drugie ręce

[...] trzon i lizać czubek. Palcami głaskałam naprężone i nabrzmiałe jądra. Przeniosłam usta także na nie, otaczając je ciepłymi mokrymi wargami, obejmując najpierw jedno, potem drugie a w końcu obydwa na raz ciepłem moich ust. Cały czas drażniłam czubkiem języka ich delikatna skórę. Moje ręce nie pozostawały bezczynne. Rytmicznie przesuwałam palcami [...]

[...] ale jeśli chodziło o wiosłowanie jednorącz to dobrze, jeśli nie to jako pierwsze rób to. szkoda, że drążka nie Masz bo to mogłoby być pierwsze ćwiczenie.. ale dobra, jako drugie rób to wiosłowanie oburącz, najlepiej stojąc w pochyleniu, a nie opierając się na ławce, dzięki temu dół pleców też popracuje. potem martwy ciąg i szrugsy. dzień 2. [...]

Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]

Dobra dobra, po pierwsze nie na barkach tylko na plecach (bo by się młoda zyebała jeszcze i miałbym kłopoty %-)), po drugie ona ma 14 lat, wyluzuj (i opuść ręce!) };-) Dzisiaj treningu nie będzie, czuję stan przedchorobowy i wolę stracić 1 trening, ale nie doprowadzić do choroby niż iść dzisiaj, a przyszłe 2 tygodnie przeleżeć w wyrku (lub na [...]

[...] i to nie jest tak ze jem wszystko co mi wpadnie w ręce bez opamietania - np.przez ostatnie 5miesiecy 0 krety i innej chemii (ostatnio było leucyna + glutamina) ..... i po drugie - Co 6 MIESIĘCY ROBIE SOBIE GRUNTOWNE BADANIA - WSZYSTKO: KREW(CAŁA MORFOLOGIA), MOCZ , PRÓBY WATROBOWE - I WSZYSTKO JEST ZAWSZE OK - JAKBY CHOCIAZ COŚ MINIMALNIE [...]

TREning klata -wyciskanie na skosie 4x 15x50kg 12x50 12x50 15x- ...dzisaj jako drugie w kolejności - wiec cięzar mniejszy -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x70 15x60 ....poszło jako pierwsze cwiczenie -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x60 12x60 -rozp. na maszynie 2x 15x40kg 15x40 ....to jest massacra - rece odmawiaja [...]

Właśnie jestem już po dzisiejszej klatce, zacząłem od bramy i muszę powiedzieć że było dużo lepiej tym razem weszło. Dzięki za pomoc panowie :D A brama chyba teraz będzie u mnie na każdym treningu klatki :D Apropo planu to ćwiczenia mam dość spontaniczne, ale mniej więcej dni rozłożone mam tak: Poniedziałek: Klatka i ręce (biceps, triceps) Wtorek: [...]

Cześć wam ponownie, dzięki za odpowiedzi - to po pierwsze. Po drugie jak już pisałem kiedyś w pewnym poście mam krótkie palce, które uniemożliwiają praktycznie dłuższe wiszenie na drążku. Chcę kupić takie "bransoletki" które zakłada się na nadgarstki i na drążek - nie trzeba wtedy trzymać. Drugie co chcę kupić to obciążniki na [...]

takze mozesz sprobowac pompki normalne pompujesz oraz nogi masz rozstawione oraz na krzeselach bierzesz 4 krzesla nogi na jende krzeselka rece na drugie krzeselka i machasz to samo np z 1 lub 2 nogi na krzeselku a rece na podlodze i machasz ale i tak drozek w szerokim uchwycie bedzie najlepszy :) a tak narazie nic wiecej na zbudowanie wielkich [...]

[...] rano plywanie. 1800 zadan: 200m rozplywanie, 8x50 (w jedna strone bokiem powrot dokladanka), 4x300m (100m dowolny, 200m rece z bojka pomiedzy nogami). Najgorsze bylo to drugie cwiczenie 8x50... szczegolnie plywanie na boku. Podtapialo mnie, napilem sie wody i mialem skurcz :-). Popoludniu rower. 35km regeneracyjnie przy duzym wietrze [...]

[...] indywidualnych dostosowan, ważne aby nie robić niczego dla cyferek/ masz chyba nie tak niski procent tłuszczu wiec trzeba by raczej uważać... przy tricepsie moze jako drugie spróbuj zrobić kick back/robi się jak przy zwyk lym prostowaniu ręki lecz jest niezwyczajne bo większe obciążenie, ruch nie tylko w stawie łokciowym ale i barkowym, [...]

[...] pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej taka kapusta gotowana bez tluszczu z odrobina chudego mieska,np.kurczaka,czy mozna to czasem do obiadu wsadzic,albo na drugie sniadanie? a czy w napadzie glodu moge zjesc mala miseczke kapusty kiszonej? czy koktajle owocowe lub warzywne takie mixowane w domu,np. z chudym mlekiem lub jogurtem [...]

[...] wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. -Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) -Sztanga na modlitewniku jako drugie [...]

[...] się nic wieczorem robić już, oczywiście mówimy o trzymaniu się z kaloriami i ilościami węglowodanów, czy jednak powinnam unikać takich kolacji i kasze będę lepsze? Pytanie drugie mam chyba problem z wyciskaniem sztangi, do czasu gdy wyciskałam 20-22,5kg to czułam klatkę piersiową, nie tak mocno jak wyciskaniu sztangielek ale czułam, obecnie po [...]

[...] po linii prostej czy delikatnie do środka? Bo widziałem że i tak się robi i tak. Podsumowując, młotki jako ciężkie ciężarowo ćwiczenie powinno się znaleźć jako 1 albo drugie. pytanie jeszcze o te kickbacki - zawsze cholera myślałem że jak wyżej trzymam rekę to lepiej czuję tric, ale w efekcie robiłem małymi sztangielkami. Czyli nie [...]

[...] Klatka - 3 cwiczenia - sztanga+pompki+na atlasie rece zblizajac do siebie - po 3 serie Biceps - 2 cwiczenia - tylko hantlami 6kg jedno cwiczenie hantlami w normalnym chwycie drugie w młotkowym - po 4 serie Barki - 3 cwiczenia hantlami 6kg - po 3serie (w sumie cos wchodzi ale czy oprocz hantli na moim sprzecie jescze cos mozna?) Triceps - tak samo [...]

[...] z mężem. Miłość do synka zrodziła się od pierwszego wejrzenia a z karmieniem nie mieliśmy problemów związanych z CC.  2 poród Z wielu względów szybko zdecydowaliśmy na drugie dziecko. W sumie nie sądziłam, że tak szybko się uda karmiąc jeszcze starszaka. A okazało się, że udało się już w pierwszym cyklu jak synek miał 9 miesięcy. Od razu [...]

Ściąganie ubrania,to fajna sprawa,tylko gdy dwoje to robi wtedy jest zabawa Skoro nie chcesz Karolinko,to bedzie waćpanno,chyba że na drugie jesteś może Anną. Lubie dziewczyny mające pasję swoją,które poswięcić się hobby nie boją Nie ważne dla nich paznokcie i włosy,w myślach swych mają inne kosmosy. Jeśli o ręce moje chodzi,trzymam je przy [...]

wszystko fajnie napisałaś, tylko dużo pytań po kolei: chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 POZIOM KALORII JEST OK - MOŻE BYĆ NA POZIOMIE 2000KCAL I oczywiscie nic nie chudna, tylko czuje,jak twardnieja miesnie pod tluszczem. Mnie na miesniach nie zalezy, poki co, tylko na schudnieciu. NA PEWNO CHUDNIESZ, TYLKO CI [...]

Tak jak pisałem, dzisiaj postaram się wrzucić ok 17-18 :) Wrzucę też po miesiącu i na koniec redu. Wczoraj poleciała pierwsza dawka clena pół tabsa, ręce nie drżały, na treningu potliwość trochę większa niż zawsze. Ostatnie serie robocze płaska 100x8, skos w dół 80x8, brama wyciąg górny 40na strone x12, żołnierskie 70x8, wznosy hantlami stojąc [...]