drugie ręce

[...] jednakowe, dlugie ćwiczenia to najlepsza droga do stagnacji, utraty mięsni i braku efektów, dodatkowo sprawę pogarsza wybiórcze ćwiczenie partii mięśniowych (jedne dużo, drugie wcale) i chociaż duzo cwiczyłam i jestem szczupła to moje ciało jest obwisłe! Zero biustu, wystające kości ale obwisłe posladki i uda. nawet rece chocią są szczupłe [...]

[...] stawów(zwał jak zwał) zdążyłęm się już przyzwyczaić.Ale teraz co ważne-brać suplementy kolagenowe(ja biore np.Arthron Complex) i coś na regeneracje(bp.BCAA). Po drugie-jesli cokolwiek trenujesz(np.MT a od razu mówię ze możesz trenować jeśłi stawy Ci tak bardzo nie przeszkadzają-ja normalnie trenuje),przed samym treningiem wskazane [...]

trening na masę musi iść w parze z takową dietą, układasz trening i dietkę a miłe dziewczynki i sympatyczni chłopcy z tego forum oceniają jedno i drugie, doradzają co poprawić. trening: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia poprawnie robione technicznie i na porządnym ciężarze. dieta [...]

Chytotablica wygląda inaczej niż to opsałeś ale i jedno i drugie służy do treningu palców. Zwróć też uwagę czy ne za mocno pracujes rękami podczas wspinaczki. To częsty błąd poczotkujących że za mało urzywają nóg a za ardzo jadą na rękach c jest wybitnie męczące i nieefektywne. Ręce mają Ci służyć tylko do przytrzymania się ściany. Cały ruch w [...]

[...] to musisz pływać tak, że Ci gały z orbit wychodzą, trening odpowiednio długi i intensywny, wszystkie style wskazane, a także pływanie z deską oddzielnie nogi i ręce po drugie rozrost grozi co najwyżej wyczynowcom, nad tym się nie ma nawet co zastanawiać jak zostało powiedziane, dieta to podstawa. Można trenować pływanie wiele lat na [...]

[...] na dietetyka to może byś na samej diecie pojechał i wycisnął co się da ? Nie mówię już o tym, że w tym sporcie jest wiele zmiennych. Raz trzeba obciąć jedno makro i dodać drugie i na odwrót. Rozumiem, że dietetyk pozna twoje reakcje organizmu i będzie żonglował składnikami ? Że w dobie internetu i masy informacji ludzie nadal zachowują się jak [...]

[...] tez "zageszczony". Aby rozwinac solidne przedramiona trzeba poswiecic im nieco uwagi. Po pierwsze- konieczna jest spora ilosc powtorzen (minimum 20). Po drugie- trzeba zwiekszac sukcesywnie ciezar-tu miesnie przedramienia nie roznia sie od innych grup. Po trzecie- wymagany jest urozmaicony zestaw cwiczen. Poczatkowo wystarczy [...]

Ripp:Zalezy czy chcesz chwytac,czy uderzac,czy i jedno i drugie.Tradycyjnie polece Ci to co sam cwicze,czyli BJJ z elementami Vale Tudo.Na 5 treningow w tygodniu masz pon,wt,pt-techniki parterowe,sr-kickboxing z VT,czw-zapasy z VT.Ja do tego dolaczylem jeszcze kickboxing. Mam 192 cm wzrostu,dzisiaj waga ok.113 kg.,dlugie rece i nogi.Mysle ze [...]

Nie wydaje mi się, żeby mój trening był adekwatny dla Ciebie. Po pierwsze, to muszę uważać na dolny odcinek kręgosłupa, po drugie mam barki tak zniszczone kontuzjami, że ograniczają mi arsenał ćwiczeń na prawie wszystkie partie górnej połowy ciała. Wielu podstawowych ćwiczeń nie mogę wykonywać, gdyż już po 1-2 treningach, na których je zastosuję, [...]

[...] pełnosprawnemu. Na co dzień porusza się na protezach nóg. Przestał korzystać z zasilanych elektrycznie rąk, bo twierdził, że bez nich potrafi robić więcej. Ani jedne ani drugie nie są mu potrzebne podczas meczu zapaśniczego. Spory artykuł poświęcił Carterowi "NY Times". Potrafi zrobić 20 pompek z osiemnastokilowym ciężarem na karku, [...]

przeładowane ręce, dublujesz ćwiczenia- większość, no i jeśli staż w Twoim profilu to prawda, to ogólnie bym zmienił cały plan. po drugie, cięzko trening nazwać, że jest na mase - na mase to jest dieta, więc jak z nią u Ciebie? zdrowia

Primo: Nie odswieżaj tematów sprzed paru lat! Secundo( bądź jak ktoś woli "po drugie primo" ): Używaj wyszukiwarki! To jest forum a nie bezpłatna poradnia dla chcących wybrać jakąś SW! Było o tym już tyle na forum że ręce opadają jak się czyta kolejne posty o tym samym.

[...] na ręce starczy 2 ćwiczenia po 4 serie, w pierwszym zakres 12-8, w drugim na tricep 12-10, na biceps 12. Co do Klatki masz pierwszy wyciskanie na plasko daj zakres 8-6, drugie daj hantle na dodatnim w zakresie 10, na ostatnie daj rozpiętki w zakresie 12, 12 serii starczy. Pon klatka + biceps wyciskanie na ławce prostej 4x 8-6 wyciskanie [...]

[...] przeciwstawen miesnie robi na przemian np klata.plecy 2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa dwa cwiczenia na klatke ,tylko ze jedno robi sie w poniedzialek a drugie w srode ,a nie dwa na jednym treningu?? niektorzy wprowadzaja takie urozmaicenia ale jak na poczatek to mysle ze sa zbedne 3.I jak rozumiem treningu ani cwiczen nie [...]

[...] zrobic nie chce, tylko sprawdzam ile mam siły gdy czuje to osłabienie i jest ono na tyle duze, ze nie moge scisnąć ręki 7 letniemu dziecku... bullet1979 - zastanawiałem sie własnie nad tym, ale po pierwsze miałem to jeszcze przed tym jak zaczołem ćwiczyc, a po drugie czemu tylko w prawej ręce? Kurde, co to może być, nikt nie miał nic podobnego?

[...] Jeżeli chodzi o czas to w ciągu roku nauczysz się więcej na boksie bo masz do opanowania same ręce a na k1 dodatkowo kopnięcia, kolana. Ale zakładam że będziesz ćwiczył więcej niż rok to potem możesz do treningów dodać drugie sw, jedno z drugim się uzupełni. A teraz co byś nie wybrał na pewno będziesz zadowolony bo czegoś się nauczysz.

[...] potem maja mniejsze mozliwosci ztwojej wypowiedzi wydaje mi sie ze chodzi o sile.To co napisałes to bzdura sila jest poczesci,a raczej gł uwarunkowana genetycznie,po drugie zalezy jak sie przykladamy do treningu, diety,regenracji,zalezy co jest naszym obranem celem sila,masa,rzeba.Wcale nie jest nigdzie powiedziane ze jezeli jakiemus [...]

ale ty chcesz sie podciagac, jak? Chodzi ci o podciaganie wasie z podchwytem czy szerokie z nachwytem? Drugie to angazuje szczegolnie plecy. Wszytkie cwiczenia na rece znajdziesz w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Je sie dosc latwo wykonuje w domu, ale zapewne tez bedzie brak tobie wystarczajacego obciazenia, zawsze latwiej o [...]

[...] i odczuwam tak jak bym był bardziej "zgięty" w ta stronę). Nastawiał mnie na jakieś pozycje kości strzelały najpierw dotknął mój palec nacisnął i bolało a w drugiej ręce nie, potem postrzelał mną i już nie bolało. Powiedział że mam dać sobie spokój z siłownią na co najmniej miesiąc i mam spać albo na boku albo na plecach, NIGDY [...]

[...] ma nic na dwuglowe zrob przysiad 4s potem wykroki 4s potem zuraw 4s potem prostowanie w siadzie i uginanie w lezeniu po 3s wspiecia zrob po 3-4s 2 cwiczenia jedno w staniu drugie w siadzie badz z wsieciami odwrotnymi triceps zrob przed bicepsem jak masz porecze to zrob pompki na poreczach, jak nie masz to rece na lawce nogi na drugiej i [...]