...] wołowina, masło) 5. farsz z papryki 6. tatar (wół, żółtko), wiórki kokosowe pomiędzy - ser żółty@-) Powstałam z martwych%-) Przedwczoraj zrobiłam foty porównawcze (już drugie z kolei), ale tak jak na poprzednich niewiele widać;-] jak nie prześwietlone to ciemne wychodzą. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/944cdb4c12334aeebf22933d0ffcd98b.jpg [...]

[...] Na większość zawodników starczy. Ale Aldo to jest inny kaliber. Bez hejtu na chłodno przeanalizowałem ostanie walki Aldo i ostatnie walki Conora i oto moje wnioski: 1. Co drugie przyśpieszenie Mendesa kończyło się ulokowaniem na twarzy Conora ciosów. Inni tez go trafiali. Czy to się komuś podoba czy też nie, Conor jest nieszczelny jak [...]

13.09 środa DT Trening w domu 1a. pompki z nogami na piłce 3x10 1b. odwrotne pompki z nogami na piłce 3x10 Drugie ćwiczenie w 2 i 3 serii na raty. Pompki zmieniłam i zamiast ręce na piłce to sa nogi na piłce i tak jest zdecydowanie lepiej, co nie znaczy że łatwiej ;-) 2. podciąganie podchwytem 3x12 4+3+3+2 /4+3+2+2+1 /4+2+2+2+2 Jak widać poszło na [...]

[...] nie było %-) Nie pasuje mi to. Po pierwsze 20kg w rdl to ja nie czuje nawet przy 15-20 powtórzeniach, a ciężaru nie zwiększę, bo w PP ledwo robię 6x i boję się o barki. Po drugie sztanga na karku przy zakrokach powoduje ból szyi i/lub czworobocznego (skutki starej kontuzji). Zrobiłam więc normalny trening i jestem bardzo zadowolona, [...]

[...] na tyle inna od tej na zawodach, że nie pozwala robić drabiny w wersji siłowej (za duze ryzyko upadku na plecy). A ja prędzej zrobię siłowo, niż technicznie z zamachu. Po drugie pół treningu to była rozgrzewka na schodach - bieganie, skakanie. Może i fajne, ale nie dla kogoś kto robił siłe biegową. Wróciłam do domu późno, zanim się ogarnełam [...]

[...] jest kontuzjogenny. Pomijam już kwestie otarć, skaleczen czy siniaków. Łatwo coś naderwać, naciągnąć. Czołowa polska zawodniczka ćwiczy przeszkody raz w miesiącu ;-) Po drugie przeszkody niszczą ręce i zdzierają skórę, musi być czas na regenerację dla skóry bo zerwane odciski potrafią wyeliminować z treningów nawet na 1-2 tygodnie. Po [...]

[...] jest kontuzjogenny. Pomijam już kwestie otarć, skaleczen czy siniaków. Łatwo coś naderwać, naciągnąć. Czołowa polska zawodniczka ćwiczy przeszkody raz w miesiącu ;-) Po drugie przeszkody niszczą ręce i zdzierają skórę, musi być czas na regenerację dla skóry bo zerwane odciski potrafią wyeliminować z treningów nawet na 1-2 tygodnie. Po [...]

[...] do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. spotykane w roznych lokalach-nie sa miarodajne! to sluzy wylacznie rozrywce ! Po drugie zapomnij o silnym uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a [...]

ja jeszcze lubie podciaganie na drazku podchwytem, rece wasko, ciało luzne samymi bicepsami na liczbe powtorzen podejrzewam ze szybciej mnie rece zaczna bolec od trzymania drazka niz sie zmecze podciaganiem jutro egzamin z chirurgi .. czytam to i czytam jedno zapamietuje a drugie zapominam Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-06-09 14:59:00

[...] widac,ze jest tam troche fatu(jakby rece byly opuszczone,to wygladaloby to gorzej,ale zdjecie jest jakie jest). to,ze duzo z kolegi nie zostanie po redukcji,to jedno,a chec posiadania plaskiego brzucha i zylki na bicu,to drugie . 96 cm w pasie,to chyba wystarczajacy powod,zeby myslec o redukcji,mnie zaczyna korcic jak mam lekko powyzej 85 np %-)