[...] do tego brzuch-choc i on nawet nie wchodzi WTOREK biceps triceps tzn pierw biceps na lamanej sztandze 10 kilowej, pozniej cos z hantlami jakies 2 cwiczenia o kolano jedno drugie na stojac czysta amatorka, pozniej na koniec jakas maszyna na biceps, triceps zaczynam od francuskiej na sztandze lamanej, pozniej ide na linki tam wykonuje dwa [...]
[...] pewnie mnie wyśmiejecie że przy takim stosunku wzrost/waga chce zbijać wagę. Konkretnie nie zależy mi na zbiciu wagi ale na utracie tłuszczu (wiem...że jedno pociąga za sobą drugie ale chciałem podkreślić mój priorytet) przy jak najmniejszej utracie mięśnia. Kumple mówią na mnie że jestem "tfardy" bo cały czas ćwiczę a efektów jak nie było, tak [...]
[...] ale tak byc raczej nie powinno. w zwiazku z tym moje pytania po pierwsze czy wg was jest to spowodowane brakiem doswiadczenia , zlym uchwytem czy moze czym innym ? po drugie czy to samo zniknie w miare zdobywania doswiadczenia czy tez powinienem potrenowac na malym obciazeniu np 20 kg az to zniknie (na samym gryfie to raczej nie ma sensu [...]
Witam. W sumie pierwszy mój post tutaj. Na początek kilka słów o mnie ogólnie może... Wiek - 26 Wzrost - 180 Waga - 75 (było w marcu 107) W okresie od marca do maja zrzuciłem ponad 30kg, ale jeszcze chciałbym wyrobić sobie ludzką sylwetkę - czytaj - atletyczną (nie kulturystyczną). Waga ciała może zostać (chociaż nie obrażę się, jak zejdzie do [...]
[...] na klatkę, barki i oczywiście podczas treningu ich samych, dlatego trening trzeba odpowiednio zaplanować, tzn. tak by nie były zmęczone po pomaganiu w innych ćwiczeniach. Po drugie, kiedy już je ćwiczymy nie przesadzajmy z ilością ćwiczeń i serii ani w jedną, ani w drugą stronę. No i po trzecie dobierzcie tak ćwiczenia, by angażowały wszystkie [...]
[...] pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej taka kapusta gotowana bez tluszczu z odrobina chudego mieska,np.kurczaka,czy mozna to czasem do obiadu wsadzic,albo na drugie sniadanie? czy koktajle owocowe lub warzywne takie mixowane w domu,np. z chudym mlekiem lub jogurtem naturalnym,albo same warzywa/owoce zmixowane moge wsadzic do [...]
[...] 3 12,10,8 uginanie ramion w podporze 3 12,10,8 uginanie ramion w naturalnym polozeniu dloni 3 12,10,8 uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem 3 12 na kazdy uchwt drugie 3 tyg wyciskanie na laweczce waskim uchwytem 3 10,8,6 uginanie ramion ze sztanga 3 12,10,8 wyciskaniwe na wyciagu do dolu 3 12,10,8 uginaniwe ramion w podporze 3 [...]
[...] uprościć więc np. na klatę nie będzie osobno dipsów i osobno wyciskania. Jak skończę ten plan na jednym z tych ćwiczeń to w kolejnym planie po prostu dla odmiany wrzucę to drugie ćwiczenie. Wybór ćwiczeń następujący: Nogi - przysiad przedni, z uwagi na martwy ciąg w pozostałe dni. nie chcę przeciążać dwugłowych martwym i tylnymi siadami. myślę, [...]
[...] 3 12,10,8 uginanie ramion w podporze 3 12,10,8 uginanie ramion w naturalnym polozeniu dloni 3 12,10,8 uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem 3 12 na kazdy uchwt drugie 3 tyg wyciskanie na laweczce waskim uchwytem 3 10,8,6 uginanie ramion ze sztanga 3 12,10,8 wyciskaniwe na wyciagu do dolu 3 12,10,8 uginaniwe ramion w podporze 3 [...]
9 stycznia 2010 roku w Valley Forge Convention Center, niedaleko Filadelfii odbyły się drugie zawody z cyklu Battle of the Titans. Tego samego dnia i w tym samym miejscu odbywały się targi i pokazy MMA, kickboxingu, boksu, strongman i karate, nic więc dziwnego, ze na imprezie pojawiło sie bardzo dużo ludzi. W zawodach armwrestlingowych [...]
[...] do góry, kąt nachylenia naszych pleców względem podłoża nie zmienia się w trakcie poruszania się sztangi do góry. W momencie gdy sztanga mija nasze kolana zaczyna się drugie pociągnięcie. W tym momencie nasz tułów prostuje się i wciągamy sztangę po udach do pozycji gdy tułów jest pionowy, a nogi lekko ugięte. Ramiona są ciągle [...]
Cześć. Mam 17 lat ,184 wzrostu i ważę 70 kg . Szukam odpowiedzi na 3 ważne pytanie na które nie umiem sam sobie odpowiedzeć i liczę na waszą pomoc. Pierwsze z nich dotyczy kreatyny .w zeszłym roku chodziłem na siłownie 2 miesiące a przez ostatnie pół roku ćwiczyłem intensywnie w domu a od 2 miesięcy znowu chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie co [...]
[...] niż brzuch? Warto narażać zdrowie (które de facto i tak jest już narażone ;P)? Czytałam też, że przy Megace najlepiej jest ćwiczyć. Po pierwsze: nie pójdę na siłownię. ;) Po drugie: wystarczą zwykłe ćwiczenia w domu typu przysiady, brzuszki i ćwiczenia hantelkami? Czytałam również, że po łyżce syropu ma się niepohamowany apetyt - czy jeśli będę [...]
[...] od ciebie to zależy, która wybierzesz Ale każda droga wymaga poświęceń Nie ma tak ze coś samo z nieba ci wpadnie w ręce". Sport w moim życiu pojawił się dosyć późno,bo w drugiej klasie liceum(wcześniej omijałam nawet w-f) i zaczęło się od biegania. Siłownia od 2009 roku,ale ciężko ten okres nazwać treningami siłowymi a raczej była to zabawa [...]
[...] czarna lub zielona. Jeśli nie płatki to kanapki z białego chleba z twarogiem lub innym serem, żółtym lub topionym. + pomidor lub ogórek. Obiady jem o 13 w szkole. Zupa + drugie. Najczęściej na drugie jest coś mięsnego + ziemniaki/kasza jęczmienna/gryczana + surówka. W weekend na obiad przeważnie zupni lub filet z kurczajka z takimi dodatkami [...]
[...] niepowodzenia przy stole były rekompensowane przez organizatorów słodkimi nagrodami. Ostatecznie miejsce 3 w tej kategorii wagowej wywalczył Krystian Orłowski. Miejsce drugie (dwukrotnie przegrywając rundę finałową z dużo starszym kolega po fachu) wywalczył Patryk Dreszer. Najlepszym z najlepszych wśród młodzików w Dzierżoniowie został [...]
[...] miec jakas diete. Oczywiscie nie daje rady robic sobie gotowanego miesa non stoper czy jakis tam przysmakow o ktorych piszecie. Sniadanie zwykle mleko z platkami owsianymi, drugie sniadanie zawsze jakis twarozek plus pieczywo ( wiem ze nie polecacie) w miedzyczasie jakis banan lub inny owoc. obiad zwykle jakis ryz lub kasza z jakims kurczakiem [...]
Witajcie. Chciałem poznać zdanie ludzi, którzy się bardziej orientują w tym temacie niż ja, chodzi o mój całotygodniowy plan treningu. Zatem na siłownię chodzę już od października 2013 roku, trening zaczynałem pod nadzorem (przez pewien okres) brata, który pokazał mi początkowe najprostsze ćwiczenia. Wpierw napiszę, że nie stosuję się do żadnej [...]
[...] dobrą koncentracją Przedramię 1. uginanie ze sztangą podchwytem 4x max 2. uginanie ze szt. nachwytem 4x max nie wiem czy to dobre połączenie z grzbietem, ale chciałem dodać drugie czwiczenie na ten dzień, o prócz tego przedramię jeszcze w piątek (zapomniałem wcześniej napisać, że mam długie ręce i przedramie u mnie wygląda dosyć mizernie) [...]
[...] do popisu dla was) Dieta masowa oczywiście wg ogólnych zasad i moich własnych doświadczeń. Tylko nie jechać tekstami typu: lepiej sięgnij po SAA (po pierwsze nie chce, po drugie nie stać mnie) albo weź się za dietę (to by było niezłe przegięcie zważywszy na to, co napisałem wyżej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 181 Obwód [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
