drugie ręce

[...] radzę zadbać o takie sprawy, ponieważ niejako rzutuje to na firmę-organizatora. P.S. Nie żale się, nie płacze. Sam uważam, że moje hasło było tendencyjne, ale wydaje mi się że można wyłonić drugie tyle użytkowników z bardzo ciekawymi propozycjami, którzy dostosowali się do Wypisanych na Pierwszej Stronie Wymogów Konkursu… Pozdrawiam!

Wiem, że wykonując ćwiczenia obowiązkowo muszę wykonywać je w maksymalnie pełnym zakresie. JAKO POCZATKUJACY POWINIENES WYKONYWAC RUCHY W PELNYM ZAKRESIE, ALE POZNIEJ MOZESZ POMYSLES (W ZALEZNOSCI OD CELOW) O CZASOWEJ ZMIANIE NA RUCHY O OGRANICZONYM ZAKRESIE Ale mam inne pytanie: czy między powtórzeniami rozluźniać mięśnie, czy jeszcze własną [...]

[...] cie nigdy nie widzieli 00:49:00:Więc przytrzymaj te poze przez chwile 00:49:03:Ja bym ci radził obrócić ciało w jedna i druga strone 00:49:06:Bo są ludzie po jednej i po drugiej stronie którzy chcą cie widzieć 00:49:10:Więc troszke obróć ciało, dobrze? 00:49:15:Ładnie... 00:49:18:Musisz zrobić wszystko co sie da aby wygrać/Niezależnie od [...]

[...] medali drużyna Mariusza Grochowskiego zdeklasowała rywali (w klasyfikacji generalnej zdobyła 387 punktów) i wywalczyła pierwsze miejsce w klasyfikacji generalnej. Miejsce drugie z wynikiem 6 złotych, 14 srebrnych i 9 brązowych medali (punktów 275) wywalczył Uczniowski Klub Sportowy 16 Koszalin pod przewodnictwem Jarosława Zwolaka. Natomiast [...]

[...] siebie) 3x12-15 30kg Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) 13kg,17kg,19kg Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. 35kg Łydki: 1a wznosy na palcach ze sztangielką stojąc 17kg 1b wyciskanie palcami na suwnicy 40kg 1c wznosy na maszynie siedząc 40kg 4x 20 [...]

[...] 3) Buterfly - 3x15 40kg 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x15 30kg Sztangielki stojąc 3 razy 15x 15kg,19kg,21kg Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 15x 35kg Łydki: 1a wznosy na palcach ze sztangielką stojąc 15kg 1b wyciskanie palcami na suwnicy 40kg 1c wznosy na maszynie siedząc 40kg 4x 20 Po [...]

[...] 15 60kg 3) Butterfly - 3x15 40kg 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x15 30kg Sztangielki stojąc 3 razy 15x 17kg Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 15x 35kg Łydki: 1a wznosy na palcach ze sztangielką stojąc 15kg 1b wyciskanie palcami na suwnicy 40kg 1c wznosy na maszynie siedząc 40kg 4x 20 [...]

[...] ponosiłam sromotną porażkę na swoich cudownych, szybkich dietach, że mam dość i chce wreszcie doprowadzić redukcję do końca i potem juz tylko utrzymywać efekty. JOJO to moje drugie imię. W moim przypadku jest szybsze niż przeciąg, zatem ODDAJE SIĘ W WASZE RĘCE!!!! Czytając dzienniki treningowe naoglądałam się tylu zgrabnych tyłeczków, że [...]

[...] Nie jestem jeszcze pewny czy warto sprawdzic HST wlasnie w tym cyklu bo niewiadomo co z tego wyniknie:) Wiec pierwsze pytanie to jaka wasza opinia o masie na HST. No i drugie pytanie to rozlozenie terengow przy klasycznym dosc ustawieniu, bo chcial bym cwiczyc 2 razy w tygodniu rece. Poniedzialek: klatka +tric Wtorek: [...]

Witam... mam w zamiarze zwiększyć masę i siłę, to drugie szczególnie w wyciskaniu zza karku i na ławce prostej. Mam 180 cm wzrostu i warze 87 kg to jest już mój 4 cykl. Jeżeli chodzi o odżywki to jako uzupełnienie diety - Iso stack 10, następnie Animal PUMP, kre-alkalyn olimpu, L-Glutamine micronized TG treca, do popijania podczas treningu HOT i [...]

[...] osoby stoją, zwrócone do siebie, osoby podają sobie dłonie, 1 - zginają ramiona w stawie łokciowym, jeden prawe ramie, drugi lewe, 2 - wyprost ramion, do p.w. 3 - zginają drugie swoje ramie, 4 - wyprost do p.w. 2. Ćw. tułowia płaszczyzna strzałkowa w przód - p.w. - stojąc dwie osoby na przeciwko siebie, kładą ręce na barkach partnera, ramiona [...]

[...] do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. spotykane w roznych lokalach-nie sa miarodajne! to sluzy wylacznie rozrywce ! Po drugie zapomnij o silnym uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a [...]

[...] Rafaela Van der Vaarta piłkarze z Amsterdamu grają mało przekonywująco i nieskutecznie. Jeśli w porę nie zaczną funkcjonować jak należy, wówczas mogą mieć problem z zajęciem drugiego miejsca, na które wielki apetyt ma wracająca do europejskiej elity – Sparta Praga. nasz typ: 1.Arsenal 2.Sparta 3.Ajax 4.FC Thun Grupa C FC Barcelona, [...]

[...] to nie trzeba mnie było łapać, wystarczyło podejść. Wychodzi na to, że Ty byłeś do czegoś przyklejony skoro tego nie zrobiłeś %-) Po pierwsze nigdzie Cię nie widziałam, po drugie skoro mąż skupia się na tym by zrobić fotki z CAŁYCH zawodów to ja w tym czasie pilnuje naszego sprzętu, który chcąc nie chcąc do najtańszych nie należy a w [...]

[...] wciąż mam wrażenie, że ostatnie ciągnę plecami więc nie będę zwiększać 15x25/12x35/10x40/5x42,5 po pierwsze muszę rozgrzewać się dodatkowo z 20 kg a po drugie wyczuć jak robię z 40 i 42,5 bo miałam wrażenie, że ciągnę plecami r 15x20/12x30/10x35/6x40 r 15x20/12x30/12x35/10x40/6x45 r 15x20/15x30/12x35/10x40/7x45kg 2.HT r [...]

Witam. Po pierwsze nie podoba mi sie kolejnosc cwiczen. Po drugie po co tak kombinowac z zakresami powt. itd? Zrob poprostu normalny HST. Po trzecie najlepiej jakbys zrobil to co zalecalem w podwieszonym plus jesli koniecznie chcesz, a widze ze chcesz po jednym cwiczeniu na rece. Ja rak nie cwicze juz od dawna i nie narzekam. Po czwarte ABABAB [...]

To drugie ćwiczenie na przedramie moze troche niezrozumiale napisałem ale chodzi mi o to ze opierasz rece np o ławeczke klękasz i wystawiasz same nadgarstki poza ławke i uginasz z tym ze palce masz skierowane w dół a nie w góre - noo teraz kapuje .. zreszta tak myslałem <yes> ja przedramie cwiczył bym tak: - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. spotykane w roznych lokalach-nie sa miarodajne! to sluzy wylacznie rozrywce ! Po drugie zapomnij o silnym uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a [...]

[...] 20kg 12/12/12 4b. MC na prostych nogach 40kg 10/7/6 wiem, wiem nedza, ale na wytlumaczenie mam ze do tej pory mc mialam zabronione wiec sa dla mnie nowoscia, po drugie nie tyle plecy i nogi co rece mi wysiadly, po trzecie garbilam plecy przy pierwszym podniesieniu, ale lapalm sie szybko na tym i poprawialam sylwetke. interwaly 20/40 [...]

[...] z listka, na stole plaskim: 1 tab x 2powt 3 tab x 2powt 4 tab x 3powt Wyciskanie Witaminy C z listka, na lekko pochylonej lawie w kuchni: 4tab x 1 4tab x 1 4tab x 2 (to drugie juz z pomoca mamy, zabraklo paznokci) Gripex - docisk (opakowanie bylo juz lekko otwarte) 3 serie po 1 tab. Trzymanie pilota do telewizora w wyprostowanej rece: 2 [...]